Mindannyian tudjuk - fáradtság, stressz, nyugtalanság. Néha olyanok vagyunk, mint egy kész tűz, csak csapj le egy gyufát, és ez meggyullad. De ennek nem szabad így lennie. Pozitívan kell küzdenünk a stressz ellen, különösen az otthon kényelmében és megfontolt lépésekben, hogy ne kelljen aggódnunk.
Néha elég néhány dolog, néhány szokás megváltoztatása testünk és lelkünk enyhítésére. Ha a személyes jólétről van szó, ez elég néha kevés változtatni sokat. Nem szükséges reggel két órával korábban kelni, kényszeríteni magát meditálásra vagy feliratkozni egy jógaórára. Néhány apró változtatás a mindennapi életben elegendő idegeink és feszültségeink megnyugtatására .
Hajtson végre egy kis szertartást reggel
Ez lehetővé teszi, hogy jobb lábbal lépjen egy új napba. Ha éhes vagy ébredés után, készítsen reggelit és élvezze. És ha ez boldoggá tesz zenét hallgat, hagyja a fürdőszobában vagy másutt. Ezek az apró változtatások jót fognak tenni neked .
Ne fogyasszon iparilag előállított ételeket
Az energia megőrzése érdekében kezdje el az iparilag előállított élelmiszerek kizárásával menüjéből. A boltban vásárolt legtöbb étel vagy készétel zsíros és gazdag cukorban, így szinte nincs tápértéke, hanem súlygyarapodáshoz vezet. Az összes feldolgozott élelmiszer elkerülésével biztosítja szervezetének a működéséhez szükséges tápanyagokat, és újra megtalálja energiáját. .
Viseljen olyan ruhákat, amelyek tetszik magának
Coco Chanel azt mondta: "Ha egy nő rosszul van öltözve, az emberek észreveszik a ruháját, de ha semmit nem lehet hibáztatni a ruháin, akkor észreveszik a személyét. " Készítse elő ruháit másnap előző este. Ha jól érzed magad benne, az hatással lesz a hangulatodra és az önbizalmadra .
Megy
Nem kell futópadon futni, csak mozogni . "A fizikai aktivitás segít megelőzni többek között a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást, de a csontritkulást is, amely különösen fontos a menopauza utáni nők számára." magyarázza Laure Abensur orvos. Inkább gyalogoljon az autó és a metró felett. Ahelyett, hogy e-mailt küldene néhány méterre lévő kollégájának, kövesse őt. Menjen fel a lépcsőn, és tegye ki magát külső fénynek .
Mondj nemet
Csak egy dologról álmodsz: hazatérni, zuhanyozni és kényelmesen leülni egy székre. Munka után azonban nem utasíthatja el a megbeszélés meghívását, vagy beleegyezett abba, hogy a hétvégén segítsen valakinek a költözésben, miközben pihenni akar. Nem kell megpróbálni mindenkinek tetszeni, megtanulni nemet mondani . "A beszédkészség nem hoz sok szabadságot, és lehetővé teszi, hogy megvédje önmagát." magyarázza Fanny Marteau-Chasserieau pszichoterapeuta .
Vedd körül pozitív emberekkel
"Az agy magában foglalja a" tükör "neuronokat, amelyek pozitívan reagálnak, ha van valaki a jelenlétünkben, és negatívan, amikor pesszimisták társaságában vagyunk, "Elmagyarázza Nina Cohenová - Koubiová orvos és táplálkozási tanácsadó .
Lélegzik
Vegyen egy mély lélegzetet és koncentráljon, ez lehetővé teszi válsághelyzetben ne robbanjon fel . A mély légzés enyhíti a stresszt .
Nézz a jövőbe
Kérdezd meg magadtól, hogy milyen jelentősége lesz annak a problémának, amely most sújt, öt év múlva . Ez jó módszer arra, hogy rájöjjünk, hogy nem is olyan fontos .
Engedje el a mobiltelefonját
Mobiltelefonjaink állandó figyelmet igényelnek, és kevés lehetőséget hagynak az akkumulátorok kihúzására és feltöltésére. . Rendeljen szobát a lakásban, amelyben a mobiltelefonját fogja használni. Beteheti a telefonját az előszobába, és csak másnap reggel érhet hozzá .
Hogyan próbálja leküzdeni a stresszt? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alatti vita során.