Amikor a baba megszületik ezen a világon, akkor nem ér rá "készen". Azon kívül, hogy apró és tehetetlen, emésztőrendszere sem teljesen fejlett. Még nem tartalmazza az összes szükséges emésztőenzimet, amelyek lebontják az ételt a gyomorban és a belekben. A fehérjék lebontásához hiányzik a hasnyálmirigy és a bél nyálkahártyájának enzimje is. Még a gyomorsavak mennyisége sem elegendő. Körülbelül az 5. hónapig a babának nem kell más, csak tej. Azonban néha ettől az időponttól a tej már nem lesz elegendő számára, és eljön az etetés időszaka.

Eleinte nem szükséges ellátni a babát minden tápanyaggal. Még mindig kicsi a gyomra, ezért ne feledje, hogy bármit is ad neki, az erősebbé és egészségesebbé válik. Testének kis tápanyagtartalma van, amelyekből meríthet. A kiegyensúlyozott tápanyagbevitel fontos, ezért a vegetáriánus és a vegán csecsemők nem kívánatosak, annak ellenére, hogy az anyjuk így is étkezhet. Fontos megjegyezni azt is, hogy amikor a csecsemőt először megismertetik egy szilárd étellel, az adag mérete egyáltalán nem fontos. Naponta néhány teáskanál szilárd étel lehetővé teszi, hogy felszívja a különféle ízeket, aromákat és tápanyagokat. Néhány hét múlva a baba készen áll a napi egy-két étkezés "fogyasztására". "Étel" alatt megérthetünk egy vagy két teáskanál ételt.

A gyermek megmondja, mennyit kell enni. A szénhidrátos ételek gazdagabbak, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek. Amikor látja, hogy a gyermeknek elegük van, és már nem akarja, hagyja abba az etetését.

Az elején próbáljon arra koncentrálni, hogy gyermeke rengeteg friss gyümölcsöt, zöldséget, fehérjében gazdag ételeket, egészséges zsírokat és minőségi szénhidrátokat kapjon. Ha a gyerek legalább egy kicsit kihoz ebből a készletből, akkor mindenki jól van. Ha sikerül így "egészségesnek" beállítania, akkor megszokja az ilyen étrendet, majd szülőként értékelni fogja, ha idősebb lesz.

A legmegfelelőbb első ételek

Kezdetnek a legjobb zöldségekkel kezdeni - egyfajta. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem adhatsz neki gyümölcspürét. A fogás azonban az, hogy a gyermek gyorsan rájön, hogy a gyümölcs édesebb, majd elutasítja a zöldségeket. Ne vegyen sokat a kanálért.

Egy répa - viszonylag édes és megfelel a csecsemőknek. Főzzük úgy, hogy puha legyen és villával kényelmesen szétteríthető legyen. A sárgarépa sok béta-karotint tartalmaz, amely fontos a növekedés, az egészséges bőr, a látás és az erős csontok szempontjából.

Burgonya - finom íze van, és elegendő C-vitamint és káliumot tartalmaz. Különböző módon készítheti el, főzheti, párolhatja, sütheti. Lehet és nem is kell hígítani kis tejjel zabkásáig.

Édesburgonya - magas a béta-karotin tartalma és több tápanyagot tartalmaz, mint a közönséges burgonya. Tökéletesen kombinálható más típusú zöldségekkel.

Vaj tök - ismét egy béta-karotinban gazdag zöldség. Almával vagy körtével nagyon ízlik. Keverhet egy kis mennyiségű bébi rizzsel is.

Tök - egy másik narancssárga béta-karotin zöldség. Főzhető, süthető vagy párolható. Gyümölcsökkel, egyéb zöldségekkel vagy rizzsel kombinálva is nagyon jó íze van.

alma - kiváló első gyümölcs egy csecsemő számára, mert nem valószínű, hogy a gyermek allergiás reakciót kap tőle. Gazdag pektinforrás, amely segíti a gyermek testét abban, hogy jobban feldolgozza a szilárd ételeket. Megadhatja a gyermeknek, hogy "őrölje" meg, vagy pürét készíthet belőle.

Körte - sok szempontból hasonlít az almához. Finom íze van, édes és magas pektintartalma is van. Ezenkívül magas C- és A-vitamin-tartalmat, valamint néhány, a B csoportba tartozó vitamint tartalmaz. Ha kicsiéből pürét szeretne készíteni, főzze meg röviden a körtét, hogy megőrizze tápanyagát.

Banán - Az érett banán ideális abban az értelemben, hogy jól elterjedhet anélkül, hogy meg kellene főznie. Tejjel is hígítható. A banán C-vitamint és káliumot tartalmaz, amelyek támogatják az izmok fejlődését. Energiának jó, mert háromféle egészséges természetes cukrot tartalmaz. Egyetlen más gyümölcs sem tartalmaz emészthetőbb szénhidrátot, mint egy banán.

