Akár az egész életmódot akarja megváltoztatni, akár korán ezzel a problémával küzd, az alkoholról való lemondás nehéz lehet. Másrészt számos előnye van, amelyekért megéri a fáradságot - mondja Damon Raskin, MD, Los Angeles-i orvos.

hogyan

"Jó ötlet az alkoholfogyasztás szünete, még akkor is, ha csak néhány hétig tart, különösen, ha rendszeresen többet fogyasztott az ajánlott napi határértéknél" - mondja Raskin. A nőknél és a férfiaknál általában eltérően van meghatározva.

Mire számíthat akkor? Mi történik, ha feladja az "emberiség seprűjét"?

1. Minőségi alvás

A Clinical & Experimental Research folyóirat nemrégiben készült tanulmánya szerint az alkoholfogyasztás lefekvéskor növeli az agyi aktivitást, amely általában akkor fordul elő, amikor fent van, de pihen. Az eredmény? Zavart alvás. 27 tanulmány további áttekintése azt mutatja, hogy bár az alkohol elősegítheti az emberek gyorsabb és mélyebb alvását, az alvás minősége nem igazán jó. Ha kiküszöböli, jobban fog aludni, amit reggel érezni fog. Frissnek érzi magát, javul a hangulata, a koncentrációja és a szellemi teljesítménye.

2. Egyél kevesebbet este

Az American Journal of Nutrition által megjelent tanulmány szerint az alkohol a túlzott táplálékfogyasztás egyik legnagyobb mozgatórugója. Ennek oka lehet, hogy erősíti érzékeinket - derül ki az Obesity című folyóiratban megjelent új tanulmányból. A kutatók megállapították, hogy néhány nő 30% -kal több ételt evett alkoholfogyasztás után, mint azok, akik egyedül sóoldatot kaptak. Még az enyhe mérgezés is megnövelte a nők agyi aktivitását a hipotalamuszban, ami azt eredményezte fokozott érzékenység az étel szaga iránt.

3. Csökkentse a kalóriabevitelt

Az alkohol alattomos módon fokozatos nyereséghez vezet, anélkül, hogy észrevennéd. Az egyik azt mondja, hogy ez csak egy folyadék, de a bevitelével üres kalóriákat tölt be, amelyekből a szervezetnek semmi haszna nincs. Az alkoholos koktélok legfeljebb 300–450 kalóriát tartalmaznak. Egy tanulmány szerint azok, akik mérsékelt mennyiségű alkoholt fogyasztottak, további 433 kalóriát kaptak. Kizárásával különösebb erőfeszítés nélkül elkezd fogyni.

4. Világosabb lesz a bőre

Néhány nap múlva rájön, hogy a bőre tisztább, ragyogóbb és hidratáltabb. Az alkohol vizelethajtó, így fogyasztása után gyakrabban megy WC-re. Emellett csökkenti a szervezetben az antidiuretikus hormon termelését, amely elősegíti a víz visszaszívódását. A kevesebb víz a testben száraz és fakó bőrt eredményez. Az orr és az orcák vörössége szintén gyengül, csakúgy, mint más bőrproblémák, például az ekcéma vagy a rosacea.

5. Csökken a rák kockázata

Az Országos Rákintézet szerint alkoholfogyasztás a szájüreg, a máj, az emlő, a vastagbél és a végbél rákos megbetegedésének fokozott kockázatával jár. Minél többet iszol, annál nagyobb a kockázat. Másrészt bebizonyosodott a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a szívproblémák esélyét. További kutatások arra utalnak, hogy a stroke, a cukorbetegség és a halálozás kockázata csak kis mértékben növekedhet, ha feladja az alkoholt.