A lapos gyomornak nem kell a reggeli előjogának lennie. Mindössze annyit kell tennie, hogy elkerülje ezt az egy dolgot, amelyet néhány órával az ébredés után észre sem vesz.

amilyen

A felfújt hasnak megvan az oka. Tudja meg, mit

Reggelire gondosan

Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudják elképzelni a reggelit valami sós nélkül, akkor azt gondolhatják, hogy valóban szolgálatot teljesítenek testének, mert nem telíti tele édes francia pirítóssal és gabonapelyhekkel. Aj a só azonban ellenségévé válhat, különös tekintettel a felfújt hasra, amely nem tűnik esztétikusan kellemesnek.

Hol a probléma?

Természetesen a mérsékelt dózisú só jót tesz az egészségének, hiánya akár alacsony vérnyomást és ebből eredő fejfájást és rossz közérzetet is okozhat, de ha a kelleténél több sót vesz be, az alakja nem fogja megjutalmazni.

A szükségesnél több só bevitele okozza a vízvisszatartást a szervezetben, amely közvetlenül részt vesz a felfújt hasban, és láthatóan megváltozik a megjelenése ezen a területen. A livestrong.com portál szerint már Ezenkívül 400 milligramm só majdnem egy kilogramm vizet képes megtartani a testben.

Fontolja meg, mit eszel

Ezért nagyon fontos, hogy reggel egy zöldségekben található fehérjékkel és vitaminokkal teli, valóban kiadós étrendet folytasson, de ne sózza feleslegesen. A legtöbb ember hajlamos a tányérjára sózni minden zöldségfélét, szó szerint. Nem is beszélve a vásárolt szendvicsekről, amelyekbe néha reggel belemerülünk, és amelyeket általában tartalmaznak adagonként a napi nátrium-adag kétharmada.

Ezért ne kövessen el felesleges hibát, és fontolja meg, mit tesz a gyomrába, amint felébred. Ha véletlenül nem tudja, hogy a reggelire alkalmas ételek szinte nem tartalmaznak-e nátriumot, és nem fújja-e feleslegesen a testét, akkor rövid választékot kínálunk Önnek:

Gabonafélék - pehely formájában, amelyet sóhoz is készíthet. Tele vannak rostokkal, vitaminokkal és valóban alacsony nátriumtartalommal rendelkeznek.

Tojás - magas a fehérjetartalmuk és nagyon alacsony a nátriumtartalmuk. Ne csábítson el, és ne adjon egy csomó sót a sülthez. Ez ellenkező hatást fog elérni.

Zöldségek - Ezek elsősorban a paradicsom, a gomba és a spenót. Tojással kezelje őket sajt helyett, amely feleslegesen gazdag nátriumban.

Csirke és pulykahús - ha már van étvágya a hús iránt, válasszon alacsony nátriumtartalmú alkoholt, például csirkét vagy pulykát.