Dühös, hogy az utolsó pillanatban folyamatosan fogyott? Ne ess kétségbe, az új diéta azt ígéri, hogy 14 nap alatt megszabadul a zsírtól. Tehát még mindig a fürdőruhádba hajszolod!
Hányszor ígérte meg magának, hogy ebben az évben valóban bedob egy kicsit a fürdőruhájába? A nők kétharmada megpróbál bikiniben fogyni a repülés előtt. Ha pedig nem sikerül, elveszíti a bizalmát, így a nyári flörtölés általában semmi.
De valóban így kell lennie? Fiona Kirk táplálkozási szakember nemet mond! Kutatása szerint két hét elegendő ahhoz, hogy magabiztosnak érezhesse magát és beleférjen egy fürdőruhába, és elkezdjen zsírt égetni.
A 14 napos étrend Fiona kutatásain és személyes tapasztalatain alapszik. "Ha valóban fogyni akarunk, akkor néhány hétig meg kell változtatnunk étkezési szokásainkat. Az elért eredmények ezután arra ösztönöznek bennünket, hogy tovább éljünk" - mondja Fiona.
Fiona megállapította, hogy a diétázók 85-95% -a később visszanyeri súlyát. Ezért úgy döntött, hogy megvizsgálja az emberek fennmaradó 15% -át, akik tartósan megtartják testsúlyukat. "A kutatásomban részt vevő emberek 63% -a, aki diétázni kezdett, fokozatosan kialakította az étkezési szokásait, amelyek nemcsak zsírégetést indítottak el, hanem segítettek tartósan megőrizni a testsúlyukat" - mondja Fiona.
Fiona kutatásainak és eredményeinek eredménye egy olyan étrendet tartalmazó könyv, amely maximális zsírégetést ígér, maximális táplálkozással, minimális idő alatt. "Ez nem éhségsztrájk vagy gyors és veszélyes diéta" - mutat rá Fiona. 14 napos programja tápanyagbevitelen, az étkezési szokások változásán és fokozatosan az egész életmódon alapul.
Próbálja ki ezt a programot mindössze 14 nap alatt, fürdőruhában is megmutatja a torkát!
Szabályok
- Egyél csak gyümölcsöt 11: 30-ig. Könnyen emészthető
- Ebédre kényeztesse magát egy fő tál levessel és egy kis salátával
- 18 óra elteltével kerülje az "édes" szénhidrátokat (burgonya, bab, lencse, kuszkusz, barna rizs)
- Fogyasszon naponta legalább 3 adag zöldséget, és vacsorázzon egy nagy salátával
- Egyél valamit két-három óránként. Ez megakadályozza a farkaséhséget, és az anyagcsere folyamatosan fog működni
- Kerülje a "fehér" szénhidrátokat, mint a rizs, kenyér, tészta
- Napi legalább fél órát mozogjon, lehetőleg reggel, amikor a zsírégetés a leghatékonyabb
1. NAP
Reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé, friss gyümölcslé
Tizedik: sózatlan dió
Ebéd: marhahúsleves, saláta
Olovrant: szeletelt tojás
Vacsora: grillezett lazac olívaolajban
2. NAP
Reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé, friss gyümölcslé
Tizedik: zabpelyhes palacsinta lazacsal, uborkával
Ebéd: édesburgonya leves, saláta
Olovrant: gabonakeksz
Vacsora: párolt csirkemell
3. NAP
Reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé, friss gyümölcslé
Tizedik: zöldség hummussal
Ebéd: marhahúsleves, saláta
Olovrant: főtt tojás és sonka
Vacsora: Paradicsomszósz spenóttal és curryvel
4. NAP
Reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé, friss gyümölcslé
Tizedik: főtt csirke, paradicsom, dió
Ebéd: Borsóleves, saláta
Vacsora: fűszeres garnélarák
5. NAP
Reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé, friss gyümölcslé
Tizedik: babsaláta
Ebéd: csirke, zöldségleves, saláta
Olovrant: zöldségek túróval
Vacsora: grillezett bárány olívaolajban
6. NAP
Reggeli: friss gyümölcs, judo, friss gyümölcslé
Tizedik: olajbogyó feta sajttal
Ebéd: zsázskeves, spenót, saláta
Olovrant: diófélék és magvak
Vacsora: grillezett sovány sertéshús chilivel
7. NAP
Reggeli: friss gyümölcslé, friss gyümölcslé
Ebéd: csirke, zöldségleves, saláta