Amit kap?
Este még te sem utasíthatsz el egy csomag chipset, mert szörnyű, de nagyon ijesztő ízlésed van hozzájuk? Hidd el, hogy nem vagy egyedül. De ki tagadná a jóságot, ha ellenállni olyan nehéz?!
Tehát hogyan eszel, hogy ne számolj tíz centivel többet az öveden karácsonykor? Józanul, mondják a táplálkozási szakemberek. Fontos tisztában lenni az energiafelhasználás és a jövedelem arányával. Alapvetően nagyon egyszerű - ha többet eszünk, mint amennyit elégetünk, hízunk. Ha többet égünk, mint amennyit eszünk, fogyunk. Ennek az egyenletnek a valóságban tartása azonban kissé bonyolultabb.
Saláta ebédre?
Oké, beszéljünk. Egy nagy pizza nem gazdag étrendben, sem nyers tészta, sem chips. Tehát fogyaszthat egy salátát hússal, sajttal, egészséges zöldségekkel és remek öntettel. Hogy jó íze legyen. És még többet ad hozzá, mert a saláta valójában semmi, és a kis öntet nem fog ártani neked. Hidd el, hogy itt van a botlás: a zsíros öntetek sokszor nagyobb energiaértékkel bírnak, mint maga a saláta.
Tehát hogyan kell enni?
A karcsúbb testhez nem fog csodareceptet kapni. Azonban az működik, hogy ételeit napi több adagra osztja fel. Kicsi. Ideális, ha naponta 5-6 alkalommal ételt szed kis adagokban, mert így az anyagcsere gyorsabban fog működni, és ugyanakkor nem terheli túl nagy mennyiségű étel feldolgozása.
Tévézés közben nem is kell letagadnia a szeretett falatokat. Csak cserélje ki a burgonyaszeleteket a diófélék egészségesebb alternatíváira (pörkölt, sózatlan) és egy kis szárított gyümölcsre. Ha mégis ízletes finomságnak érzi magát, a pattogatott kukoricát válassza a sajtos mártások helyett. Meg fog elégíteni téged, ésszerű módon nem árt neked.
- 8 tipp, hogyan lehet jól étkezni egy étteremben és nem hízni
- Hogyan kell enni az ünnepek alatt és nem hízni Kövesse ezeket a szabályokat
- 5 tipp, hogyan ne nyerjünk egy grammot sem karácsony alatt - Egészséges élet - Nő
- Hogyan kezdj el gyarapodni Gyere hozzánk kezdőknek
- Hogyan ne hízzon az ünnepek alatt Az új TANULMÁNY egyszerű megoldást hoz