térde

Részvény

A test bármely részén felhalmozódott zsír általában nem tűnik esztétikusnak, és túlnyomó többségünk szeretné csökkenteni ezeket a problémás területeket. Néhány embernek nem hagyományos területeken halmozódott fel a zsírja, és például kövér a térde. Bármilyen furcsán is hangzik, a kövér térd különböző dolgok következménye lehet, például öregedés, rendkívül gyors fogyás, sérülések, de kellő mozgás nélküli mozgásszegény életmód is. A térden lévő zsír megszabadulása valószínűleg nem lesz egyszerű, de nem is lehetetlen. De ehhez idő kell.

Ez nem csak a megjelenésről szól

Szakértők rámutatnak, hogy a kövér térdek nemcsak a megjelenést jelentik, hanem az alsó végtagok általános egészségi állapotát is. A túlzott mennyiségű felhalmozódott zsír térdei fájhatnak, és testgyakorlással és erősítéssel csak megkapja. Mielőtt elkezdené az ajánlott gyakorlatokat, ne feledkezzen meg a biztonságról. A térdek nagyon érzékenyek és hajlamosak a sérülésekre. Ezért mindig válasszon megfelelő lábbelit egy adott sporttevékenységhez. A térde hajlításakor soha ne engedje meg, hogy tovább menjen a lábujjainál, és váltogassa az erőgyakorlatokat kardió gyakorlatokkal. Bármely térdfájdalom esetén álljon meg és tartson szünetet, akár egy-két napig.

Érdekelni fogja

Milyen megnyilvánulásai vannak a laktóz intoleranciának? Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a nehézségeket!

    105 0
  • 2020.01.28

Kiegészítik a tápanyagokat és támogatják az emésztést. Milyen hatásai vannak a lenmagoknak?

    175 0
  • 2020.01.27

Hogyan gyakoroljuk a térdét?

Vessünk egy pillantást arra, hogy mely gyakorlatok és gyakorlatok segíthetnek a fogyásban, miközben javítják a mozgásszervi rendszer általános kondícióját.

  • Futás, séta vagy gyors séta (attól függően, hogy mit szeret) nagyszerű módja annak, hogy az egész testből zsírot dobjon, beleértve a térdét is. A futásnak természetesen a leggyorsabban kell segítenie, de ha nem tud futni, válassza a gyors gyalogolást vagy a rendszeres sétákat. Soha ne felejtsd el nyújtózni futás előtt.
  • Kerékpározás nagyszerű sport az alsó végtagok erősítésére. Mivel a térd is a lábak része, csak bátran csináld. A kerékpár nagyszerű alternatívája a futásnak, ha ízületi problémái vannak vagy térdfájdalmai vannak.
  • Ugrókötél Ezenkívül hatékony módszer a lábak megerősítésére és a térdtől való fogyásra. Ne felejtsük el, hogy a kötél ugrásakor a technikára kell figyelni, nem a sebességre. Ugráljon kissé hajlított térddel, hogy elkerülje az ízületek károsodását.

A saját testtömegen alapuló hagyományos gyakorlatok közül próbálja meg erősíteni a lábát és térdtől lefogyni tüdő vagy guggolás.