lapos

Részvény

Ha kifejezetten csökkentenie kell a hasa térfogatát, hogy jól nézzen ki egy ruhában, van egy tippünk nektek, hogyan lehet ezt 3 nap alatt megtenni.

Természetesen a legjobb módszer a rendszeres kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás, ami hosszú táv futását jelenti.

De néha szükségünk van arra, hogy a hatás hamarabb megjelenjen, még ha csak néhány napra is. A lényeg az, hogy a hasad "leessen" és laposabbnak tűnjön. És így nem érzed magad tengerésznek a ruhádban. Nézzük tehát együtt a tanácsokat, mint egy lapos has 3 nap alatt.

Ennek alapja az, hogy kizárják az étrendből az összes felfújódó ételt és italt:

  • Rágógumi - rágáskor lenyeli a levegőt, amely felfúvódást okoz az emésztőrendszerben, és így megnagyobbítja a hasát.
  • Nátrium - korlátozza a nátriumban gazdag ételeket és italokat, mivel megköti a vizet, amelyet aztán a szervezet visszatart, tehát főleg félkész termékeket. Korlátozza a sózást is.
  • Szénhidrátok - Kerülje a cukrot az ételekben, mert elősegíti az erjedést az emésztőrendszerben, és ez gázképződést okoz.
  • Nyers zöldségek - egészséges, de gyakran puffadást okoz, ezért inkább süsd meg, vagy még jobban készülj fel a gőzölésre.
  • Sült ételek - megterheli és lassítja az anyagcserét, és nehézségérzetet és teltséget okoz.
  • Szénsavas italok - Kerülje a buborékokat és az édesvizet, mivel ezek nem kívánt inflációs hatást fejtenek ki.
  • Rostokban gazdag ételek - például. hüvelyesek, amelyek az emésztőrendszer felfúvódása miatt növelik a has térfogatát.
  • Szénhidrátok - néhány napra feladja a fehér lisztből készült ételeket, valamint a gabonaételeket. Inflációt és vízvisszatartást okoznak.

Építse étrendjét sovány húsra, azaz. fehérjék, például hal, pulyka és csirke. Telített, de nem okoz inflációt. A fehérjékről már írtunk, ezek az egészséges fogyás alapjai, és segítenek megszabadulni a zsírtól.

Pite rengeteg víz. Rendes nem pezsgő víz. Ha kevesebb vizet iszik, mint amennyire a testnek szüksége van, a test úgy reagál, hogy visszatartja a folyadékokat, hogy tovább működhessen. Ez nemkívánatos hatás lapos gyomrunk számára, mert ha a test visszatartja a vizet, az visszaverődik az arcon, a bokán és a hason.

És itt van egy példa egy olyan étrendre, amely megtisztít és megszabadul a puffadástól. Megkönnyíti az emésztést, így be tudja vonni ezt a programot a test rendszeres tisztításába vagy méregtelenítésébe. Ennek alapja az, hogy az étkezések között a lehető legtöbb tiszta vizet kell inni.

Menü:

1 nap

Reggeli - Pitypang tea, fehér joghurt és alma bőr nélkül
Falatozás - hántolt tökmag, víz
Ebéd - zöldségleves (sárgarépa, póréhagyma, petrezselyem, hagyma, fokhagyma, paradicsom és gyógynövények) sózás nélkül, rozskenyér
Olovrant - 1 narancs, napraforgómag, aloe vera juice
Vacsora - tonhalfilé, pirospaprika, uborkasaláta és olívaolaj

2. nap

Reggeli - víz citrommal, fehér joghurt áfonyával (vagy anélkül)
Falatozás - egy marék dió, víz
Ebéd - gyümölcssaláta napraforgómaggal, kevés rozskenyér
Olovrant - hámozatlan alma, pitypang vagy bojtorján tea
Vacsora - Zöldségleves, mint 1. nap, 1 párolt csirkemell

3. nap

Reggeli - Frissen facsart gyümölcslé vagy alacsony zsírtartalmú tejből és napraforgómagból készült gyümölcs koktél
Falatozás - egy marék mandulához (sózatlan, pörköletlen), vízhez
Ebéd - tonhal saláta - 1 grillezett tonhalfilé, 1 paradicsom, 1 uborka, gyógynövények
Olovrant - héj nélküli alma, zöld tea
Vacsora - saláta - különféle levélsaláta, olívaolaj, balzsam és fehér joghurt öntettel