Mi segít elsősegélyként a derékfájás esetén? Melyek a derékfájás leggyakoribb okai?

Derékfájással az élet során szinte mindenki találkozik legalább egyszer. Korábban az idősebb embereknél volt jellemzőbb. A jelenlegi életmód miatt, amikor van Sokunknak ülő munkája van, és ennek következtében rossz a testtartása derékfájás fiataloknál is előfordul.

esetén

Olvastad a cikkben melyek a derékfájás leggyakoribb okai, hogyan lehet megakadályozni, és hogy a fájdalomcsillapító gyógyszerek alkalmasak-e derékfájásra.

Derékfájás - a modern ember gyakori problémája

A keresztfájás különféle okok miatt jelentkezik. Között leggyakoribb és kevésbé súlyos tartozni vmihez:

  • a keresztcsont izmainak összehúzódása
  • izmok vagy szalagok nyújtása keresztekben, ami gyakori például nehéz tárgyak emelésekor
  • nem megfelelő költségek viselése
  • hosszútávú rossz testtartás
  • alkalmatlan alvási helyzet
  • görnyedten ülések (vezetés közben is)

Aj egyes betegségek a derékfájás egyik tünete lehet. Ezek például:

  • a lemezek vagy lemezek károsodása a keresztekben - különösen olyan embereknél fordulnak elő, akik jelentősen meggyengítették a hátizmokat
  • isiász (lumbago, isiász) - fájdalmas neurológiai betegség, amelyben isiász fordul elő
  • gerinc ferdülés - ágyéki spinosisban a gerinccsatorna ideggyökere összenyomódik
  • és olyan betegségek is, mint pl osteoarthritis, arthritis, fibromyalgia, bizonyos rákos megbetegedések, vesebetegségek, spondylosis, spondylitis és mások

Hogyan kezeljük a derékfájást

A derékfájásnak két formája van:

  1. akut
  2. krónikus

Akut fájdalomról beszélünk ha kevesebb, mint két hétig tart és általában rövid távú izomterheléssel vagy -nyújtással, vagy idegelakadással jár. A krónikus fájdalom gyakrabban társul hosszú távú rossz szokásokhoz, mint a helytelen ülésekhez, ez jellemző a csontok és az inak betegségeire is.

Hogyan lehet tudni, hogy deréktáji fájdalommal kell-e orvoshoz fordulni?

Segítenie kellene mindig keresse meg, ha a fájdalom több mint 72 órán át tart, ne vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, vagy a fájdalom olyan súlyos, hogy megakadályozza a normális működését.

Elsősegély - mi a helyzet a derékfájással a kezdeti szakaszban

Ha nem ismeri az okát, a következő tippeket javasoljuk:

  • Az első 2-3 nap a fájdalmas helyet foglalja el hideg pakolásokat alkalmaz - jég, hűtőfoltok, hűtőgélek és hasonlók.
  • Akkor ajánlott fordítva alkalmazni száraz hő - Fújhatja szárítással a helyet, vagy használhatja újra melegítő tapasz (egyes tapaszok a gyógyszerrel vannak, mások nélkül).
  • Ideiglenesen kerülje a fizikai aktivitást.
  • Szedhet például fájdalomcsillapítót ibuprofen (különösen alkalmas a gyulladással is járó fájdalomra, például isiász) vagy paracetamol (kevesebb ellenjavallata van, de nincs gyulladáscsökkentő hatása).
  • Találd meg önmagad az a helyzet, amelyben a legjobban érzi magát. Derékfájás esetén néha nehéz a hátán feküdni. Például hajlított lábakkal próbáljon oldalra állni. Párnát tehet közéjük. Hanyatt fekve térdre hajlíthatja a lábát, és egymásra támaszthatja őket.
  • Néhány ember a fájdalom idején is jól érzi magát masszázs, ennek azonban gyengédnek kell lennie, és nem okozhat nagyobb fájdalmat, mint amit már érez.

Tudtad, hogy…

Ha a derékfájás elleni vény nélkül kapható gyógyszerek nem működnek, orvosa fontolóra veszi az erősebb gyógyszerek szedését. Például használják őket kortikoszteroidok (gyulladáscsökkentő hatások), ha alkalmazható opiát alapú fájdalomcsillapítók vagy izomlazítók. Az ilyen kezelés nem lehet hosszú távú. Egyes betegeknél a derékfájás műtéti úton is kezelhető.

A derékfájás megelőzése

A megelőzés alapja az a has és a hát izmainak erősítése. Az erős hasizmok közvetlenül kapcsolódnak a gerinc testtartásához. A jóga vagy a pilates gyakorlatok a legalkalmasabbak az egészséges keresztek, valamint az egész gerinc fenntartására.

Ön is kapcsolatba léphet gyógytornász, amely megtanítja otthon gyakorolni. Ez segíthet az alapvető testtartás megváltoztatásában is. Az is fontos változtatni néhány sztereotip mozdulaton, például felemelni a dolgokat a földről. Javasoljuk, hogy a dolgokat a támaszról hajlítsa meg, térdre hajolva. Ebben a helyzetben a hátsó rész feszített és a legkevésbé stresszes.

Mennyi a nap akár egyharmadát alvással töltjük, figyelnünk kell a minőségére. A tüskék virágoznak keményebb matracok, a párna legyen anatómiai. Ha a munkahelyén ül, próbáljon meg nap közben legalább néhány egyszerű keresztgyakorlatot végrehajtani. Egy rövid séta is előnyös. Szüksége van derékfájásra szék és asztal megfelelő magasságban, hogy ne görnyedjen.

A gerincbetegségek megelőzése szintén egészséges életmód. Az elhízás növeli az intervertebrális lemezekre nehezedő nyomást, és megerőlteti a test összes ízületét és csontját. A dohányzás is veszélyben van, mert a nikotin károsítja a keringést, ami rontja a gerincesek táplálkozását.

Következtetés

A hátfájás a hát alsó részén a munkaképtelenség leggyakoribb oka. Szinte mindenki tapasztalta a tüneteit - a merevség, a mozdulatlanság, a fájdalom szúró vagy tompa lehet, egy helyen jelentkezik, vagy a lábába sugárzik és hasonlók. A derékfájás egyik leggyakoribb oka az gyengült hátizmok, helytelen ülés, tárgyak rossz emelése a földről vagy rossz minőségű matrac. Megfázáskor is előfordulhat, amikor a hólyag gyulladásával is társulhat.

  • tudományosan tervezték a hátat maximálisan megtámasztva biztosította a gerinc megfelelő görbületét és reflexpontok elengedése
  • tökéletesen alkalmazkodik a testhez és megadja a szükséges kényelmet
  • választani közepes vagy kemény szilárdságú matrac