Nagyon görbe gerincem van, főleg a nyak területén. Ez a számítógépnél töltött idő mennyiségétől függ. Rehabilitációra is jártam, de ez nem segített. Tudnál tanácsot adni? Valójában gyakran fáj, és nem tűnik szépnek. Van már egy ilyen kis púpom A Amikor végighúzom a kezem az agáron, úgy érzem, mintha egy csigolyám teljesen oldalra mozdult volna.
rehabilitáció ok, és elmész masszázsra? Ha talál egy jó masszőrt, az sokat segít. A családban problémáink vannak a gerincvel, ezért figyelek rá. A jóga segített nekem, visszanyerte rugalmasságát, az összes tányért megcsúsztatja és újratölti, mint egy szivacs, és én a fitlopon ülök a számítógép előtt, ajánlom .
A jóga a kezdetektől, ha csak szakértő kezében van akut gerincproblémája. Tudom a dolgaimat. Úgy tűnik, csak egy ilyen kanyar, egy ilyen kanyar, egy ilyen szakasz, és hirtelen felpattan a tetőn, és spray-kre kerül.
A masszázsok valóban segítenek. Megoldom ezt a problémát barátaimmal, és nem engedem a puha technikákat. Igen, fáj, igen, rosszul jöhet az embernek, de ha helyesen, és nem petyhüdten végzik, akkor a puha technikákkal ellátott masszázs segít. csoda várni.
A gerinc a legjobban azáltal táplálkozik, hogy "semmit sem csinál". Feküdjön a földön (tegyen valamit alá, hogy ne legyen hideg), és hazudjon. 20 perc múlva a gerinc táplálkozni kezd. De légy óvatos, nem szabad elaludni vagy hozzájárulni, mert akkor a testben más folyamatok indulnak el, és a gerinc táplálkozása akkor megy oldalra. Ez még mindig elvégezhető a vonópadon - egy ideig lefelé fekszel, csak egy kis lejtés néhány percig, de kevesen vonópad otthon. nem fáradnak el, és megteheti őket a számítógépen, és három napon belül érzi az eredményt
Nekem egy idősebb úr segített. orvos, aki elsajátítja az izmok és a csontok egyedülálló régi orosz technikáját - szó szerint lefordított készletként fordított engem. de azóta. Természetesen betartom a testtartást, az ajánlott gyakorlatokat és főleg az alvási helyzetet - ezzel nekem a legnagyobb bajom - nem tudok megszokni, hogy sík felületen fekszem, de minimalizálom a fejtámlákat. Az eljárás masszázzsal és relaxációval általában egy ideig tart. ami a javítás után a legfontosabb. és mindez 10 euróba kerül.
A megfelelő testmozgás elősegíti az intervertebralis kitöltések regenerálódását, és fontos a test szerkezetének fenntartásához.
Furcsán hangozhat, de a piócák is segítenek - rengeteg szükséges anyagot és enzimet visznek be az injekció helyébe, amelyek segítenek helyreállítani az intervertebralis porcot, és így a csigolyákat és a gerincet hosszabb ideig szilárd állapotban tartják. Bár ezt a terápiát a barátom végzi, még nem érlelődtem piócakezeléssel. Pánikba esem tőlük. Baromság, tudom, de nem tehetek róla. Még jobban képesek fiatalítani és minimalizálni a ráncokat, mint a botox. de ez egy másik téma.
Evka 1223, a piócákkal végzett kezelés régi és nagyszerű módszer körülbelül 50 betegség gyógyítására. Csak le kell dobnia a korlátokat és meg kell próbálnia, vigyázzon, menjen a kt személyhez. ezt tudja. A Mikor csinálja az orvos, kt. hidroterápiát tanult Moszkvában.
trnko, a barátom is Dr. - Szlovákiában tanult, de orosz oktatónál. Nincsenek gátlásaim. Óriási félelmem van, amit nem tudok legyőzni. hát dolgozom rajta. lassan megy,
Jó, ha egy ember kt. tudja mit csinál.
Segített nekem, az első ülésen nem néztem a piócákat. És otthon, amikor véreztem, azt mondtam magamban: "Dobtam pénzt valami hülyeségért". Másnap tudtam "fát vágni", így nagyszerű voltam.
Köszönöm szépen a tanácsot. Kérhetek kapcsolatot az orvossal?
Marnie, kapcsolatfelvétel útján elküldöm neked. 3 éve nem voltam nála, ezért előbb meg kell találnom.
