Író és szakértő /
Beszéltünk a pályaedzővel, és megláttuk, mi rejlik ennek a rendkívül kihívást jelentő sportnak a hátterében.
A körzeti edzés területén az embereket általában két táborra osztják - vagy egyszerűen imádják, vagy alapvetően ellene vannak.
Annak érdekében, hogy az olvasók minél több információt kapjanak erről az izgalmas sportról, beszélgettünk Daniel Campbell-lel (@danccampbell), a manchesteri TRAIN Heald Green nevű edzőterem vezetőedzőjével.
Hogyan írnád le egyszerűen az áramköri edzést annak, aki még soha nem csinálta meg?
A körzeti edzés most két területen működik. Egyrészt versenyképes körzeti képzéseink vannak a legfelső szinten, és ezt a legtöbb ember elképzeli a körkörös edzés alatt. Különböző videókat látnak, amelyekben a testmozgók kattintanak, és nehéz súlyt emelnek a fejükre.
Sokak számára azonban nem ez lesz a valódi tapasztalata a körzeti edzéssel kapcsolatban. Valójában egyszerűen olyan edzésmódszer, amely egyesíti az erőnléti edzés, a kardió edzés és a testmozgás saját súlyával.
A hangsúly a javításon van, hasonló gondolkodású vagy hasonló gondolkodású emberek társaságában, akik arra törekszenek, hogy egészségesebbek legyenek és jobban érezzék magukat.
Hogyan különbözik ez a fajta edzés az edzőteremben megszokottaktól?
Úgy gondolom, hogy a rendszeres edzés és a körkörös edzés között a legnagyobb megkülönböztető tényező az emberek társasága és az edzés intenzitása.
A szokásos edzőteremben az emberek kizárólag magukra koncentrálnak - azt csinálnak, amit akarnak, és nem lépnek kapcsolatba másokkal. A körkörös edzés során mindannyian együtt edzenek, és ez versenyszellemet vált ki, ami arra készteti az embereket, hogy még inkább magukra tegyék magukat - adnak hozzá néhány fontot a súlyzóhoz, és megpróbálnak több ismétlést végrehajtani.
Azonban az egész környezet továbbra is barátságos marad - ha megdönti a személyes rekordját, az emberek élvezni fogják Önt, és egyúttal bátorítanak másokat is.
Mindenkinek szól?
Igen, bárki gyakorolhatja a körkörös edzéseket, de a kérdés az, hogy tud-e valaki valamilyen gyakorlatot végrehajtani. Például, ha valaki az elmúlt 15 évben egyszer sem emelt súlyzót, de azért jön hozzánk, hogy kissé megerősítse egészségét és szilárdságát, akkor súlyemelő gyakorlatokat kell végeznie? Valószínűleg nem, jobban profitálna a kettlebell hintából.
Pontosan ez a gyönyörű a körkörös edzésben - univerzálisan méretezhető, és pontosan módosíthatja a gyakorlatokat, hogy mindenki ugyanolyan nehézséget érhessen el a gyakorlat során, oly módon, hogy az biztonságos is legyen.
Hogyan került a körzeti edzésbe?
Körülbelül 4/5 évvel ezelőtt találkoztam az ilyen típusú gyakorlatokkal online, amikor olvastam egy "hetes képzésről", a "The Seven" néven. Azonnal a tornateremben kipróbáltam.
Akkoriban fitt voltam és félprofi rögbit játszottam, de nem hittem el, hogy ez milyen nehéz. Láttam, hogy gyenge vagyok másokkal összehasonlítva, akik megosztották az időket. Ez arra késztetett, hogy elkezdtem keresni az első köteleket, dobozokat és a TRX-et (tornaterem a körkörös edzéshez).
Azt mondhatod, hogy a körkörös képzés megváltoztatott?
A kör alakú képzés számomra a különböző életváltások kezdeményezőjeként szolgált. Jogi diplomám van, és úton voltam ügyvéddé válni - most teljes munkaidős pályaedző vagyok, és online coachingot folytatok olyan emberek számára, akiknek fontos az egészségük és fittségük.
Körkörös edzés vezetett erre a járdára. Ez egyfajta ugródeszka volt, amely lehetővé tette számomra, hogy a szenvedélyemet oda helyezzem, ahol nagyon szeretem.
Ami a fizikai változásokat illeti, a 31 éves énem bármilyen fizikai módon felmosná a padlót a 24 éves önmagammal.
Mi a legnehezebb szempont az áramköri képzésben?
A legtöbb szakember számára a legnagyobb kihívást az jelenti, hogy saját egójukat irányítsák és a háttérben maradjanak. Ahogy az emberek hallanak valamit a körzeti edzésről, azonnal el akarják kezdeni a kattintást és a nehéz súlyok emelését - ez olyan, mintha a Bajnokok Ligáját néznék, és azt gondolnák, hogy Ronaldo vagy.
Nem így működik. Először el kell töltenie egy kis időt az alapok elsajátításával. Ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz mindent megtenni, amit a professzionális videókban láthatsz, de időbe telik, amíg eljutsz erre a szintre. Meg kell győződnie arról, hogy jó a technikája, mielőtt elkezdené a súly növelését vagy a különféle haladó gyakorlatok végrehajtását jó alapok nélkül.
Azonban a tréner is felelős ezért, és ismét visszatérek arra a tényre, hogy a körkörös képzés mindig adaptálható a részt venni vágyók számára.
Mi a tanácsod annak, aki úgy gondolja, hogy ezzel akar kezdeni?
Keressen egy jó csoportot/edzőt, ne féljen az edzéseit a saját szintjéhez igazítani, sok kérdést tegyen fel, és főleg élvezze, állítólag szórakoztató!
Mire kell emlékezni
Úgy gondoljuk, hogy Daniellel való beszélgetés határozottan segített felderíteni néhány mítoszt és sztereotípiát, amelyek ismertek ebben a sportágban, de hogy meggyőzte-e Önt, próbálja ki, az már más kérdés