Egészségügyi és orvosi videó: Hormonális jógaterápia - gyakorlat minden nő számára (2021. február)

Ha a hőhullámok és a súlygyarapodás a rossz alvás, kedélyállapot és intenzív közösülés következtében jelentkezik, a menopauza nem piknik. A nők cukorbetegségének tüneteit is utánozza. A menopauzán áteső cukorbeteg nők számára minden eddiginél fontosabb a vércukorszint ellenőrzése az egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Itt van 9 módszer a "változások" közötti navigációra ...

2021

A menopauza a legtöbbünk számára nehéz - de a cukorbeteg nőknél ez kettős csapásnak érezheti magát.

A menopauzás egészségügyi problémákat okozó hormonális egyensúlyhiány - például súlygyarapodás, hangulat, alvási problémák, alacsony szexuális aktivitás, fertőzések, inkontinencia és hőhullámok - szintén növelheti vagy csökkentheti a vércukorszintet.

Ez befolyásolja, hogy hány cukorbeteg nőnek kell inzulin - mondja MUDr. Katherine Sherif, Jefferson nőinek alapellátási igazgatója Philadelphiában.

Mivel a cukorbetegség és a menopauza tünetei gyakran hasonlóak, könnyen összetéveszthető.

"Amiről azt gyanítja, hogy a vénában fennálló cukorbetegség tünetei, az valóban a menopauza előhírnöke lehet" - magyarázza Lauren Streicher, MD, a chicagói Feinberg Orvostudományi Kar szülészeti és nőgyógyászati ​​adjunktusa, valamint a Szexuális Egészségügyi és Egészségügyi Központ orvosi igazgatója. a menopauza központ...

Ha cukorbeteg vagy és menopauza alatt állsz, íme a kilenc leggyakoribb probléma, és mit kell kezdeni mindegyikkel.

1. "A vércukorszintem fel vagy le."

Hangulatosnak érzi magát? Feltételezheti, hogy a problémát az alacsony vércukorszint okozza, ezért fog enni, próbálja meg emelni a glükózszintet.

Valójában a vércukorszintje alacsony lehet, és több étel magasabb szinthez vezethet - felesleges kalóriákat adva hozzá - mondja Dr. Húrok.

Amit tehetsz: A menopauza során gyakrabban ellenőrizze a glükózszintet Judith Wylie-Rosett táplálkozási szakember, RD, a New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola egészségügyi támogatásának és táplálkozáskutatásának osztályvezetője.

Napi nyilvántartást vezet. Ha a szintje több napig egymás után túl magas vagy túl alacsony, beszéljen orvosával az inzulinadag megváltoztatásáról vagy módosításáról.

Ha nem inzulint szed, próbáljon kevesebb szénhidrátot vagy cukrot fogyasztani, és rendszeresen mozogjon.

2. "Aggódom a szívbetegség miatt." A cukorbeteg nők négyszer nagyobb eséllyel szenvednek szívelégtelenségben, mint kétszer, és kétszer akkora a második szívroham, derül ki a National Diabetes Information Clearinghouse.

Sok nő már szívbetegségben szenved, amikor 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizálnak náluk, és az 1-es típusú cukorbetegek fiatalon is kialakulhatnak.

A menopauza még jobban növeli ezt a kockázatot. Ennek oka, hogy a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a magas hasi zsír (amelyek szívbetegségekkel társulnak) a "változás" tipikus tünetei.

Ez a fájdalommentes trió gyulladást okoz az egész testben, és ateroszklerózishoz vezethet, ha az artériák keskenyek, így a vér nem jut el a szervekhez és szövetekhez - mondja Dr. Seriff.

A hasi zsírfelesleg jelentősen növelheti a szívbetegségek kockázatát - derült ki az Amerikai Kardiológiai Főiskola 2016-os folyóiratában megjelent tanulmányból.

Amit tehetsz: Csupán 10-15 font leadása csökkentheti a vérnyomást, a koleszterint és a magas vércukor- és inzulinadagokat - mondja dr. Húrok.

És vegye ki a cigarettákat. Az American Diabetes Association (ADA) szerint a dohányzás növeli a szívbetegségek, valamint a szem-, ideg- és veseproblémák kockázatát.

Kérheti orvosát is, hogy rövid ideig szedjen ösztrogént - javasolja dr. Húrok.

A Menopause folyóirat 2008-as, több egyetemet vizsgáló tanulmánya szerint ugyanis a hormon segíthet javítani a menopauza utáni erek egészségét. .

Lehet, hogy hallottál már arról, hogy a Harvard Egyetem ápolónőjének tanulmánya szerint a hormonpótló terápiát (mind ösztrogén, mind progeszteron) szedő nőknél fokozott az emlőrák kockázata, de az ösztrogén önmagában nem növeli a kockázatot, ha 10 évnél rövidebb ideig használják. az American Cancer Society-nek.

3. "Meleg vagyok."

