Erőedzés, testépítés, fitnesz, harcművészetek, erőemelés - a fórum
Kratochvil Erik # 4934
Olyan hagyományosan kezdem, ím rövid bemutatkozást kérek a testépítő rajongóktól, akik nem ismerik annyira . .
2003 óta versenyezek, úgy gondolom, hogy ez meglehetősen sikeres volt, kivéve 2 versenyt, amelyek nem voltak érmek. Képzést és tanácsadást tartok Galantában, ahonnan jövök.
Milyen emlékeid vannak az erősítés kezdeteiről, amikor még nem versenyeztél?, Edzéseidről, étrendedről, azokról a körülményekről, amelyekben elindultál, ki segített neked stb. aki arra az ötletre vezetett, hogy kipróbálhatod profi szinten ?
Az emlékeim kellemesek és szórakoztatóak. Viszonylag később, 20 éves korom körül kezdtem az otthoni edzőteremben - egy tárcsával, sínnel, guggolóállvánnyal, temetéssel, ásással és nyomópaddal felszerelt alagsorban, de később meg kellett látogatnom egy fitneszközpontot, és fejlődnöm kellett. A diétám az volt, amit anyám főzött, és olyan kiegészítőket vásárolt, mint a mega tömeg, a kreatin, a fehérje. Egy barátom segített a gyakorlat során. Később, amikor már a pozsonyi fitneszközpontban dolgoztam, arra gondoltam, hogy versenyszerűen kipróbálhatom, és egy évig álltam a dobogón.
Hogyan különböznek edzései és étrendjei a verseny és a verseny nélküli időszakokban ?
Az étrend és az edzés abban különbözik, hogy a rizs és a hús mellett a "mennyiségben" is van "illegális" ételem - popsicles, édes és McDonald's. Ami az edzést illeti, nagyobb súlyokról és kevesebb ismétlésről van szó, ellentétben az étrenddel, amikor az étrendet vízen készítik, és az edzés kb.
Röviden bemutathatja teljes versenypályáját ?
2003.11.1. Szlovákia Grand Prix férfi testépítésben, 14. év (Nagyszombat - Szlovákia) - 3. hely
2003.11.15. Dubnice-díj (Dubnica nad Váhom - Szlovákia) - 2. hely
2003.11.2. Tatra Kupa - férfi testépítés (Poprád - Szlovákia) - 3. hely
2004.5.8. Szlovákia bajnoksága férfi testépítésben (Eperjes - Szlovákia) - 4. hely
2005.4.30. Szlovák bajnokság férfi testépítésben, fitneszben és fitneszben (Dubnica nad Váhom - Szlovákia) - 2. hely
2007.4.28. A Szlovák Köztársaság bajnoksága férfi és női testépítésben, férfi klasszikus testépítésben (Poprád - Szlovákia) - 3. hely
2008.5.10. M-SR a testépítésben és a férfi klasszikus testépítésben (Besztercebánya - Szlovákia) - 5. hely
2010.5.1. Nyílt M- Ausztria a testépítésben és a klasszikus testépítésben (Austria Wells) –1. a hely
2010.5.8. M-SR férfiak a testépítésben és a klasszikus testépítésben (Pozsony - Szlovákia) –1. a hely
Ha egy olyan versenyt kellett választania, amelyet a legnagyobb sikernek tart, és ellenkezőleg, kiábrándító, mi lenne ez és miért ?
Legutóbbi, Pozsonyban megrendezett versenyemet tartom a legnagyobb sikernek, és ennyi volt
M SR a testépítésben, ahol bajnok lettem 75 kg-ig, és kudarcnak tartom
M SR, amelyre BB-ben került sor. A klasszikus testépítésben az 5. helyen végeztem, mivel az edzés viszonylag rövid ideig tartott.
Hogyan néz ki az étrend és a kiszáradás a versenyre való felkészülés során? ?
Az étrend úgy néz ki, mint bármely versenyző, rizs, csirke, pulyka és víz, zöldségek, grapefruit, kiszáradás előkészítve a versenyre való felkészüléshez - csütörtöktől nem iszok szárítást, vagy az öntés attól függ, hogyan döntök és milyen versenyt választok készülök.
Milyen étrend-kiegészítőket szed mennyiségben és étrendben? Mennyibe kerülnek a kiegészítők havonta átlagosan ?
A mennyiségben kiegészítőket használok, az étrendben pedig növelőt is hozzáadok a mennyiséghez. 80% fehérje, BCAA, kreatin, NO, égők, és nemrég kedveltem az IGF 1-et a Muscle Meds-től. Átlagosan havi 150-200 euróba kerül.
Valaki anyagilag is segít, vagy sikerül önellátónak lennie ?
Senki sem segít rajtam, önellátó vagyok, mivel még van munkám, és személyi edzőként is dolgozom.
Megvan a személyes sparringja és edzője is ?
Nincs edzőm, és barátnőm sparringol, aki szintén versenyez.
Hogyan néz ki a versenyek előtti utolsó napod? edzés, diéta, relaxáció .
A verseny előtti utolsó napom edzés szempontjából - nem edzek, az étrend rizs racio kenyerekből és banánból áll. Mivel nem edzek és 2-3 óránként eszem. Otthon töltöm az időt, kinyújtott lábbal pihenek
Észleled más ellenfeleid fellépését a színpadon, vagy csak arra koncentrálsz, hogy minél jobban teljesíts? ?
Nem veszek észre senkit a színpadon, és csak magamra és a lehető legjobb teljesítményre koncentrálok.
