A Hermes Trismegistus torna a tiszteletbeli papról és orvosról kapta a nevét, aki több mint 2000 évvel ezelőtt az ókori Egyiptomban hozta létre az egészség javítása és fenntartása érdekében. Hermész gyakorlata egyszerű, de nagyon hatékony. A rendszeres megvalósítás eredménye a vérkeringés javulása, a sejtek oxigénnel való gazdagítása, az idegrendszer megnyugtatása, az alvás javulása.
A Hermes torna szintén táplálja a testet, edzés után érezni fogja az erő és az elevenség növekedését. Ennek a rendszernek az utódai azt mondják, hogy a 9 Hermes töltési gyakorlat során a test elnyeli az éteri energiát, és az eredmény még jobb, mint az indiai "hutka jóga" rendszer.
A Hermes torna a nők számára is ideális, bár a férfiak körében népszerűbb. Egyébként úgy gondolják, hogy minél kevesebb ruha van a testen edzés közben, annál finomabb energia hatol be a testbe.
Gyakorolja a Hermest
Az első 3 gyakorlat erő és szimulálja a sportolók mozgását, az utolsó 4 pedig az energia nyújtására és elosztására összpontosít.
1. gyakorlat "Kereszt"
Kiinduló helyzet, álló, széttartott lábak. A légzés ingyenes, a test ellazult, a kezek leereszkedtek. Hozzon létre egy éles és gyors kilégzést az orrban, ugyanakkor nyomja össze az öklét, és széttárja a kezét az oldalára. Hajoljon hátra, amennyire csak lehetséges, hátravetve a fejét. Töltse ki a test összes izmát, és tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig. Ezután élesen lélegezzen ki a szájon keresztül, és hajoljon előre, kezével próbálva a padlóra jutni. Lazítsd az izmaidat, húzd karjaidat oldalra és térj vissza a kiindulási helyzetbe.
2. gyakorlat "Ax"
A lábak váll szélessége egymástól, a bőröndök hajlottak, önkényesen lógnak, szinte összeérnek, szex. Vegyen egy éles és gyors levegőt, csukja be a kezét a zárba, és egyenesítse ki a jobb oldalt. A kezek leírják a félkört, és szellőztetnek a fej mögött, majd lehajolnak, amennyire csak lehetséges. Az egész testnek feszültnek kell lennie. Tartsa ezt a helyzetet 4 másodpercig, majd erőteljesen lélegezzen ki. Kilégzéskor gyorsan visszatér a kiindulási helyzetbe, de a bal oldalon keresztül. Összekötött kézzel írja le a félkört a levegőben. Ezt a gyakorlatot mindkét oldalon 2-szer kell elvégezni.
3. gyakorlat "Discobolus"
Kiinduló helyzet, álló helyzet, karok szét. Keze ellazult és elesett. Éles és gyors légzés. Nyomja össze az öklét, kapcsolja be a jobb testet, majd kissé meghajlítva a jobb kezét adják elöl, a bal hátulját és alját. Tartsa 4 másodpercig, maximálisan megerőlteti a test összes izmát, majd éles kilégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 2-szer mindkét oldalon.
Álljon, húzza ki a kezét és nyomja össze a kezét. Lélegezzen be simán az orrán keresztül 4 másodpercig, miközben az oldalain nyújtja a vállát, és kinyitja a mellkasát. Csukja be a hátát, és húzza meg a testét. Tartsa ezt a helyzetet, majd finoman és finoman lélegezze ki a száját, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Érzi a kikapcsolódást és a testmozgás örömét.
Hajoljon előre, kezei szinte a padlóhoz érnek, teste ellazult, lélegzetelállító. Kezd enyhén inspirálni 4 másodpercig. A karok előre vannak nyújtva és a tenyerek összenyomódnak, a fejet hátrafelé dobják, a hátulja pedig meghajlik. Tartsa vissza a lélegzetét és finoman lélegezzen ki, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe.
A lábak egymástól távol helyezkednek el, a vállak felemelkednek és osztottak. Enyhe reménnyel fordítsa jobbra testét, próbáljon hátulról látni tárgyakat. Tartsa vissza a lélegzetét, húzza meg a testét. Ezután kilégzéskor visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 2-szer mindkét oldalon.
Feküdj a földön, kezed a fejed alatt. Belégzéskor emeljen egy egyenes lábat. Ne cipelje a lábát, azokat egymáshoz kell nyomni. A test és a lábak közötti szög 90 fok legyen. Tartsa vissza a lélegzetét, és 2 körrel jelölje meg a lábát a levegőben az óramutató járásával megegyező irányban. Kilégzéskor engedje le a lábát és lazítson.