Tudod - felfújt has, annak ellenére, hogy edzel, zöldséget eszel, sok vizet iszol. Este vagy akár reggel felébredés után még mindig felfújt hasa van. Miért?

órán

Rendkívül frusztráló, amikor mindent megpróbál tenni az egészsége és a karcsú alakja érdekében, és még mindig problémái vannak a kiálló hassal.

Először is fontos felismerni, hogy milyen ételeknek lehet nagyobb hasa, mint szeretné.

Ezek nem tűnnek egészségtelennek, ugyanakkor segíthetnek a has felfújásában vagy megnövekedésében, mint szeretnénk:

Rejtett cukor

Sok termék rejtett cukrot tartalmaz, még akkor is, ha egészségesnek tűnik. Ezért az ételek kiválasztásakor mindig figyeljen az összetételre. A cukortartalom, különösen az első öt helyen, veszélyes.

Csodálkozna, de gyakran megtalálhatja joghurtokban vagy egészséges táplálkozás termékeiben. A mesterséges édesítőszerek ugyanolyan veszélyesek lehetnek, mint a cukor.

Például a xilit meghaladja a bélrendszert, ha feleslegesen fogyasztják - megint vegye figyelembe, hogy hol található mindenhol. Gyümölcslevek, turmixok, gabonafélék - mindez első látásra egészséges étel.

Puffadás

A nagyobb hasat automatikusan az egészségesnek tekintett, de puffadást okozó ételek okozzák. Különösen akkor találkozik vele, ha túl sok gyümölcsöt és hüvelyeset fogyaszt.

Tele vannak rostokkal, ami nagyon fontos az emésztés szempontjából, és támogatja a rendszeres bélmozgást, ráadásul hosszabb ideig tart bennünket. Ha azonban túl sokat fogyasztunk belőle, az kellemetlen puffadást okozhat.

Különösen, ha nem szokta enni ezt az ételt. Egy teljes tál brokkoli, borsó, bab nagyon egészséges lehet, de megterhelő az emésztés szempontjából, ezért ezekre az ételekre mérsékelten van szükség, bár nagyon egészségesek.

Ételintolerancia

Néhány ételintolerancia megnyilvánulása lehet hasi fájdalom, puffadás, puffadás vagy hasmenés.

Néha vannak bőrproblémák is. Leggyakrabban laktóz- vagy gluténintolerancia, vagy mindkettő. Vannak, akik intoleránsak az ételekhez adott vegyi anyagokkal vagy adalékokkal szemben.

Meleg időjárás

Forró időben hajlamosak vagyunk a folyadékok visszatartására a testünkben. Általában a bokákon és a lábakon látható, de lehet a hasán is.

Forró napokon folyamatosan 2-3 liter vizet kell inni. Ugrálhat a hasán, ha szabálytalanul iszik - először hagyja kiszáradni a testet, majd megpróbálja hidratálni.

Rick Hay táplálkozási tanácsadói szebb hasi trükkök:

17.00 óra - Használjon egy evőkanál aloe verát a vízhez. Ha puffadásban vagy székrekedésben szenved, rendszeresen kezelje aloe-val

18.00 óra - Vegyünk emésztőenzimeket vagy ananászlét, amelyek tartalmazzák azokat Az ananász bromelént is tartalmaz, amely segít csökkenteni a gyulladást és felszívni a tápanyagokat. Erősítheti a természetes emésztőenzimeket, ha forró leveles salátát - salátát vagy sült salátát fogyaszt maga az étkezés előtt.

19.00 óra - Kényeztesse magát erjesztett ételekkel. Az erjesztett étel rendkívül hasznos a bél egészségére. Ez lehet kefir, kimchi, élő joghurt, miso vagy savanyított erjesztett zöldség. A vacsorának körülbelül 150 gramm sovány fehérjét kell tartalmaznia. Az olívaolaj és a citromlé is segíti az emésztést.

20.00 óra - igyon pitypangteát, amely segít csökkenteni a folyadék visszatartását a szervezetben, csökkenti az étvágyat, tisztítja a májat, segíti a bőr egészségét.

22.00 óra - Kényeztesse magát glutaminnal, amely megakadályozza a kiszáradást és a stressz ellen is küzd.

Hogyan kezdjük másnap?

Másnap reggel, hogy a hasa és az általános állapota hűvös maradjon, kezdje a matcha zöld teával, amelyet forró kókusz- vagy mandulatejjel kombinálhat.

Előző este készítse el a reggelit: 25 gramm tiszta zabpelyhet, 100 ml rizstejet és 150 g áfonyát áztasson egy éjszakán át, és tárolja hűtőszekrényben. Reggel nagyszerű frissítő reggelit szolgálnak fel, amely feltölti, de nem növeli a hasa térfogatát.