Még mindig nem érted el az álom alakját? Még semmi nem veszett el! Tanácsot kaptunk a lapos has formálásához Hmeľár Dávid edzőhöz, fitnesz bajnokhoz és profi sportolóhoz.
Fegyelem és kitartás
A test megváltoztatásához először meg kell változtatnia a viselkedését. Ezt gondolja David is, aki már az elején megjegyezte, hogy fegyelem és kitartás nélkül nem jutsz messzire. Azt állítja, hogy ha az ember fegyelmezett, akkor a rendszeres edzés és az egészséges étkezési szokások betartása nem lesz olyan nehéz. Az ElitePRO cím birtokosa azonban figyelmeztet, hogy kitartás nélkül nem jutsz messzire. Az eredmények idővel el fognak jönni, de mindenekelőtt kitartásra van szükség, és nem kell lassítani.
Egészséges diéta
Az étrend megváltoztatása nélkül nem lehet lapos hasat építeni. David szerint az étel az álomfigurának a kulcsa: „A tested tükrözi, amit eszel. Tehát, ha változtatni akar, korlátozza az édességek, zsíros ételek, sütemények és más feldolgozott ételek fogyasztását. Inkább az olyan alapvető ételeket részesítse előnyben, mint a hal, tojás, sajt, rizs, burgonya, zöldség és gyümölcs. Ha lehetséges, mindig főzze otthon az ételt, és olyan alapanyagokból, amelyekből tudja, hogy honnan származnak. ”
Gyakorlat
Biztosan tudod, hogy megerősítés nélkül a gyomrod tégláját nehéz lesz kialakítani. Sok lány van, aki nem szeret fitneszközpontba járni, majd egyszerűen abbahagyja a testmozgást. Ha nem szeret edzeni az edzőteremben, az edzést a nappalijából kényelmesen végezze. Csak a saját testére és néhány inspiráló videóra vagy cikkre van szüksége, amelyeket az interneten is megtalálhat.
Ha edzés közben szeretne segédeszközt használni, David fitt labdát javasol, amely szerinte hatékony eszköz az erős izmok felépítéséhez. Fontos figyelni az egyes gyakorlatok helyes technikájára és végrehajtására. Ha embercsoporthoz akar menni és együtt edzeni, de nem vonzza a fitnesz, javasoljuk, hogy látogasson el a pozsonyi Riverpark Tánciskolába. Különféle csoportos gyakorlatok közül választhat, beleértve a latin táncot, a divatot és a népszerű tánccsarnokot. Van jóga, pilates, testformáló és funkcionális edzés is.