A szlovákiai ünnepek, legyen szó akár húsvétról, akár másról, gyakran szinonimája a gyermekek számára az édességek teljes ölelésével. Lehet azonban más is.

ünnepek

Mi okoz sok cukrot a gyerekeknek?

Mindannyian régóta tudjuk, hogy a gyermekek túl sok cukorbevitele jelentős nehézségeket okozhat az idő múlásával - az elhízástól kezdve a szív- és érrendszeri problémákon át a cukorbetegségig, a gyomorproblémákig stb.

Az év folyamán el kell gondolkodnunk azon, hogy a legkisebb változatos étrendünk tele legyen gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor egy kis édesség jutalomként egyáltalán nem jelent problémát, éppen ellenkezőleg, előnyös lehet, ha a jobb és egészségesebbek közül választ.

Szent Miklós vagy húsvét azonban nem csak a túlevéshez kapcsolódik hazánkban. A gyermekek számára csokoládéfigurákkal, cukorkákkal, nyalókákkal és más édességekkel teli ünnepekről van szó.

A szakember azonban arra figyelmeztet, hogy ezt biztosan nem szabad eltúlozni. Nem is kell jót tennie, ha év közben betiltja a gyermek édességét, majd az ünnepek alatt elfogyasztja őket a láncról.

"Ez nem csak az elhízás és a fokozott fogszuvasodás. A cukor gyakori problémákat okozhat, amelyeket sok anya nem társít az édességek fogyasztásával. Ez például székrekedés, de anorexia is. Valójában ez nem klasszikus anorexia, hanem egy cukrozatlan vagy rosszul édesített étrend célzott elutasítása.

Az is bebizonyosodott, hogy a megnövekedett cukorbevitel rontja a hiperaktivitást, rossz alvást okozhat, főleg, ha este édességet adunk a gyermeknek "- mutat rá MUDr gyermekorvos. Monika Antošová.

Keressen minőségi édességeket

Gyermekek esetében a kedvenc cukor és annak bevitele a szervezetbe érvényes - a kevesebb néha több. Ezért húsvéti csomagolású édesség vásárlásakor inkább a jobb, bár kissé drágább csokoládékra koncentráljon.

"Manapság számos ártalmatlannak tűnő gyermeki finomság leselkedik a szülőkre a kiskereskedelmi láncok polcain. Legtöbbjük azonban tele van olyan adalékanyagokkal, amelyek jelentősen megterhelik a fejlődő gyermek testét, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek a hosszú távú fogyasztás során.

Még a viszonylag egészséges embereknek is, a gyerekeknek nem is beszélve, nehezen tudnak megbirkózni egyes cukrászati ​​adalékanyagok hatásával. Ezért vásárláskor mindig ellenőriznünk kell, hogy valójában mit teszünk a kosárba. ".

Tehát vásárláskor figyelmesen olvassa el, mit tartalmaz az egyes csokoládék. Kerülje azokat, amelyekben olyan összetevők vannak, mint:

  • edzett vagy hidrogénezett zsírok (még részben is)
  • finomított repce- vagy napraforgóolaj
  • mesterséges édesítőszerek, mint pl aszpartám vagy szacharin
  • glükóz, fruktóz, kukoricaszirup és ezek variációi
  • mesterséges színezékek (pl. E104, E122, E124, E129)
  • mesterséges aromák
  • veszélyes tartósítószerek (pl. E211 - tartósítószer nátrium-benzoát)
  • és egyéb adalékanyagok (pl. szója lecitin)

Tehát melyik csokoládét válassza? "Azok, akik nagyobb arányban tartalmaznak kakaót (úgynevezett sötét vagy forró csokoládét) és alacsonyabb a cukor aránya, alkalmasabbak. Azaz. a cukornak vagy más édesítőszernek elsősorban nem szabad az összetételben lennie. Gyümölcsökkel vagy diófélékkel kiválóak "- teszi hozzá.

Egészséges bónusz a húsvéti csomagban

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyermek sok cukrot eszik gyümölcsből, rizsből, burgonyából vagy péksüteményekből, ezért az édesség mennyisége nem kívánatos a baba testében. Közvetlen energiával rendelkezik a szokásos étrendből való elosztáshoz.

Mint a gyermekorvos MUDr. Monika Antošová, az édességek abszolút tilalma nem alkalmazható. Azonban őszintén válogatnunk kell az édességeket, és jutalmat kell adnunk nekik. Esetleg az ünnepek alatt, de valóban korlátozott mennyiségben.

"Ha édességet adunk a gyermeknek, akkor mértékkel és határozottan reggel kell lennie. Van egy feltételezés, hogy a gyermek felhasználja a testmozgással kapott cukrokat "- magyarázta nekünk.

Tehát mindenképpen csomagolja be az édességek mellé a húsvéti csomagba a gyerekeknek szóló jót?

  • almák
  • körte
  • szárított helyi gyümölcsök (szilva, sárgabarack)
  • gyümölcshéj
  • egzotikusabb gyümölcsök (banán, narancs, mandarin), ha a gyermek nem allergiás rájuk
  • diófélék (dió, mogyoró, mandula, para)
  • sült bárány, házi alapanyagokból készült nyuszi
  • házi tojás forró csokoládéból
  • kifestőkönyvek, kifestőkönyvek vagy egyéb apróságok húsvéti motívummal

Végül a gyermekorvos felidézi, mi nem hiányozhat a gyermek számára készült csomagolásból: „Tartalmaznia kell diót, gyümölcsöt, ha édes, és minőségi, magas kakaótartalmú csokoládét. A gyermek minden bizonnyal élvezni fogja egy kis játékot, ill. csokoládé egy játékkal. A játékra összpontosít, nem a csokoládéra "- teszi hozzá.