Szia Marnie, sokat segítettek a nyaki gerincmasszázsok, de csak 5 vagy 6 után éreztem megkönnyebbülést. Már fel akartam adni, de azt mondtam magamban, hogy megpróbálom még egyszer, és végre jött a megkönnyebbülés . Itt található egy link a nyaki gerincről szóló videóra is:
Egyébként a számítógép előtt ülés és a kézművesség szintén nem sokat jelent a nyaki gerincnek, ezért a problémák miatt sokat ellazultam.
Ha ülő munkád van, jó lenne minőségi egészséges széket vásárolni/nem akarok hirdetni/- de ha "egészséges ülést" teszel a Google-be, akkor remek választás van.
Mivel megállás nélkül ülök a PC-nél, van egy ilyen székem, és ez nem hasonlítható össze, sokkal kevésbé fáj a hátam. Az ilyen székek meglehetősen drágák, de biztosan nem fogják megbánni.
És még mindig jók/próbáltam már/ilyen tőzegből készült párnák, mikróban melegíthető és fantasztikus. Állítólag Li-be juttatta őket, de valószínűleg orvosi problémákkal sem okozhat gondot.
Tehát hozzáteszem. Tornaterem. Kipróbált és ajánlott. Nemcsak a hát izmait erősíti, hanem a hasat is, ami segít a hát egyenesen tartásában.
Ismerem az enyémet a testtartásról, a púposokról és a fájdalomról egyaránt. És ez segített. De ehhez szakmai segítségre van szükség. Nem csak, ülj le és emeld fel a vasat.
Ne haragudjon a lányokra, de a masszázsok, párnák és így tovább enyhíthetik a fájdalmat, de nem szüntetik meg az elsődleges problémát. Főleg, ha már leguggol.
Nem látok különbséget a jó masszőr-gyógytornász és a jó fitnesz-gyógytornász között, ugyanakkor megtalálom a testem megerősítésének módját, a jógát/tornaterem. Alternatíva mindenki számára. Ugye, nem egyetlen igazság útján jársz? ?
Nem is tudtam, hogy az egyik lábam rövidebb, és amíg a masszőr nem masszírozta a hátamat (nem engedtem, hogy a nyakamon és a hátamon kívül mást masszírozzak, hr), addig nem javította meg a csípőmet. Megtudta a harmadik masszázst, így meg tudja javítani. és kijavították. Semmi problémám nem volt, jó volt. És zazu jobb volt. Én is jobban lélegeztem, nekem is az az érzésem, hogy más sorrendben rendezte át a csigolyáimat, különben nem tudom megmagyarázni .
Nem tudom . de nem tapasztaltam a masszázst a fájdalom enyhítésére. Nem megyek oda fájdalommal, és a masszázs után még 24 órát adnék, mint semmi. Anya visszatérő fájdalmakkal megy oda, és a masszázs megszakad, otthon kell másznia. (igen, gyakorlatok is). A masszázs nem simogatás vagy izmok szorítása. Talán valami méz vagy csokoládé igen, de a masszőr nem tesz ilyet velünk .
Természetesen az egyetlen igazság útját járom, mert a leírás szerint csak egy igazság létezik.
Leírása szerint 15 kg-ot akar lefogyni - ami nem a bikiniszezon előtti csapdák esztétikai egybeesése (egy másik blog) és egy ülő életmód lesz. Azt írja, hogy nekem olyan fájdalmaim vannak, amelyek nincsenek, amikor masszázsba megy, és ez hamarosan az édesanyád esetére emlékeztet, aki, ahogy ő maga írja, nem olyan jól masszírozza, mint te. Így. A masszázsok abszolút nagyszerűek, ajánlom. Izomlazításhoz, vérkeringéshez.
Valószínűleg probléma lesz, hogy máshol látok problémát, mint te. Rossz testtartásban, amelynek nincs támasza. Hiába, egy önmagát fejlesztő masszőr fogja kijavítani. Amíg megszilárdul, továbbra is ugyanarra a formára tér vissza.
Add hozzá a jógát - de tetszik, ha neked megfelel. Csak a saját tapasztalataim alapján merítek, csakúgy, mint te.
