A járvány sokunkat ivásra kényszerített. Legyen szó a stressz enyhítéséről vagy a hónapok óta tartó unalmas monotonitás enyhítéséről, sokan közülünk gyakrabban élveznek egy koktélt, sört vagy egy pohár bort. Ez súlyos és irritált sebekhez vezet? Néha. Bár maga valószínűleg nem veszi észre a változást, amikor elkezd inni, mindenképpen regisztrálja, ha abbahagyja az ivást.

A mértékkel fogyasztott alkohol általában rendben van, és egyes kutatások szerint ez jó lehet neked. A probléma az, hogy meglepően könnyű túllépni azon, amit a szakértők "enyhe italozásnak" neveznek. A férfiak számára a heti 15 vagy több ital fogyasztása "nehéz" vagy "problémás" ital. A nők heti 12 vagy annál több itallal lépnek be a problémás területre.

Az, hogy hét nap alatt annyi alkoholt fogyasztott, még nem jelenti azt, hogy alkoholista vagy (bár ez a függőség kockázatát jelentheti). Ez azonban hatással van az egészségére. Nem az alkoholt választja - ez az egész testet érinti. Lassítja a test rendszerét, emiatt a kelleténél keményebben dolgoznak, és ez problematikus.

vállalt
Fotó: redőny

A mértéktelen alkoholfogyasztás negatív aspektusai közül néhány fájdalmasan nyilvánvaló: kevés energia, reggeli fejfájás, súlygyarapodás, hogy csak néhányat említsünk. Mások enyhébbek, de potenciálisan károsabbak, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a májkárosodás, valamint a szívbetegségek, a cukorbetegség és számos daganatos betegség fokozott kockázata. Az, hogy nem érzel semmit, még nem jelenti azt, hogy semmi sem történne a testedben.

A jó hír az, hogy ezek a negatív hatások visszafordíthatók. Ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, több időt nyerhet magának, több türelmet a gyermekei iránt, egy tisztább fejet és általában jobb egészséget - és ez sem fog sokáig tartani. Annak ellenére, hogy minden ember tapasztalata egyedi lesz, itt van egy általános ütemterv arra vonatkozóan, hogy mi történik, ha az alkoholt fogyasztók szünetet tartanak.

Mi történik, ha abbahagyja az ivást:

1 nap

Az első napon ivás nélkül ne számíts arra, hogy másnak érzed magad. Ellentétben azzal az alkoholistával, aki akut elvonási tüneteket tapasztal. A legtöbb ember, aki abbahagyja az alkoholfogyasztást, nem veszi azonnal észre a hatásokat, mert rendszerében állandó alkoholmaradványok vannak. Észreveheti, hogy vágy van cukor vagy szénhidrát után, mert a test nem kapja meg az üres kalóriákat, amelyeket általában ivás közben kap. Amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, megjelenik édes íze, ezért vigyázzon, hogy mely ételekkel és italokkal helyettesíti azt.

2. és 3. nap

Mivel valószínűleg nem vagy fizikailag függő az alkoholtól, néhány nap anélkül, hogy alkohol nélkül lennél, fiziológiai szinten nem nagyon különbözik egymástól. Az érzelmi oldalon azonban hiányozhat az a kikapcsolódás, amelyet a bor, a sör vagy a kevert italokhoz szokott. Ha például olyan stresszes helyzet áll elő, hogy látogató jön hozzád, és nem tudod feladni, akkor nyomd el! Jó idők várnak rád.

Fotó: redőny

4.-7. Nap

Finom fiziológiai változások 72–96 órán belül kezdenek bekövetkezni alkohol nélkül. Az első nagy dolog, amit a legtöbb ember észrevesz, az egészségesebb alvás. Mivel az alkohol általában negatívan befolyásolja az alvási ciklusokat. Ha egy problémás alkoholistának alkohol van a testében, két dolog történik: kevesebb REM ciklus van, mint általában, és gyakran nem alszik egész éjjel. A szervezet az alkoholt cukorrá bontja, majd tovább ecetre és vízre bontja, hogy a vesék eltávolíthassák. Abban a pillanatban, amikor cukor van, stimuláns, és a hatás elég ahhoz, hogy éjjel felébresszen. Bár a legtöbb ember végül elalszik, gyakran nem alszik mélyen, ami kulcsfontosságú a sejtek regenerálásában és az energia helyreállításában.

Négy vagy öt egymást követő nap után, amikor alkohol nincs a szervezetben, az alvási ciklusok általában normalizálódni kezdenek, és az emberek felfrissültnek és fiatalabbnak érzik magukat.

2. hét

A jobb alvás több napi energiát jelent. Miután rendszeresen feltöltötte az energiát az éjszaka folyamán, a feladatok kevésbé tűnnek igényesnek, a munka nem olyan nehéz, és amikor a gyerekek felkérnek egy társasjátékra, akkor valószínűleg igen.

Ezen a ponton biztosan nem bánod, hogy jobban nézel ki. Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy arra kényszerít, hogy többet vizeljen, kiöblítse a vizet a testéből és kiszáradáshoz vezet. Az egész testet zavarja, de leginkább az arcot érinti. Amikor a bőrsejtek szárazak, az arc unalmas, száraz, fáradt és öregnek tűnik. Azáltal, hogy az alkohol már nem "nyomja össze" a sejtjeit, a tükör tükröződése tetszeni fog.

Fotó: redőny

3–5. Hét

Ez az az idő, amikor nagyon jó dolgok kezdenek történni. Néhány hét vagy egy hónap után tisztábban kezd gondolkodni, jobb a memóriája és jobban tud koncentrálni. Ugyanakkor a szorongás és a depressziós tünetek gyakran enyhülnek.

Kevesebb emésztési problémát is észrevesz. Ha rendszeresen iszik, a gyomra irritálódik, mert túl sok sav van benne. Fájdalmat, emésztési zavarokat és refluxot okozhat. Sok embernél az anyagcseréje lelassul, és néhány hét múlva újra felpörög, amikor nem iszik.

A máj és a vesék is sokkal egészségesebbek, ami nagyon fontos dolog. A máj fontos. Feladata, hogy megszabadítsa a testet a méreganyagoktól, és a tápanyagokat olyan anyagokká alakítsa, amelyeket a szervezet felhasználhat, például a véralvadáshoz a K-vitamint, hogy visszatérjen a normális szintre. Megfordulnak az alkohol okozta májzsírproblémák, amelyek májrákhoz vezethetnek. A májcirrózis vagy hegesedés megszűnik.

Fotó: redőny

A három-öt hetes periódus egyben az az idő, amikor az alkoholhiány okozta cukor utáni vágy csökken. És feltételezve, hogy az elmúlt hetekben nem sok édességet kínált helyettesítőként, akkor azt tapasztalhatja, hogy a ruhája kissé lazább. Noha az étrend, az anyagcsere és az aktivitás szintje minden embernél más, ezen a ponton nagyon valószínű, hogy az emberek elveszítenek néhány kilót.

1. és 3. hónap

Néhány hónap alkoholfogyasztás után az absztinencia következtében bekövetkező összes pozitív változás jelentősen javul a hosszú távú egészségügyi prognózissal. Egy hónaptól több hónapig csökkenhetnek a szívproblémák, például a magas koleszterinszint és a vérnyomás. A jövőbeli rákkockázatok - például a torok-, gyomor- és májrák - szintén jelentősen csökkennek. Szóval, erre megy?