9.2. 2016 12:20 Kezdje el a "bikini" műveletet a menü és az ellátás átfogó megváltoztatásával. Csak akkor kapja meg a hasát egy határozott és karcsú forma.
Figyeld, mit és mikor eszel!
A hasi terület nagyon jól tükrözi életmódunkat. Ha nem megfelelő a táplálkozásunk, stresszünk van, kevés a testmozgás vagy sok édességet fogyasztunk, a zsír az övzónánkban tárolódik. Minden nap szabaduljon meg egy káros dologtól az étrendből. Például gyorsétterem, salátaöntet, édes kalóriabomba, édesített ital vagy alkohol. Egyél több kis adagot naponta a nagy főételek helyett. Ha jól érzed magad, ne egyél már egy adagot. Annak érdekében, hogy elkerülje a "tisztességből" való túlevést, rendeljen egy félmenüt.
A flexitárius módszer szerint fontos, hogy az ételt hosszú ideig és alaposan rágják. A megfelelő emésztés a szájban kezdődik, az alaposan felmelegített ételek kevésbé terhelik a gyomrot.
Egyél fehérjetartalmú ételeket 15 és 16 óra között. Válasszon alacsony zsírtartalmú sajt, mandula, tojásfehérje, baromfi sonka vagy sovány tejtermékek közül. Segítenek izomgyarapodásban és zsírvesztésben. Nagyon hasznosak a fogyáshoz, mert jól táplálkoznak, energiát szolgáltatnak és felgyorsítják az anyagcserét. A cukrokkal ellentétben a test nem készít belőlük zsírraktárakat. Ne hagyjon ki egy ilyen snacket. Fontos az anyagcseréhez és a vércukorszint fenntartásához.
Az alacsony inzulinszint és a derék körüli zsírok tárolása érdekében 3-4 óránként kell enni, hogy a cukorszintje ne ingadozzon. Intenzív étrend esetén a fogyás hatása rövid ideig tart. A szervezet az éhségsztrájk után azonnal felgyülemli a zsírraktárakat, és így bekövetkezik a jo-jo hatás.
A só felelős a hasi bőr "pudinghatásáért". A szokásos konyhasó sok nátriumot tartalmaz, és nem segít a karcsúságon. Cserélje ki tengeri sóra. Ne zárja ki a nátriumban gazdag szójaszószt sem. Ehelyett használhat friss paradicsom salsa-t vagy egy csipet cayenne borsot.