Egészségügyi és orvosi videó: A különleges erők és a repülőgépek katonai gyakorlata "Vision 2012" együttműködése (2021. február)

A rehabilitációs gyakorlatok segítenek csökkenteni a szem megterhelését, erősíteni a szemizmokat és megakadályozni vagy lassítani az életkorral kapcsolatos változásokat. A szem edzés bármikor elvégezhető.

látás-helyreállító

A látás-helyreállító gyakorlatok különösen hasznosak lehetnek olyan szembetegségek esetén, mint a rövidlátás, a távollátás, az asztigmatizmus és a presbiopia.

Ezenkívül a szemek szisztematikus előkészítése nagyon hasznos a számítógéppel végzett munka vagy a tévézés hosszú ideje tartó stressz okozta látásromlás esetén.

Gyakorlat a látás megújítására: módszertanok

Gyakorlatok helyreállítása - hosszadalmas folyamat, amely rendszeres testmozgást igényel és csak az orvos által előírt megfelelő táplálkozással és kezeléssel kombinálva hatékony.

Otthon különféle módszereket gyakorolhat a látás javítására, de mielőtt elkezdene egy sor gyakorlatot, konzultáljon a szemészekkel.

Bates helyreállítási módszer

Dr. William Bates 1920-ban jelentette meg „Tökéletes látás szemüveg nélkül” című könyvét. Ez volt az első írásos gyakorlat a látás helyreállítására. Mivel az orvos által javasolt módszer többször is kitett támadásnak, de csaknem száz éve még mindig a támogatók serege.

A Bates-módszer négy alapvető gyakorlaton alapszik:

  • palmynh (az angol palmy - palm szóból) - a gyakorlat megköveteli, hogy a beteg kezével takarja be a szemét, és az évszázad megszakítása nélkül 5-15 perc alatt nézzen a sötétségbe;
  • sanninh (az angol sunny - sun szóból) - a gyakorlatot erős napfényben vagy erős fényben hajtják végre, csukott szemmel közvetlenül a napba vagy az erős izzókba kell néznie, fejét egyik oldalról a másikra fordította;
  • Swing - olyan beteg, aki ezt a gyakorlatot végzi a tekintete helyreállítása érdekében, kinéz az ablakon, és egymás után helyezi át a testtömeget egyik oldalról a másikra, majd a padlóra balra, majd a sarok jobb oldalára;
  • shiftinh - ennek a gyakorlatnak a végrehajtása után csukja be a szemét, és mutassa be az objektumot, fokozatosan állítsa helyre a legkisebb részleteket is.

Jóga a szemnek

A látás helyreállítására szolgáló gyakorlat, Trataku vagy Yoga Eye, erősíti a szem izmait.

Ehhez a komplexumhoz ülni kell, hogy a hátad egyenes maradjon, és egy fényes tárgy vagy egy gyújtott gyertya helyett 1 m távolságban szemmagasságban. Csukja be a szemét, lélegezzen és lazítsa meg a szemizmokat, majd nyissa ki a szemet, összpontosítson az alanyra, és pislogás nélkül nézzen rá, amíg a szem könnyezni kezd.

Ezután csukja be a szemét, és képzeljen el egy tárgyat vagy egy gyertyát. A látás helyreállítási gyakorlatokat minden nap el kell végezni, 2-3 alkalommal.

betűrendes módszer

Gyakorolja a látás helyreállítását, amely kombinálja a mozgást az izmok megerősítéséhez és a tárgy (ebben az esetben - a betű) nézetének összpontosításához.

A betűs szövegkar hossza található, vegyen egy ceruzát, és mutasson bármelyik betűre. Lassan vezesse az orrát, még mindig a levelet bámulva.

Cél - érintse meg a ceruza orrának hegyét anélkül, hogy szem elől tévesztené a betű szimbólumát. A gyakorlatot 10-15 alkalommal ismételjük meg.

fitness szem

Világos pontokat (például gyertyákat) egymás tetejéről, lentről, jobbról és balról azonos sorrendben, azonos távolságra helyezve, a látás helyreállításához hazaérkezik a gyakorlat végrehajtásához szükséges edzőberendezés. A komplexumban ülősarok is található. Szükséges, anélkül, hogy mozgatná a fejét, fokozatosan koncentráljon az egyes pontokra, és 1-2 percig nézze. Ismételje meg, hogy a komplexumnak 2-3 alkalommal kell lennie munkamenetenként.