Hogyan jutalmazza a verseny befejezése után? Úgy értem, milyen hosszú kikapcsolódásnak engedi át magát, vagy egy ideig kihagyja az edzést, ill tele van valami ízletes, de egészségtelen étellel ...
2-3 hétig kihagyom az edzést, miközben ellazulok. Ami pedig a verseny utáni étrendet illeti, mindent elárulok, ami tetszik, és amit elutasítottam a diétában, mint pl. McDonald's, édesség, fagylalt.
Hogyan néznek ki szeretteid erre a sportra ?
Szeretteim támogatnak és támogatnak.
Ha ez nem zavar, mondja el nekünk a magánéletét. barátnő, család, iskola, munka stb.
Pozsonyban dolgozom egy "szórakoztató" vállalkozásban a játékteremben, személyi edzőt is csinálok egy barátnőmmel, szeretünk utazni, kirándulni és piknikezni a természetben.
Tudom, hogy személyi edzésből élsz. Mondja el felhasználóinknak, hogy hol fog dolgozni, valamit az edzői engedélyről, a fókuszról és a nyújtott szolgáltatásokról .
Edzésből is megélek, a galántai fitnesz és aerobik központban dolgozom, olyan szolgáltatásokat nyújtok az ügyfeleknek, mint: zsírcsökkentés, izomtömeg növelés, étkező kialakítása, edzésterv, felkészülés a versenyre.
Biztosan nem tetszik neked ez a kérdés, de ő nem adja meg nekem. Mi a maximális teljesítményed és izomszinted ?
A maximális teljesítményem nem túl nagy, mivel nem az erőre, hanem a térfogatra koncentrálok: a pad pres 120 kg, guggolás 180 kg, láb prés 600 kg, és ami az izomrészeket illeti, nem tudom, mennyit nem mérek.
Van-e hosszú távú gyengesége az izomrészek között? Melyik rész fejleszthető a legjobban, és fordítva, problémái vannak vele ?
A borjakat tartós gyengeségnek, a hasamat pedig a kéz legjobban fejlett részének tartom, és fordítva, a has problémát jelent.
Volt már olyan időszak az életedben, ha inkább a testépítést szögre akasztanád? Volt-e valaha olyan sérülése vagy súlyos egészségügyi problémája, amely hosszú ideig kizárta az edzés folyamatából ?
Nekem még nem volt ilyen időszakom, és ami a sérüléseket illeti, a legsúlyosabbnak a szakadt vádliizmot és az achylovkát tartom, ami 2 hónapig kizárt az edzésből.
Van-e valamilyen mottója, amelyet követ a testépítésben, vagy az elveket, amelyeket követ? ?
Igen, van: ami fáj, az nő, és ami nem öl meg, erősít.
Mit tanított a testépítés és mit vált életre? ?
Ő megtanított önmegtagadásra és önuralomra. Nagyon sokat adott nekem az életemben, pl. céltudatosság.
Most visszatérek, ha elmész Szlovákia 2010-es bajnokságára Ba-ba, ahol 75 kg-ig elnyerted a címet a kategóriában. Próbálj közelebb hozni minket elvárásaidhoz és érzéseidhez, amelyekkel a dobogón léptél fel és hogyan érezted, amikor kihirdették az eredményeket ?
Az elvárásaim nem voltak magasak, mivel kombinált kategória volt, és fogalmam sem volt, hány versenyző van 75 kg-ig. Kellemesen meglepődtem, amikor kihirdették az eredményeket.
Melyik ellenfelét tekintette a legnagyobb versenytársának és miért ?
Mivel társult kategória volt, Kokoškát tartottam a legnagyobb versenyzőnek.
Ha tudsz mesélni az eseményről alkotott általános benyomásaidról, a szervezéstől és a légkörtől kezdve a Coleman teljesítményén át az általános eredményekig. Volt, aki jelentősen meglepte vagy csalódást okozott neki az elhelyezéssel ?
Örültem, hogy Pozsonyban zajlott a verseny, és kiváló benyomásaim voltak erről az eseményről.
Mi a véleménye a szteroidok testépítésben történő használatáról? Van valami tanácsod különösen a fiatal "tizenévesek" számára, akik csak nagy izmokat látnak a szteroidokban, de valószínűleg nem veszik észre, hogy a szteroidok jól töltik fel az izommennyiséget, de életveszélyes következményekkel is járhatnak .
Véleményem az AS használatáról negatív. Ami a fiatalokat illeti, azt tanácsolom nekik, hogy ne használják őket, mivel tönkretehetik egészségüket.
Milyen céljaid és terveid vannak a sportéletben? Mikor tervezel teljesíteni a verseny színpadán ?
Azt tervezem, hogy a barátnőmet felkészítem a versenyre a közeljövőben. Ami pedig a versenypályákon való szereplést illeti, addig versenyezni fogok, amíg az egészséget szolgálom.
És a többi privát terve ?
Szeretnék pihenni a közeljövőben, később találkozunk.
Végül megadhatja a helyét bárkinek, hogy bármit hozzáadhasson magához, amit a felhasználóknak tudnia kell rólad, és van helye bárkinek bármit is hivatkozni önre. .
Szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, aki mellettem állt, segített és ujjongott. Köszönet anyámnak, barátnőmnek és barátaimnak. Szeretnék köszönetet mondani az interjúért, és minden jót kívánok
és végül hozzáadok néhány fotót a legutóbbi versenyedről, amely a Szlovák Köztársaság volt Pozsonyban