karanténban

Az egész világot érinti a válság, amelyet a koronavírus Covid-19 terjedése okozott. A társadalmi, kulturális és sporteseményeket helyi és globális szinten törölték.

A koronavírus a szlovákokat is érinti, az elmúlt napokban különféle megelőző intézkedéseket hoztak a Covid-19 terjedésének megakadályozására.

Minden kiskereskedelmi és szolgáltató létesítmény 14 napig zárva tart - az élelmiszerek, a drogériák, a gyógyszertárak, az újságárusok, a postahivatalok, a bankok, a szivattyúk, a vendéglátó-ipari egységek és a takarmányboltok kivételével. Vendéglátóhelyeken, azaz éttermekben az emberek nem ülnek le enni. Élelmiszert csak kézbesítés és kiszállítás formájában lehet majd biztosítani - tájékoztatja a Denník N.

Az embereknek általában azt tanácsolják, hogy ne találkozzanak nagy csoportokban és saját biztonságuk érdekében, hacsak nem elengedhetetlen, hogy a lehető legkevesebbet hagyják el otthonukat.

A vezetés csak hasznára válhat

A kerékpárosok közösségében ezért gyakran felmerült a kérdés, hogy jobb-e, ha otthon ülnek, vagy nem baj, ha lovagolni mennek.

Sok szakértő javasolja a friss levegőn való járást, ami előnyös a szervezet számára. A napból D-vitamint kap, amely szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez. A testmozgás minden formája, és így a kerékpározás is segít csökkenteni a stresszt, ami gyengíti az immunrendszert.

"Az otthon maradás azonban nem azt jelenti, hogy bezárják négy fal mögé. A hő azért fontos, mert a vírus elpusztul, ha 20-25 Celsius fok körül alakul. A napfény segít a D-vitamint aktív formává alakítani. A gyógyszertárban megvásárolni nagyszerű, de ez nem elég. Szlovákia lakosságának 80 százalékánál drámaian csökkent a D-vitamin értéke a tél után. Ezért vannak influenzajárványok is "- mondta Vladimír Krčméry, aki a trópusi orvostudomány vezető szakértője, és számos humanitárius misszióban vett részt a világ minden tájáról., a Denník N. interjújában.

A C- és D-vitamin szedése mellett naponta 30 percet kell lennem. Egy másik dolog a friss levegőn végzett testmozgás - napi 20-30 perc jelentősen növeli az immunrendszer aktivitását "- teszi hozzá Krčméry.

Olvassa el

A Szlovák Kerékpáros Szövetség lemondja a szezon bevezető versenyeit a koronavírus kapcsán (+ a törölt versenyek listája)

Hogyan kell vezetni a jelenlegi helyzetben?

Természetesen sok olyan kerékpáros is van, aki esküszik az arra járókra. De valószínűleg csak irigylik őket, és nyugodtan figyelmen kívül hagyhatja őket.

Menj lovagolni, de menj egyedül. Ha valakivel vezetsz, aki ugyanabban a háztartásban élsz, akkor ez alapvetően nem számít, és mehetsz vele. De különben menjen egyedül, ideális esetben az erdőbe vagy olyan helyekre, ahol minél kevesebb emberrel találkozhat.

Ha országúti kerékpárral közlekedik, válasszon olyan utakat, amelyek nincsenek tele kerékpárosokkal. Kerülje el a forgalmas kerékpárutakat, és menjen a megyei utakra, mert az autóforgalom jelenleg sokkal kisebb.

Vegyen egy sálat, és ha olyan helyre kerül, ahol nagyobb az emberek koncentrációja, húzza az arcára, a szájára és az orrára.

Egy másik nagyon fontos dolog - ha már vezet, vezessen óvatosan. Óvatosabb, mint normál körülmények között. A kórházaknak és az egészségügyi intézményeknek elég munkájuk van és hamarosan lesz. Ha vezetés közben megsérül, feleslegesen terheli a mentőket.

Vezetés után ügyeljen arra, hogy a lehető leghamarabb felmelegedjen, és ne okozzon feleslegesen megfázást. Az immunitás növelése érdekében fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget is.

Ha intenzívebb edzéseket tervez, akkor érdemes megfontolnia az erőnlét egyéb aspektusait, az erősítést vagy a következetes nyújtást, mert a túledzés stresszt is okozhat, és így nagyobb a betegség valószínűsége.

Amit feltétlenül nem szabad megtenni (!)

Ügyeljen arra, hogy ne csoportosan közlekedjen. Ez nem csak rólad szól, hanem mások biztonságáról is. Anélkül is tud benned lenni a vírusban, hogy tudnád, és öntudatlanul tovább terjesztheted.

Ha megszokta, hogy csoportosan lovagoljon, vegye ezt lehetőségként vagy kihívásként, hogy a kerékpározásban ne csak társasági életet és baráti találkozást találjon. Az egyedüli lovaglás biztosan csak hasznára válik, és más ötletekkel áll elő.

Használja mint lehetőséget, és ne a hatóságok korlátozásaként. És még egyszer biztosan hangsúlyozzuk, a jó érdekében, ne lovagolj csoportosan.

Ebben az esetben otthon kell maradnia?

Maradjon az otthoni karanténban, ha úgy érzi, hogy bármilyen betegsége van. Mint már említettük, a tél után az emberi test gyengült immunitással rendelkezik, és teljesen normális, ha megbetegszik.

Azonban nem minden betegség azt jelenti, hogy azonnal koronavírusod van.

Ha fáj a torkod, rüh vagy megfázás van, maradj otthon, és ne veszélyeztesd feleslegesen a környezetedet. A Covid-19 leggyakoribb tünetei a láz, száraz köhögés, fáradtság, nyálka és nehézlégzés.

Ha külföldről érkezett, akkor a megrendelt belföldi karantén március 13. óta van érvényben, ennek elmulasztása 1659 euróig terjedő bírságot vonhat maga után. "A külföldről hazatért személyek kötelesek telefonon vagy elektronikus úton jelenteni ezt a tényt a kezelőorvosuknak, aki a Szlovákiába való visszatérés után azonnal az otthoni elszigeteltségről dönt.".