Nos, elég nagy a különbség. A masszázs, ha jó minőségű és erős, felváltja az izmok ingerlését és ezáltal erősítését. Ez azonban természetesen rövidebb természetű, mint az "igazán" izomerősítés. Megoldja az Ön számára egy akut problémát, és bizonyos módokban meg is tudja tartani. De próbáld kihagyni egy ideig a masszázst;-). És próbálja összehasonlítani a trebárokat a rendszeres úszással, ami abszolút csoda a hátán.
A férjemnek problémái vannak a lemezekkel. Kiugrok és válságokba vágom. Kéthetente masszőr megy hozzá, és ez sokat segít neki. Amint elmulaszt egy/két masszázst, és sajnos valami fizikai dolgot csinál, átokban van. Ismét vágja le az ökröt. És folyton azt mondja neki, hogy ússzon vagy edzőterembe. De így kényelmesebb feküdni és hagyni, hogy valaki mocorogjon maga helyett.
Éppen ellenkezőleg, a "mag" has és hát megerősítése (és nem mindegy, hogy jóga, fitnesz, úszás vagy bármi más) hosszú távú megkönnyebbülés.
Látja, teljesen elfelejtettem úszni. Talán azért, mert a legtöbben a "nagynénik fürdőben" stílust képzelik el úszás alatt (csak azért, hogy a haj ne romoljon el) és a mellstílust.
Ezt úgy tudom, hogy ún na skrecka: D. És sajnos gyakorlom is: D. De pl. a kollégák most dicséretes módon professzionális úszásoktatást vásároltak, és megtanulják, hogyan kell ezt valóban megtenni. De nem akarom
Maaaarge. Ne adj elképzelést rólad, mint sportolóról! Víz alatt lapátolja a fejét.
Évekig gondoltam, hogy tudok úszni. Amikor a fiaim elkezdtek úszni, észrevettem, hogy NEM TUDOM úszni. Csak nem tudok így megfulladni, és ugyanakkor stílusra emlékeztető mozdulatokat mutatni. Aztán azt hittem, hogy TUDOK valamilyen technikát. Egy bác. Ismét azt mondták nekem, hogy a királynak a lélegzetvétel során tárcsáznia kell a medencét és központosítania a testet. Nos, szar, köhögök. Nem olimpia lesz, nem számít, megtanulok élni vele. Ami a legrosszabb, hogy a hát meglazulása nem az, aminek lennie kellene.
(Tudom, hogy nincsenek problémáim a gerincemmel, főleg azért, mert fizikailag és főleg hegyvidéki terepen dolgozhatok a munkahelyemen. Nem fogok tenni semmit, csak abbahagyom:-)
tapasztalataim szerint a jóga erősítő gyakorlat. Bármennyire is szereted az erősítést, én a jógát. Nem fogok felesleges izmokat szerezni, amelyek erősítenek, de nyújtózkodva és pozícionálva felmegyek fittséggel, testtartással és kiegyensúlyozottsággal. A rugalmasság jót tesz nekem, ez elképesztő.
Néhány éve nem oldottam meg a masszázst, nem rájuk építem az egészet. De amit orvosaink és ortopédusaink (a család mindenkit megfordított, csak nincs jó tapasztalatunk a "szakértőkkel"), ezt pontosan megtette: nos, tudod a genetikát, a tablettákat, a spray-ket. . Tehát egy sportmasszőr segített. Hangsúlyozom, hogy a masszázs + a testmozgás szép. Nem csak egy masszázs.
úszás, igen nagyszerű, erre nem emlékeztünk. A diéta úszik, engedje meg, hogy szilárdan megfogjam a testet, úgy néz ki, hogy az apám után magas lesz, ezért ne hajoljon le, mert hajlamos volt tánc ellenére is mocorogni. De ez is egyéni, anyám hetente kétszer képes edzeni, de egy fürdőruha elég neki, és lehűlt és fagyos, hogy 2 hét pihenésre van szüksége.
Úgy vélem, hogy mindez egyedi, ezért nem szeretem az erősítés dogmatikus tolását. Tehát bár Marnie egy egyszerű receptet szeretett volna otthonról kényeztetni, nekünk sem tetszett .
Nos, az én srácaim 5 évig úsznak. És nem csinálok mást, csak "nyújtózkodom", mert kuporognak. És ha olyan profi úszókat nézel, akiknek olyan gyönyörű a hátuk, mint a repülőtér és a mellkas, akkor nekik is sok a válluk. Nagyon jó, hogy te is táncolsz ott. Azt hiszem, ez inkább megtanítja őt a hátának megtartására.