Ha forróan és izzadva ébred az egészséges alvástól, versenyző szívvel és fejfájással, valószínűleg forró villanás.

Bár a pontos ok nem ismert, a tudósok úgy vélik, hogy az ösztrogénszint csökkenése megzavarja a hipotalamuszt (az agy testhőmérsékletet szabályozó területét) - állítja a Mayo Klinika.

A hőhullámok rosszabbak lehetnek a cukorbeteg nőknél - mondja dr. Seriff. A menopauza hormonális egyensúlyhiánya ugyanis megnehezíti a magas vércukorszint szabályozását, és a vércukorszint hirtelen csökkenése intenzívebb hőhullámokhoz vezethet.

Amit tehetsz: Ha extra párnád van, fogyj le. Néhány cukorbeteg nő túlsúlyos, ami növeli a hőhullámok esélyét.

Az ösztrogénterápia drámai módon csökkentheti a hőhullámok gyakoriságát és súlyosságát is - mondja dr. Húrok.

Egyéb gyógyszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a hőhullámokat, magukban foglalják az alacsony dózisú szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket), valamint a szerotonin- és noradrenalin-visszavétel-gátlókat (SNRI-k). Ezeket általában antidepresszánsokként használják, de segíthetnek a testhő szabályozásában is.

A Gabapentin, a görcsrohamok, néha fájdalom és a klonidin, a magas vérnyomás kezelésére szolgáló tabletta vagy tapasz, a Mayo Clinic szerint a menopauza tüneteit is enyhítheti.

A hőhullámokat is minimalizálhatja azáltal, hogy elkerüli a gyakori kiváltó tényezőket, például a dohányzást, a koffeint, az alkoholt és a stresszt, valamint a rendszeres testmozgást.

4. "Nem alszom jól."

A forró villanások éjjel felébreszthetik, és megnehezíthetik alvását. Az alváshiány pedig a vércukorszint ingadozását okozhatja - mondja Wylie-Rosett.

Az alvást elvesztő nők valószínűleg hízni is fognak - mondja MUDr. Qanta Ahmed, alvászavaros szakember és a Winerop-Egyetemi Kórház alvászavar-központjának kezelőorvosa, Mineola, NY.

Az alváshiány ugyanis csökkenti a leptint, egy olyan hormont, amely elősegíti az étvágy szabályozását, és növeli a ghrelin szintet, amely stimulálja azt - tehát fontba csomagolódik - állítja a National Sleep Foundation.

A magas vércukorszint növeli a vizelettermelést is, mivel megpróbálja megszüntetni a felesleges cukrot. Ez a fürdőóra meghibásodásához vezethet, ami megzavarja az alvást az ADA szerint.

Amit tehetsz: Kerülje a triggereket, ha hő ébred. És hagyja hűvösben a hálószobáját - tanácsolja Dr. Húrok.

A késő délutáni testmozgás szintén hozzájárul az alvás elősegítéséhez - mondja Meeta Singh, a detroiti Henry Ford Kórház alvási szakembere.

5. "Nincs kedvem."

A menopauzán áteső nők esetében a csökkenő hormonok hüvelyi szárazságot okozhatnak, ami kényelmetlenné vagy fájdalmassá teszi a nemet - mondja Dr. Seriff.

A cukorbeteg nők azonban még ennél is rosszabbak lehetnek, mert a cukorbetegség károsíthatja a hüvely idegeit és ereit, így megnehezítheti az ébredést és az orgazmust - mondja dr. Seriff.

Amit tehetsz: A hüvelyi kenőanyagok, például a Replens, segíthetik a közösülés élvezetesebbé tételét és növelhetik az intimitás iránti vágyat - mondja dr. Húrok.

Ha nincs elegendő gél, orvosa transzdermális ösztrogén hüvelyi krémet írhat fel - teszi hozzá.

6. "Még mindig vannak húgyúti és élesztő fertőzéseim."

A cukorbeteg nőknél nagyobb a kockázata ezeknek a bonyolult problémáknak, mert gyenge keringésben szenvedhetnek, ami csökkenti a fehérvérsejtek képességét a kellemetlen baktériumok elpusztítására - mondja dr. Seriff.

Ezenkívül az idősebb nőknél alacsonyabb az ösztrogénszint a hólyagban és a hüvelyben, amelyek megakadályozzák a fertőzést.

"A menopauza bekövetkezésekor az ösztrogénszint csökken, és sebezhetőbbé válik mindkét területen a fertőzéssel szemben" - mondja Dr. Seriff.

Amit tehetsz: Fogyasszon napi probiotikus kiegészítést, amely hasznos baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a vizelet- és élesztőfertőzéseket - mondja Dr. Húrok.

És működjön együtt orvosával a szoros vércukorszint-szabályozás fenntartása érdekében.

Ha UTI-je van, orvosa antibiotikumot írhat fel a baktériumok elpusztítására. Ha élesztőfertőzése van, próbáljon ki helyi hüvelyi gyógyszereket, amelyek gombaellenes gyógyszereket tartalmaznak (például klotrimazolt, butkonazolt, mikonazol-nitrátot vagy tiokonazolt).

