Az ivás elengedhetetlen, ha egészségesen akarsz élni és kedves vagy. A nőknek körülbelül két litert kell inniuk naponta, a férfiaknak háromat - a testsúlytól és a fizikai aktivitástól függően. A vízzel való túlzás nem kifizetődő, és ha folyamatosan szomjasnak érzi magát, akkor ez a betegség jele lehet.
Mennyibe kerül?
Nehéz csak követni az ajánlásokat, hogy mennyi vizet kell inni, mert az folyamatosan változik.
Egyesek azzal érvelnek, hogy minél jobban, annál mások, mások nem igényelnek másfél levélnél többet, a legtöbb egészségügyi intézmény szerint az optimális napi nyolc csésze. Tehát hol az igazság?
A víz elengedhetetlen az életünkhöz, és elegendő a bőr, az immunrendszer és az energia számára. Ha azonban túl sokat iszunk, az kontraproduktív lehet.
Szív- és veseproblémák
Az agy értesíti a testet a szomjúságról, ha a test nátriumszintje magas. Érezhetjük például edzés közben. Dr. Stephanie Long, a san francisco-i San Medical háziorvosa elmagyarázza, hogyan kell az embereknek vizet inni.
Azt javasolja, hogy a férfiak napi három litert, a nők valamivel kettőnél többet fogyasszanak egy normál napon, átlagos terheléssel. Kiemeli azonban, hogy a túlzott vízfogyasztás gyakoribb vizeletet okoz, és szív- vagy veseproblémákat okozhat.
Hallgassa meg saját testét
A túlzott vízivás veszélyes a szív- és vesebetegségben szenvedők számára, bár mindenképpen be kell tartaniuk az ivási rendet. Korábbi kutatások kimutatták, hogy amikor túl sok vizet iszunk, az értékes anyagok gyorsabban kimosódnak a testből.
A tested dönti el, mennyi vízre van szükséged. "Ha több vízre van szükséged, a tested túl sok sót tartalmaz. Az agy és a test között kölcsönhatás van, amely azt mondja, hogy igyál többet, vagy ne igyál többet ”- magyarázza a szakember.
Inkább kis adagokban gyakoribb, a gyors ivás mennyisége rossz
Még a kis mennyiség is elegendő a rehidratáláshoz. Az is normális, ha edzés közben és után szomjasnak érezzük magunkat, és megnyugtatjuk. Miután abbahagyta ezt az érzést, már nem kell inni.
Ha egyszerre nagy mennyiségű vizet iszunk, az emésztőnedvek is hígulnak, és étkezés előtt problémát jelenthetnek. Kényelmetlen nyomást érezhet a gyomrában is. Ezért inkább egyre ritkábban. Akkor a test tudja a legjobban "megmondani", hogy mennyire van szüksége.
Veszélyes hyponatremia
A túl sok víz ivásának egyik negatív hatása a hyponatremia. Akkor fordul elő, ha a nátrium túlzott mértékben kiválasztódik a szervezetből, és alacsony nátriumszintet jelent a vérben.
A hyponatremia a szív, a gyomor, a vesék problémáihoz vezethet. Feszült hányás, hányás, izomgyengeség nyilvánul meg. Gyakran az illegális szerektől függő gyermekek és emberek kerülnek ebbe az állapotba.
Megtudja, hogy túlzásba esik, ha túl gyakran iszik. Az állandó szomjúságérzet a szájban, annak ellenére, hogy iszik, szintén jelezheti a betegségeket, különösen a cukorbetegséget.