Az édességek mérföldekre vannak a hűtőszekrénytől, és mindennap kínálja magát az edzőteremben. Bár első pillantásra úgy tűnhet, hogy jó úton halad a karcsú test felé, ez nem biztos, hogy így van. Gyakran az apró dolgok mérlegelik és késleltetik a célodat - lapos hashoz jutni.
A táplálkozási szakemberek és a személyi edzők figyelmeztető ujjat emelnek, és rámutatnak, hogy sokan nincsenek is tisztában azzal, hogyan szabotálják a fogyás érdekében tett erőfeszítéseiket. Vigyázzon ezekre a dolgokra, és csak egy lépés lesz álma valóra váltása felé:
Köhögés lefekvéskor
"Az étvágyat és az éhséghormonokat nagymértékben befolyásolja az alvásmennyiség" - mondta Pamela Peek, orvos. "Ha túl sokat takarít meg pihenéssel, akkor valószínűbb, hogy mindent beledob, amit napközben lát."
Túl sok fehérje
"A fehérje fontos az edzés során, de ha túl sokat vesz be, a felesleget zsír formájában tárolják,- mondja Felicia Stoler, RD. "Ezenkívül a koktélok és a magas fehérjetartalmú bárok általában édesek és zsírosak."
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a nőknek napi körülbelül 46 gramm fehérjére van szükségük.
Túlértékeli az elveszett kilogramm sebességét
A legtöbb ember néhány kilóval könnyebb az első hetek után. De gyakran csak szénhidrát- és vízveszteségről van szó. Lehetséges, hogy a súlya ingadozni fog. A mérést egy hónap múlva tartsa meg.
Rutin minden nap
Az edzők egyetértenek. Nem lehet ugyanazt a gyakorlatot újra és újra elvégezni, és várni olyan eredményeket, amelyek egyébként sem fognak eljönni. Ha változásokat akar észrevenni, akkor végezze el az edzésen is: változtassa meg a gyakorlat intenzitását, az időt és az ismétlések számát.
Figyelmen kívül hagyod a súlyzókat
Azok a nők, akik edzésprogramot indítanak, gyakran úgy gondolják, hogy a kardio elég nekik. Hiba! Erősítő edzésre is szükség van az anyagcsere elindításához és felgyorsításához.
Reggelire egy pohár gyümölcslé
A legtöbb gyümölcslé, különösen a vásároltak, növelik a vércukorszintet, így a szervezet több inzulint termel. Egy ideig éhes lesz, és fennáll a túlevés veszélye. Inkább fehérjében és rostban gazdag reggelit, például tojást és teljes kiőrlésű pirítóst,.
- Lapos has 24 órán belül lehetséges
- Babérlevéllel sikerült felesleges centimétereket lefogynom, de pontosan így kell használni
- Oscar Jenn Lawrance találta a bátorságot a beszédre Oly keservesen és megalázóan kezdte karrierjét!
- Sült cukkini tejföllel korábban cukkinit sütöttem, de most csak így csinálom - dicséret
- Sült csirketekercs édes narancsmártásban; RECEPTEK fogyáshoz