Az olyan nagyszerű sztárok mellett, mint Dwayne "The Rock" Johnson, Henry Cavill és Jason Statham, Mark Wahlberg az iparág egyik legkeményebb dolgozója. A Star Mile 22 akkor tette, amikor felfedte napi edzéseit az Instagram-on, mert olyan extrém, mint amilyenek. Az ütemterv több edzést, sok frissítőt és 2: 30-kor ébresztést tartalmaz.
Wahlberg kérdéseket tett fel a rajongóktól az Instagram-on, és az edzés közben végzett egyes gyakorlatok napi rutinját kérdezték tőle. Wahlberg elárulta, hogy néz ki egy normális nap
Wahlberg korábban a Men's Journal-nak beszélt a rutinjáról, mondván: "A reggeli 3: 45-kor van, 4-kor edzek, 5-ös imádság és 6-os golf." A dolgok kissé megváltoztak az Instagramja alapján, de a korai edzés, az ébredés és a golf ugyanaz marad. Itt van a teljes lebontás:
Instagram/@markwahlberg
Wahlberg tipikus napi rutinja:
Reggel 2:30
14:45 ima
] 3: 40–17: 15 óra Képzés
17:30 Edzés után edzés
6 órás zuhany
7:30 reggel Golf
8:00 Snack
15:00 Ünnep
3:30 Snack
10:30 Snack
11:00 Szülői idő/Találkozók/Üzleti hívások
16:00 2. edzés
17:00 Zuhany
17:30 Vacsora/családi idő
19:30 Lefekvés
Wahlberg néhány részletet elárult erről a programról az Instagramon, és elmondta, hogy a SportsCenter elindul, majd zenévé válik - írja a Währe Educates a VersaClimbernél, aki szintén szereti LeBron Jamest. Wahlberg "igazán nehéz gépnek" nevezte, és minden nap 30 másodpercet adott hozzá a munkamenetéhez, és ez most 27 perc.
A napi étkezéséhez Wahlberg acélzabbal, mogyoróvajjal, áfonyával és tojással kezdi, majd reggel fél 5-kor fehérjés kenyeret, három pulykahamburgert, öt darab édesburgonyát kapok [Wahlberg a sajátját használja Performance Inspired protein termékek sora.] Akkor 10: 30-kor van 8. Van egy grillezett csirkesalátám két főtt tojással, olívabogyóval, avokádóval, uborkával, paradicsommal és salátával. "
Wahlberg korábban megosztotta edzését a Men's Journal magazinnal: "Az edzéseim a RAMP-val kezdődnek, ami a mozgás, az aktiválás és a testmozgás szabadságát jelenti - például Spiderman nyújtási és csípőhidak és habok. Ezután két- és egyoldalú erőgyakorlatok között haladunk a legnehezebbekkel csoportok, TRX., súlyzók és kettlebellek. Az alsó test magában foglalja az egyensúlyt és a rugalmasságot. "