Sok nő foglalkozik naponta a testsúlyával, amelyet leginkább el akar veszíteni. Sokat leírtak már a csökkentő programokról, ezért nem fogunk feleslegesen elkeseríteni a teszten, hogy végül lefogy-e. Tegyük fel, hogy már ugyanabban a súlyban van. Ha tudni akarja, hogy hajlamos-e a jövőben kissé jobbra mozgatni a súlykezet étkezési szokásai, körülményei és szokásai miatt, akkor ne hagyja ki tesztünket még ma sem.

teszt

Szüksége lesz egy kis papírra és egy tollra. Írja az alábbi betűket a papírra: a, b, c, d és minden kérdésnél tegyen vesszőt a válaszához illő betű mellé. A végén megtudja az eredményt.

1. Milyen gyakran szokja meg a testsúlyát?

a) Nem bírom a súlyt. Nem is emlékszem, mikor voltam utoljára a mérlegen. Csak sejteni tudom

b) Ritkán ellenőrizem a súlyt. Néha nem akarok fogyni, máskor nincs bátorságom

c) Azt hiszem, viszonylag gyakran. Igyekszem kontrollálni a súlyomat

d) Rendszeresen, legalább hetente egyszer figyelemmel kísérem a súlyomat

2. Hogyan reagáljon, ha a skála nagyobb számot mutat, mint a legutóbb?

a) Semmi extrém módon nem foglalkozom vele. Végül is a súly csak egy szám, és mindannyian mások vagyunk

b) Villan a fejemben, hogy megint kövérebb vagyok, de nem fogok nagy változtatásokat végrehajtani a menüben

c) Kicsit félek, és megpróbálom korlátozni a zsíros ételeket, hogy visszatérhessek eredeti súlyomhoz

d) Már másnap szigorú diétát kezdek

3. Hogyan viszonyul a zöldségekhez és gyümölcsökhöz?

a) Inkább negatív. Ha nem muszáj, megpróbálom elkerülni őket

b) Semleges. Időről időre hajlandó vagyok fogyasztani valamit zöldségből és gyümölcsből

c) Szerintem elég pozitív. Határozottan nem kerülöm őket

d) Minden nap célzottan fogyasztok zöldségeket és gyümölcsöket

4. Milyen gyakran építi be az édességeket az étrendbe?

a) Gyakorlatilag az édességektől függök, nem egy napig, amikor nem fogyasztom el őket

b) Minden héten legalább ötször biztosan élvezni fogom az édességeket

c) Átlagosan szeretem az édességeket. Ha megvannak, nem utasítom el őket, ha nincs, akkor nem őrülök meg. Becslések szerint hetente kétszer fogyasztom őket

d) Kerülöm az íves édességeket. Csak nagyon kivételes helyzetekben vonulok vissza

5. Amit lát, ha megnézi rokonai súlypotenciálját?

a) Nagyon kerek embereket látok, akik nem sokat foglalkoznak a súlyukkal, és így kell lennie

b) A családomban is több kerek ember van, de ez nem a szabály

c) Azt kell mondanom, hogy többnyire karcsú család vagyunk

d) A családomban mindig úgy neveltek minket, hogy a testsúly kontroll alatt álljon, ezért hazánkban nehéz túlsúlyos embert találni.

6. Hogyan viszonyul a sporttevékenységhez?

a) A legkevésbé sincs kedvem sportolni. Inkább megnézek valami jót a tévében

b) Én is némileg pozitívan állnék hozzá, de nem sok időm maradt a sportra

c) Bár gyakran nem akarok, megpróbálom betartani a sport rendszerességét, és heti legalább háromszor tornázom

d) A sport ősidők óta rendszeres része az életemnek, enélkül nem tudom elképzelni

