Kapsch katicabogár: szia, vitam ta u nas.
Tudom, hogy most hozta el neked, de ez a szokásról és a gyakorlatról szól. idővel megtanulja meggondolni ezt a diétát, és eszébe sem jut este gyümölcsöt vagy csak kenyeret és vajat enni. tehát edzenie kell.
ha bírod a csirkét, az nagyon jó. a sertés és a marhahús azonban kevésbé alkalmas fogyásra, és csak alkalmanként ajánlott.
öt óráig feltétlenül ott kell lennie - az ébredés után fél órán belül. akkor minden hozzád költözik, és időben kezelheted a hatodik étkezést.
drukkolás!

lienka magdalenka

katera Itt is üdvözöllek. Nem adok tanácsot, még mindig egyedül tanulok. Csak azoknál a reggeliknél enni ötkor. 7.00-ig két óra jövedelem nélkül, és nem vagyok jó anyagcserében. Egyébként ugyanaz a témanév. Várj és sok sikert sthumb3 sthumb3

lienka magdalenka Helló mindenki,

köszönöm a biztatást. Ma ettem ezt:
1. étel
Teljes kiőrlésű kenyér, tojás, sajt 30% t.s., retek, paradicsom

2. étel
Fehér joghurt, zabpehely, alma

3. étel
Teljes kiőrlésű rizs, csirkemell, fehér káposzta, pirospaprika

4. étel
Jégsaláta, uborka, olívaolaj, tonhal a saját levében
csemege tofu, teljes kiőrlésű rizs

5. étel
Kuszkusz, túrós könnyű sajt, csemegekukorica, sárgarépa, kínai káposzta, saláta, olívaolaj

étel 6
Acidko 1%, Knacke, Kaleráb

Nos, ez nem az én étlapom, de a netről leskelődött itt, az oldalon. A 4., 5. és 6. étkezés ott lesz. És 6. talán csak akkor, ha későn fekszem le. sxstrechx sxstrechx

Egyébként még mindig nem tudom, hogy reggel 5: 00-kor kellene-e ennem, vagy elég-e, ha az első étkezés 7:00 körül van. Arról a 7: 00-ról beszélek, és eddig olyan jól áll nekem. De te is írtál valamit az anyagcseréről, és kérem annak lassulását. Több fej több ok.

dika lienka magdalenka,
üdvözöljük köztünk,
mindent meg lehet tanulni. de elmélet nélkül nem fog menni. ha nem eszik húst, próbáljon meg egy másik fehérjeforrást. ne aggódj, belemegy,
sok szerencsét.
d.

johnnySVK Tini ... Tehát a vágás szélsőséges volt.uznavam ... Egyébként a bók egészen világosan megmagyarázta. Hát, köszönöm. És nagyon logikusan hangzik. Ebből jól látható az oka annak, miért gyakran kis adagokban szükséges. Annak érdekében, hogy a parancsikon ne legyen mentve. És honnan tudom, hogy az elfogyasztott narancsok egyike nem fogja meghaladni a testem energiaigényét. Természetesen, ha gyakorlás után csinálok valamit, akkor rendben van, de nincs gyümölcsöm, ha még nem gyakoroltam. Ez elméletileg minden étkezésre vonatkozhat. Sportoljon evés előtt ... sxsvihx sxsvihx

tini John, csak azért, mert ebben nincs igazad, nem csak az energiafogyasztásról szól. Nagyon fontos, hogy az ember mit eszik meg egy adagért. Hasábburgonyával történő vágás akkor is eredményezheti (bizonyos részét zsírban tárolják), ha belefér a teljes bevitelbe - annak az egyszerű oknak az oka, hogy egyszerre sok energia (pl. 5000KJ), amelyet egy személy jelenleg NEM Feldolgozhat - ezért test a megkapott energia többi részét megspórolja, nem tud elpárologni. Nem úgy működik, hogy a test valamihez felhasználja este, amikor pl. reggelizni. És így van ez a cukorral is. Amit a jelenlegi test nem használ, mentse el. Nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű energiát adjunk a testnek, amely megégetheti a testet.

johnnySVK tini. de ha az ember belefér a gyümölcs energiafogyasztásába, akkor rendben van - talán nem is. Véleményem szerint, ha az ember még a dugványokkal és a forgácsokkal is belefér az energiafogyasztásba, az rendben van - véleményem. Ami az energiát illeti, elégetni kell, és ennyi.

tini valójában nem megfelelő, csak akkor, ha edzés után, mert akkor a testnek az izmok miatt gyorsan kell a cukor a vérben lennie. A gyümölcs elvileg egyszerű cukor, amely gyorsan felszívja a cukrot a vérbe, az inzulint kiöblítik, hogy kiküszöböljék ezt a megnövekedett szintet, és ez a felesleges cukrot is okozza, amelyet nem tárolnak a májban vagy az izmokban, ahol az első készlet, zsírba tenni. És ezt nem akarjuk. Ugyanakkor, amikor a cukorszint csökken, az ember ismét éhesnek érzi magát. ezek egyike sem jó jelenség fogyáskor. Arról is szó, hogy milyen gyümölcs, annál édesebb, annál rosszabb. Természetesen nem kell leküzdhetetlen törvénynek venni:)).