A jóga nem alkalmas csoportos gyakorlásra. Mivel ott az előadónak nincs lehetősége követni a technika helyességét a kezdők számára. Legalábbis az a tapasztalatom.
Add hozzá a "felesleges izmokat", hogy jobban érezzem magam, mert ha jól tudom, az izmaink száma valahogy azonos. Nem hallottam senkitől, hogy egész bicepsze vagy hátizma nőtt volna, amelyik születése óta nem volt. De úgy gondolom, hogy "felesleges izomtérfogatot" akart írni. Tehát csak a tágabb környezet ismerete érdekében. A heti kétszeri testedzéstől és a "normál" étrendtől, amely 2/3-ból szénhidrátot tartalmaz, SOHA nem lesz olyan kezed, mint Xena. Még a mellkas és a hát sem, mint The Rock.
Egyébként nagyon érdekelne, hogy az orvosok mit értenek a "nos, tudod a genetikát" kifejezésen. Vagy összességében. Mi is pontosan a hátfájás "genetikája".
És ahogy bezárta az egészet - nos, hé, otthona kényelméből ez nem fog sikerülni.
igen "felesleges" izomtömeg. Ezt már néhány korábbi beszélgetés során javasoltam.
A diétát nem oldom meg, egyszerűen gyengeség, eddig a diétát a diétával tudom megoldani. egészséges. problémák, egyszerűen nem volt hozzáférésem az esztétikai problémákhoz, minden alkalommal el fogok olvasni, amikor leírsz valamit. Tehát az étrendem normális.
Gyorsan izomtömeget szerzek (később csak "izmokat"). És most nem kérkedek vele, mert dühít. Barátommal biciklivel töltöttük a nyarat az edzőteremben. Reggel elindultunk és öt órakor tértünk vissza, hogy estére kedvesek legyünk a településen. 30-70 km a lábakban (ez egészen tisztességes Liptóban), attól függően, hogy az úton mentünk-e, vagy a terepet vettük-e. Közös étel, még mindig ugyanaz, kb. Ugyanazok a karakterek voltak, egy homokóra. Mindkettő az xsichte pehave-en, a lábak cserzettek .
De a nyár végén egy barátomnak olyan lábai voltak, mint Chris Froome-nak, nekem pedig olyanok, mint Peter Sagannak .
Terhesség alatt rendkívüli súlyra tettem szert, és nem is tudom felfogni fontként, mert 10 éve tart. De az óvodában, egy domb idő alatt, reggel diétáztam egy kanapén a biciklin, kimentünk a völgybe, átmentünk a dombon a másik völgybe, egy ideig a kertben voltak, és az egész út vissza itthon. Most, változtatásképpen, a karomat és a hátamat is megerősítettem, mert amit kerékpárra lehet átalakítani, az már nem vihető át diétás kerékpárra. Abszolút nincs szállás - nincs centiméter, természetesen nincs súly. Ellenkezőleg. Ha több mint 4 hónapig tart, az ember szinte figyelmen kívül hagyja a mozgás vágyát. Különösen, ha valaki csatlakozik hozzád, és elmondják, hogyan kell szépen rajzolni és faragni.
Megértem, hogy több izom = több energia égett nyugalmi üzemmódban is. Nem lennék meglepve, ha valamit rosszul csinálnék, nem macska lenne, hanem csak a friss levegőben emésztené meg az alját. de akkor mégis másoké lenne. Lenze ini valóban pótolta, én pedig csak felkutattam. Összehasonlítanom kell kivel.
az általuk elvégzett gyakorlatokat, ezért otthon gyakoroltam a kalanetikát. Fitnesz felfelé, nincsenek felesleges izmok, nem is alszol, de a centiméterek csökkennek. Változásképpen csak én kutattam kis otthoni csoportunkban. Amikor valakinek mesélek a kalanetikáról, őrülten szívnak rám. Gyakorlat nagymamáknak, lustáknak. Ok, van egy jó tapasztalatom. És azzal a jógával is. Nincs átvétel, csak pozícionálás. Valószínűleg csak egy csoportos gyakorlat, amely nem állít meg. Ez a helyes pozícionálás jár a gyakorlatokkal. Novacik edzője nem hívta fel a figyelmet. Figyelmeztette azokat, akik tovább jártak, és vigyáztak a kompromisszumokra. De úgy vélem, hogy valami más mindenkinek megfelel. Erősen ellenállok az aerobiknak és a társnak. Még mindig készül?