7. Mi van veled és az éjszakai túlevéssel?

a) Be kell vallanom, hogy elengedhetetlen számomra. Végül is mi lehet jobb, mint titokban lopni egy hentest

b) Nem mondhatom, hogy nem velem fordul elő, de nem is gyakran

c) Igyekszem uralkodni szenvedélyeim felett. Ha mégis történik velem valami hasonló, akkor inkább joghurtért nyúlok, mint szalonnáért

d) Az éjszakai túlevés számomra abszolút kizárt. Végül is nem akarok hízni

8. Örülsz a fizikai postaládádnak?

a) Nagyon elégedett vagyok vele, és nem szándékozom semmilyen módon megváltoztatni

b) Nem igazán, de nem hiszem, hogy gyorsan megoldom

c) Mint minden normális nő, én sem vagyok kétszer olyan izgatott, de valószínűleg nem lesz olyan rossz

d) A testem kemény munkába kerül az edzőteremben. Természetesen örülök

9. Szerinted mennyire fontos a súly?

a) Azt mondják, hogy az ágy eltünteti az esetleges súlykülönbségeket a partnerrel. Csak nem oldom meg a súlyt, ez számomra biztosan nem fontos

b) Nekem nem túl fontos. Biztosan nem fogok alávetni magam egy diétának

c) Fontos. Az embereknek nem szabad megfeledkezniük a BMI-indexekről, amelyek kiszámítják, hogy néz ki a súlya.

d) A súlytechnika az egyik legfontosabb információ az emberről, ezért mindenkinek alaposan figyelnie kell rá.

10. Amit te és liszt étkezés?

a) Meggyőződésem, hogy a lisztes ételek a leggazdagabb ételek közé tartoznak, akkor miért ne ennék jól.?

b) Nem tagadom az ételt, és nem is vacsorázom

c) Tudom, hogy nem kellene fogyasztanom őket, de gyakran nem tudok magamon segíteni

d) Szinte teljesen kihagytam őket az étlapomból. Még egy kisgyerek is tudja, hogy nem csak hízik belőle, hanem az emésztést is szépen elrontja

Tehát a végén most számolja meg az egyes betűk melletti vesszőket. Ha egyes betűknél ugyanannyi vessző van, akkor mindkettő eredménye rád vonatkozik.

A legtöbb válasz A = Nyerni fog

Túl könnyedén veszed a súlyodat. Vagy a testsúlya ideális, és az anyagcseréje olyan órákként működik, amelyeket nem kell diétázni, vagy teljesen ellopják a súlya körüli dolgokat. Nem kerüli a magas kalóriatartalmú ételeket, és biztosan nem fog ölni az edzőteremben, csak némi fogyás miatt. Valószínűleg nem bánja ezt az extrát. De légy óvatos. Idős korban minden ragaszkodhat hozzád.

A legtöbb válasz B = Ön nagyobb valószínűséggel hízik

Az étrenddel és a sporttevékenységekhez való hozzáféréssel könnyen megeshet, hogy súlyod a jövőben jelentősen megnő. Szinte közömbös vagy a súly iránt, amit biztosan nem dicsérhetünk meg. Nem szokott étkezés közben enni, és csak akkor hagyja abba az ételt, ha morzsák nem férnek bele. Gondolkodnod kellene magadon és emlékezned, amíg van idő

A legtöbb válasz C = Nem szabad hízni

Válaszai alapján nagyon valószínű, hogy hosszú-hosszú ideig képes lesz fenntartani a súlyát. Még akkor is, ha az étel öröm az Ön számára, ne felejtse el a fogyasztás mennyiségét. Nem idegen a sporttevékenység. Tudja, hogy ez is nagyszerű segítség az alak megőrzéséért vagy a súlycsökkentésért folytatott harcban.

A legtöbb válasz D = Túl óvatos a súlygyarapodáshoz

Pontosította, hogy semmit sem fog szerezni a világon, és ehhez ragaszkodik. Sok nő, aki képtelen egy napig diétát tartani, irigyelni fogja. Szép alakod van, és rendkívül bátran nézel ki. Tudod, mit akarsz az élettől, nem félsz elérni, még azon az áron sem, hogy egész életedben meg kell tagadnod magadtól az édességet.