Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Mit szólnál a dohányzásról való leszokáshoz és a fogyáshoz? Ez ostobaság?

  • itthon
  • Fogyás - csak ellenőrzött tanácsok és tippek
  • Mit szólnál a dohányzásról való leszokáshoz és a fogyáshoz? Ez ostobaság?

lefogyni

Mit szólnál a dohányzásról való leszokáshoz és a fogyáshoz? Ez ostobaság?

Hallottál már arról, hogy a dohányzás a fogyásra is hatással van? Könnyebb vele fogyni, dohányzás után könnyebb hízni. Na és mi van ezzel. A válasz könnyű - előbb egyik, majd a másik. Nem számít, milyen sorrendben. Függetlenül attól, hogy előbb leszokott a dohányzásról, majd lefogy, vagy fordítva. Főleg azért, hogy megvalósuljon.

Elfelejtettük a lehetőséget, hogy egyszerre próbáljunk lefogyni és leszokni a dohányzásról. Meg lehet próbálni, de az esély a blokk sorsolás megnyerésére vonatkozik - de talán te vagy az a millió közül, aki képes rá. Végül is emberek vagyunk

Néhány tény - Hogyan befolyásolja a dohányzás a fogyást?

A dohányzás miatt testünk több kalóriát éget el, mint egy hétköznapi ember. Egy erős dohányos akár napi 100-200 extra kalóriát éget el. Mivel a dohányzás "égeti" a kalóriákat, ill. növeli az anyagcsere aktivitását. Ezenkívül a cigarettákban található nikotin elnyomja az étvágyat.

Amikor azonban abbahagyja a dohányzást, 3-7 font körülbelül néhány hónap alatt visszatér a testébe. Ennek oka, hogy a kalóriaégetés körülbelül 7-12% -kal lelassul. Ennek eredményeként már nem dohányzik, a nikotin, amely elnyomja az étvágyat, nem jut be a szervezetbe. Ez azt jelenti, hogy az étvágya ismét növekedni fog. Nem kell aggódnia, ha odafigyel arra, hogy mit fogyaszt - 5 kilónál többet nem hízik meg. Ez legyen a felső határ, amelyet nem szabad átlépnie. De ha nem vigyázol a helyes életmódra, akkor a font nőni fog - először 5, majd 10, 20…. És ez veszélyesebb lehet a test számára, mint maga a dohányzás.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni?

Ha Ön egyike azoknak, akik abbahagyták a dohányzást, de nem tudják, hogyan lehet megakadályozni, hogy újra hízzanak. Van néhány tippünk az Ön számára.

Próbáljon ki bírni kevesebbet enni. Próbáljon kisebb adag ételeket enni, és gyakrabban - akár otthon, egy partin vagy ebéd közben egy étteremben. Állítsa be étrendjét úgy, hogy valami egészségesebb, tele legyen tápanyaggal és vitaminnal. És ami a legfontosabb, győződjön meg arról, hogy ételeinek alacsony vagy közepes glikémiás indexe van - elnyomja a cefre utáni vágyat (ami valószínűleg amúgy is idegességből fakad - de legalábbis gyengébb)

Ne felejtsd el ivási rendszer. Ha lehetséges, igyon 3-4 liter vizet naponta, ez segít elnyomni az étvágyat.

Tervezze meg tevékenységeit. A legjobb módszer, ha nem gondolkodunk az ételről és a dohányzásról, a testmozgás. Túrázni a természetben. Szálljon fel kerékpárra, korcsolyára vagy egy egyszerű sétára a városban, vagy inkább egy parkban. Energiát fog szerezni, jól fogja érezni magát, hogy valamit tesz magának és a testének.

Fordítson nagyobb figyelmet családjára, barátaira, sportjára és tevékenységeire és ha újra és újra tesz valamit, akkor nem gondol arra, hogy felgyújtsa magát. Megkérheti szeretteit is, hogy mindig állítsanak meg, ha véletlenül újra dohányozni vagy túlfogyasztani akarja. Támogassák szeretteitek és erőfeszítéseiteket. Aki nincs veled, az ellened van.