johnnySVK nem igazán. Nem is tudom ... mert ez azért volt, mert valamivel magasabb a glikémiás indexe, és ha nem eszik gyümölcsöt (banánt, narancsot) valamivel, ami csökkenti az eredményül kapott indexet, fennáll annak a kockázata, hogy egy kis hipoglikémia leesik és megeszi az egész hűtőszekrényt .De hát valóban édes gyümölcsnek kell lennie.Nem vagyok biztos benne.de elméletileg így is lehet. De ha ellenállsz a hipoglikémiának, az szerintem rendben van. Általában egyedül eszem egy almát, egyedül egy narancsot. 3 óránként eszem, így az alma vagy a narancs biztosan nem lesz egyedül a gyomromban. Legalábbis kétlem, hogy ilyen gyorsan ki tudná üríteni a gyomrot. Ha tévedek, elnézést kérek.

Artemisz Kérdésem van. miért nem lehet egyedül a gyümölcs, hanem joghurttal vagy…?

Nia Apolenka megint utolért. És tökéletesen összefoglalta, ezért csak egyet kell értenem a véleményével. Mindez szokás kérdése. Nem tudok elképzelni egy napot reggeli nélkül. Feltétlenül változtassa meg. Fontos, és meglátja, hogy jobban fogja érezni magát. Nézze meg a többi csecsemő témáját itt a fórumon. Sokat fogsz tanulni és tanulni. Meglátja, egy pillanat múlva "profi" lesz egy menü létrehozásában, és ezzel nem lesz gondja.

apolenka Katicabogár Magdaléna: A reggeli étkezés az alapja az anyagcserének. Életem nagy részében nem ettem reggel. 3 éve tanultam, és ma már automatikus. Csak ki akarja próbálni és megszokja. Nos, menük ... . nem bonyolult. Csak magának kell eljutnia a dolgok gyökeréig. Ezért a legjobb, ha élelmiszer kalkulátort használ. Én személy szerint használom a flora.cz-t. Ott az értékek önmagukból ugranak ki, és összeadódnak. Fogod az ételt, utánanézel, kidobod és meglátod. Ha nem eszel húst, nem tehetsz semmit. Tehát van helyettesítője - tofu, szója. hús, csiga, hüvelyesek, hal - ha eszel, legalább tonhalkonzerv lehetséges lenne, nem igaz? Ne aggódjon, mindent kitalál, és nem sokáig tart. Amikor elkezdtem, nem értettem, hogyan értheti meg bárki, mire és mikor van szükség. Egy hónap alatt sikerült rögzítenem mások menüit. Látni fogja, hogy ez neked is beválik.

lienka magdalenka Sziasztok lányok,
hát elolvastam. Olvastam a könyvet is, de annak ellenére, hogy befejeztem az egyetemet, nekem valahogy nincs értelme. Mindent megértek, amíg el nem kezdem a saját étlapomat. Ott zuhanok, mint a Titanic. sxstrechx sxstrechx

Nia: Tudom, hogy ehetnék reggel, de nem szeretem. Még soha nem beszéltem ilyen időről. Szerinted változtatnom kellene ezen?
Ami pedig a húst illeti. Az igazság elmondása folyamatban van ... amikor látom, hogy még nem eszi meg. És csak rossz esetben adnék marhát a számba. Nem tudom mi az. Csak nem eszem húst.

De nagyon köszönöm, hogy bepillantott egy minta menübe.

Nia Szia Lienočka, üdvözlünk bennünket!

Először is el kell olvasnia a zöld mezőben található cikkeket. Itt minden kérdésére választ talál.
Most a menüre. Megengedtem magamnak, hogy megnézzem, és van néhány repedése, de ez biztosan meg fogja tenni, ha elolvassa a macska néhány témáját és természetesen Miro cikkeit.

Egyébként Apolenka gyönyörűen foglalta össze, így nincs más választásom, mint egyetérteni és nem várni tovább.

Szervezze meg az időket, ahogy neked megfelel. Különösen még egyszer átirányítalak a zöld mezőre. Drukkolás!

apolenka katicabogár magdalenka: mindenekelőtt üdvözlöm és szar olvassa fel a cikkeket a fogyásról a zöld mezőben. Itt, az oldalon, Miro is rendelkezik könyvének ingyenes verziójával. Próbáljon áttörni és megnézni, mit és hogyan kell csinálni. A menüsorok a bal oldali sáv bevezető oldalán is találhatók. 3 óránként kell enni. Ne egyél délután. Tehát tanulj jól. Számolja ki, mennyit kell bevennie a testsúly megőrzéséhez. Csak annyit kell tennie, hogy vesz néhány ezer kj-t, és el kell kezdenie a fogyást. Rengeteg folyadék ahhoz. Van mozgása. De valószínűleg keveset és kiegyensúlyozatlanul eszel, ezért nem tud fogyni. Tehát kezdje a tanulmányozással, próbálja meg elkészíteni a menüt a modell szerint/6 étkezés után 9 napig /. Tehát van elegendő inspiráció. Sok szerencsét.