7. "Megáztam."

Az alacsonyabb ösztrogénszint szintén inkontinenciához vezethet, különösen cukorbeteg nőknél.

"A túl kevés ösztrogén [csökkenti] a hüvely, a húgycső és a hólyag szöveteinek rugalmasságát, ami szivárgáshoz vezet" - magyarázza dr. Húrok.

Mivel a magas vércukorszint növelheti a vizelettermelést, a cukorbeteg nők jobban szivároghatnak.

Az inkontinencia amellett, hogy kényelmetlen és kényelmetlen, súlygyarapodást okozhat, ha a nők elkerülik a testmozgást, mert félnek a balesetektől - mondja dr. Húrok.

Amit tehetsz: Kérdezze meg kezelőorvosát az inkontinencia kezelésére szolgáló nem hormonális gyógyszerekről, beleértve az antikolinerg gyógyszereket, például az Enablex-et (amelyek segítenek a hólyaggörcsök kezelésében) és a triciklusos antidepresszánsokat, például az imipramint (amelyek csökkenthetik a vizelet tüneteit).

Vagy próbáljon meg olyan Kegel-gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni a medencefenék izmait és izmait.

Az ösztrogénterápia segít az inkontinencia csökkentésében is - mondja dr. Húrok.

8. "Állandóan szomorú vagyok."

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nők csaknem kétszer nagyobb eséllyel fordulnak elő, mint a depresszió egyéb tünetei - derül ki egy 2015-ben közzétett, a cukorbetegségről szóló brit tanulmányból .

Az ADA szerint ugyanis a cukorbetegség kontrolljának napi stressze bekapcsolhatja a szellemet és megnehezítheti a betegség kezelését.

A cukorbetegség szövődményeinek kezelése ronthatja az önbecsülést is - mondja Wylie-Rosett.

A menopauza idején súlyosbodik, amikor az alacsony ösztrogénszint rontja a hangulatot, a stresszt és a depressziót a Mayo Klinika szerint.

Amit tehetsz: Naponta többször ellenőrizze a vércukorszintet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túl magas vagy alacsony. Még apró eltérések is hangulatváltozásokat okozhatnak - mondja Wylie-Rosett.

Szerezzen rendszeres testmozgást, amely növeli a szerotonin szintet, a jó érzés hormonját az Országos Egészségügyi Intézet szerint. A fejlesztés a súlyt is szabályozza a menopauza egyéb tüneteinek minimalizálása érdekében.

Ha a depresszió és a hangulatváltozások súlyosakká válnak, pszichoterápiára és/vagy antidepresszánsokra lehet szüksége az ADA szerint. Kérjen mentálhigiénés ajánlást orvosától.

9. "Fogászati ​​problémáim vannak."

Mivel a cukorbetegség és a menopauza csökkenti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását, az íny kétszer olyan jó, mint az ínygyulladás kockázata - a lepedékben lévő baktériumok által okozott gyulladás (ragacsos film, amely a fogakon az ínyvonalak felett és alatt összegyűlik).

"A cukorbeteg nők hajlamosabbak a szájüregi fertőzésekre és a parodontális mirigy betegségére, mint azok, akik nem szenvednek, és a szájfertőzés általában súlyosabb" - mondta E. Mac Edington, a DDS munkatársa, az Általános Fogorvosi Akadémia (AGD) szóvivője.

Amit tehetsz: Ügyeljen arra, hogy a fogai és az ínyei erősek legyenek, megfelelő foghigiénés és rendszeres ellenőrzéssel.

Tartsa a vércukorszintet is, és a triglicerid- és koleszterinszintet rendszeresen ellenőrzik, mert a magas szint növelheti az ínybetegség kockázatát az ADA szerint.

Ha ideje a fogorvoshoz fordulni, ütemezzen időpontot reggel, amikor a vércukorszintje stabilabb lesz. Ezáltal az íny kevésbé érzékeny és kevésbé hajlamos a vérzésre a tisztítás során.

Mint más egészségügyi problémák, ezek az intézkedések is segítenek a menopauza és a cukorbetegség negatív hatásainak enyhítésében.

"Nem lehet elkerülni minden megjelenő tünetet, de orvosával együttműködve kezelheti és csökkentheti" - mondja Dr. Seriff.

Ha további szakmai tanácsokra és információkra van szüksége, látogasson el a webhelyre.

Mennyit tud a cukorbetegségről?

Csak az Egyesült Államokban 29, 1 millió embernek van cukorbetegsége. Közülük 8, 1 millió nem is tudja. Sajnos a cukorbetegségről való félretájékoztatás ellenőrizhetetlen - és a betegséggel kapcsolatos tények keverése súlyos következményekkel járhat. Zavart a cukorbetegség miatt? Tesztelje tudását a mi.