Hallottál a fogyásról egy tisztességes adaggal króm lehetne könnyebb? A króm valóban alkalmas fogyásra? Vagy csak egy újabb mítosz? Ebben a cikkben megválaszoljuk a króm fogyásával kapcsolatos összes kérdését.

igen

Króm- és cukorszint

A króm egy nyomelem, és bármilyen kémiailag is hangzik, testünk minden szövetében megtalálható. A króm hasznos a kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartása. És amint a weboldalunkról tudja, kiegyensúlyozatlan vércukorszint alakul ki farkaséhség, vagyis ellenőrizhetetlen késztetés elsősorban egészségtelen ételek fogyasztására. A fogyókúrás tabletták gyártói ezért nagy örömmel adtak hozzá bizonyos mennyiségű krómot termékeikhez.

Ez nem mítosz

Több cikket olvastam, ahol a szerzők megkérdőjelezik a króm hatását fogyáshoz. Azonos. Csak a króm fogyasztásával nem fog fogyni. Annak érdekében, hogy a krómbeszédeim stabilabb alapokra épülhessenek, szeretnék idézni egy kis bekezdést az AKV portálról - Ambulance Clinical Nutrition, ahol Dr. Bukovský is dolgozik:

"A járóbeteg-klinikám tapasztalatai azt mutatják, hogy azoknak, akiknek krómtartalmú terméket ajánlottunk, kevesebb mint 40% -a pozitívan reagál (= csökkent édes íz és cukorszint-beállítás) a króm beadására, és az ilyen hatása körülbelül 6-8 hét. A jelenlegi információk szerint a króm csak azoknál az embereknél hatékony, akiknek étrendjükben és vérükben hiányosak voltak. (A táplálkozási nyilvántartás elemzésének részeként meghatározhatjuk a járóbeteg-rendelőben a króm napi bevitelét, de Szlovákiában a vér krómszintjét általában nem vizsgálják.) "

A mondat fontos: "…a króm csak azoknál az embereknél hatékony, akiknek étrend- és vérhiányuk volt ... "

Ezért, ha krómhiánya van, tabletta formájában történő bevitele csökkentheti az édes és zsíros ételek iránti étvágyat, ami végső soron fogyáshoz vezethet (ezen élelmiszerek alacsonyabb fogyasztása miatt).

Tornának is kell lennie

A króm ajánlott napi adagja: 60-200 mikrogramm. Ha a mozgásszegény életmódú beteg túllépi ezt a határt, a króm használata paradox módon ellentétes hatáshoz vezethet, nevezetesen súlygyarapodás. A króm miatt a cukor könnyebben jut a vérből a sejtekbe, és a passzív sejtek nem tudják elégetni a kapott cukrot. Ezután zsírokká változtatják. Ezért mindig kombinálja a króm használatát a fizikai aktivitással.

Króm az étrendben

A króm megtalálható a tenger gyümölcseiben, a halakban, a datolyában, a diófélékben, teljes kiőrlésű gabonafélék, brokkoli, paradicsom, gomba, fekete bors, élesztő vagy tojás. Mindezek az ételek krómot nyújthatnak Önnek. Ezzel szemben az egyszerű cukrok, például az édesített italok csökkenthetik a test krómtartalmát. A krómhiány gyengeségként, éhségként vagy fáradtságként, súlyosabb esetben depresszióként jelentkezik.

Nincs olyan króm, mint a króm

Ha krómmal akarja kipróbálni, akkor a választás során be kell tartania bizonyos elveket. A választott étrend-kiegészítő krómot kell tartalmaznia pikolinát tiszta formában. Úgy értem, főleg nem szabad kombinálni más vitaminokkal és hasonlókkal. A legideálisabb a króm tiszta formája. Fontos a króm felszívódásában C vitamin, de be kellene nyújtania egyet természetes formában.

Króm fogyáshoz - tabletta

Biztosan kíváncsi arra, hogy milyen krómtartalmú tabletták lehetnek alkalmasak. Nos, ha figyelmesen olvassa el a súlycsökkentő termékek szórólapjait, elég gyakran találkozik krómmal. Nemrég publikáltunk egy cikket weboldalunkon "Reducta - pezsgőtabletták fogyáshoz (?)" Címmel, amelyben megtudhatja, hogy ezeknek a pezsgőtablettáknak az alapja a króm. Kimondottan 48.8 .g egy pezsgőtablettában. A króm mellett a tabletták tartalmazzák a rost egy részét Inulin és zöld tea kivonat.

Hasonló termék lehet Króm-pikolinát a MedPharmától. A csomag 107 tablettát tartalmaz, és naponta legfeljebb 1 tablettát kell bevenni. A csomag ára valamivel meghaladja a 6 eurót. Tehát 6 euróért króm és króm van az év negyedévében.

Az ön tapasztalata

Nos, ha valaha is használt krómot fogyáshoz, megírhatja nekünk észrevételeit a cikk alatti megjegyzésekben. Köszönjük.