A szép és lapos gyomor számára fontos a megfelelő és rendszeres testmozgás, valamint a minőségi egészséges étrend. A testmozgás és az étrend két olyan tényező, amelyek együtt járnak, és nem különíthetők el egymástól a test alakításakor.
Amikor azt mondod, lapos has, akkor mindegyikünknek más elképzelése van arról, hogy nézzen ki. Valaki minden hasizomot az ún "tégla", de a legtöbbünk számára elegendő néhány centimétert levenni az öv térfogatából, vagy megszabadulni egy csúnyán kinéző "lekerekített sör" hasától.
Biztosan dolgozott magán és a hasán. Sikerült csökkentenie a súlyt, és a ruhásszekrény ruhái is csökkentek egy-két kész méretben, de a has zsírja (üreges és kerek) nem és nem is szabadult meg. Ebben az esetben a régi és jól ismert "has" nem elég, itt sokkal többet kell dolgozni.
Hogyan lehet lapos has?
- Megszabadulni a testzsír bizonyos százalékától csak akkor tehető meg, ha több energiát költenek, mint amennyit ételekben és különféle italokban fogyasztanak, azaz megfigyelik az ún energiahiány.
- Ne aggódj, mentálisan teljesen kényelmesen kell, hogy éljen a pozitív világszemlélettel. Kíváncsi vagy miért? A hasi zsírraktárak tárolásának egyik tényezője a kortizol (stresszhormon), megnövekedett ürülése főként a hasadon tükröződik csúnya "gumiabroncs" formájában.
Nemcsak az izmok erősítésére van szükség
has, de a törzs és a hát is.
- Természetesen mozgás nélkül nem fog működni és a karcsú derekát nemcsak a "has" biztosítja, hanem nemcsak a has izmait, hanem a törzsét és a hátát is meg kell erősíteni. Ügyeljen arra, hogy az edzéstervbe foglaljon guggolásokat, a tüdő különböző variációit, a lábhúzásokat és még sok mást.
- Rendszeresen kell tornáznia, lustasággal és önámítással aligha éri el a kívánt eredményt.
- A konyha és az itteni étkezésnek nagyon nagy a szava, megfelelő és egészséges étrend nélkül aligha lesz jó alakja és lapos hasa.
- Felejtsd el a különféle étrendeket, édesített és magas energiájú italok. Ha sikeres akar lenni, akkor az étrendjébe kiváló minőségű, fehérjékben gazdag ételeket (hús, hal, tojás) is belefoglal, amelyet különféle zöldségekkel vagy zöldségsalátákkal kombinál.
- Minden étkezésnek tartalmaznia kell zsírokat, ezek nagyon fontosak a szervezet legális működése szempontjából. Ideális valódi vaj, olíva, kókuszdió, lenmag vagy más finomítatlan olaj, különféle magvak, diófélék és diófélék használata, ez elegendő reprezentációt biztosít a szervezet telítetlen zsírsavai számára.
- Ne feledkezzünk meg a gyümölcsről sem.
- Élelmiszer vásárlásakor a természetes árucikkekre összpontosítson, teljesen feledkezzen meg a mesterséges helyettesítőkről. A napi adagoknak megfelelő mennyiségben kell lenniük, tartsák be az étrend rendszerességét, azaz. ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
- tudsz hetente legfeljebb kétszer, hogy burgonyával, barna rizzsel, teljes kiőrlésű gabonákkal gazdagítsa étrendjét .
- Soha nem lehet éhes, kényelmesen és nyugodtan kell éreznie magát.
Miért ne hagyná ki az étkezéseket és csökkentené a minimális ételfogyasztást?
A test automatikusan átvált az ún "Megtakarítási mód", lassítja az anyagcserét és energiatakarékosságot takarít meg. Ebből következik, hogy akkor is, ha kevesebbet eszel, ill. éhen hal, a tested kevesebbet fog égni, többet spórol, tárol, de pontosan ezt nem akarod. Meg akar szabadulni a zsírtól, és nem szerezni.
Próbálja ki a természetes italt, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését a káros anyagokkal szemben, fenntartja a megfelelő vízszintet a testben és részben hozzájárul a zsírok szervezetből történő lebontásához.
Készülj fel este, hogy másnap inni tudjon.
Mire van szükséged:
- 2 liter vizet
- 1 megtisztított uborka vékony kerekekre vágva
- 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér
- 1 szeletelt citrom
- egy marék friss mentalevélért
Öntsön vizet egy tartályba, és adja hozzá az összes felsorolt összetevőt, keverje össze és tárolja a hűtőszekrényben. Egyszerűen szűrje le reggel, és igyon egy pohár után napközben.
Ezt a mennyiséget egy napon belül el kell fogyasztani.
Ne költsön feleslegesen pénzt különféle eszközök, programok vagy támogató gyógyszerek esetében, amelyek gyors fogyást, karcsú és hibátlan alakot ígérnek, beleértve a lapos hasat is. Csak nem így működik. Először is napi erőfeszítéssel, megfelelő táplálkozással, egészséges ételek választásával, optimista és nyugodt szemlélettel kell dolgoznia az élet és annak buktatói nélkül, a rendszeres alvás és az erős akarat mellett.
Hisszük, hogy lépésről lépésre fokozatosan törekszel a célod felé, és elégedett leszel önmagaddal, az alakoddal és különösen az "új" és lapos hasaddal.