Válassza ezeket az ételeket

Sokan úgy gondoljuk, hogy a friss ételek a legalkalmasabbak. De az általunk szupermarketekben "frissen" vásárolt élelmiszerek közül sokakat jóval a szezon csúcsa előtt termesztettek, egy kis időt kamionokban, raktárakban és hasonlókban töltöttek. Tehát ha friss, akkor a legjobb szezonálisan és egy helyi termelőtől - akkor ez a friss valóban a legjobb választás. A második azonban a fagyasztott termékek. Manapság a technológia fejlődött, és nagyon gyorsan és mélyen megdermed (néha közvetlenül a betakarítás után), és így ezek a termékek megtartják szinte az összes tápanyagot.

Amint vázoltam, próbáljon helyi és szezonális ételekre összpontosítani. Testünk készen áll a hazai ételekre, de nem egzotikus gyümölcsökkel kell foglalkoznia. A csomagolás és a szállítás gyors és rövid, és az ilyen ételek tápanyagban is gazdagabbak.

Harmadszor azt is szem előtt kell tartani, hogy a nyers zöldségekben vagy gyümölcsökben nagyobb a tápanyagmennyiség, mint hőkezelt változatukban. Egyes fajokban a tápanyagok felét hőkezeléssel elveszítjük. A nyers termékek tartalmazzák az egyéb élelmiszerek lebontásához szükséges enzimeket. Viszont sok rostot tartalmaznak, ami nem ideális kis hashoz. És vannak olyan ételek is, amelyekből főzve a szervezet többet tud kivonni. Próbáljuk megemlíteni a sárgarépát vagy a paradicsomot.

Óvakodjon a különféle mítoszoktól

Rossz alvás - néhány gyermek éjjel folyamatosan ébred, ami nagyon kimeríti a szülőket. Ezért próbálja meg biztosítani, hogy gyermeke étrend-kiegészítőt kapjon, amely cukrokat, fehérjéket és zöldségeket tartalmaz éjszaka. Ha valóban felébred az éhségtől, akkor az említett fehérjék különösen segítenek. Hosszabb ideig tart megemészteni őket.

Már vannak fogai, ehet - de a felnőtt fogak nem azt jelentik, hogy a gyermek készen áll a szilárd étrend elfogyasztására. Néhány csecsemőnél a negyedik hónap előtt van foga, ami túl korai a szilárd étrendhez. És ismerem azokat is, akiknek az első foga csak kilenc hónap alatt nőtt. Tehát a fogak határozottan nem az etetés jelei.

Később kezdjük, hogy elkerüljük az allergiát - Egyes szülőknek azt tanácsolják, hogy várják meg a gyermek későbbi életkorát (6 hónap után) az étellel, ha allergiásak a családban. Állítólag az immunrendszer fejlettebb lesz, és jobban kezeli ezeket az allergiákat. A kutatások azonban azt mutatták, hogy a szilárd adagolás későbbi megjelenése nem befolyásolja az allergia kialakulását. Minél hamarabb megszokja a gyermek a szilárd étrendet. Ezzel a váltással vashiánynak is kiteszi, mert a tej nem tartalmaz annyit, amennyire egy adott korú gyermeknek szüksége van.

Gluténmentes, laktózmentes, vegán, nyers… - a modern idők az étrend modern trendjeivel is járnak. Ezért néhány anya úgy dönt, hogy nem eteti gyermekeit búzával, hússal vagy tejtermékekkel. Az egész ételcsoport elhagyása azonban veszélyes a gyermek számára! A tejtermékek fontos kalcium- és D-vitamin-források, és nélkülözhetetlenek a csontok és a fogak növekedéséhez. És magas a fehérjetartalmuk. A búza glutént tartalmaz. Igen, kis számú gyermek számára problémákat okozhat. De ne feledje, hogy kiváló cukor-, B-vitamin- és rostforrás. Ami pedig a húst illeti, kevés hasonló könnyen használható vasforrást ismerünk. És ne feledkezzünk meg az állati fehérjéről sem.

Folyadékok

Az anyatej (vagy a mesterséges) tej mellett elkezdünk különféle egyéb folyadékokat adni a gyerekeknek: vizet, teát, gyümölcsleveket vagy tejet. Akár egy gyerek eszik, akár iszik, gondolni kell a szájüregére - függetlenül attól, hogy vannak-e fogai vagy sem. A gyermekek fogait nem csak édesített teák fogyasztása és elrontása okozza. A fogak a tejet vagy a gyümölcsleveket is károsítják, ha a gyermek gyakran issza őket. A túl sok folyadék nem is jó, mert feleslegesen hidratálják a babát, és ez hihetetlen erőfeszítés a veséjük számára. A fogorvosok még azt is megfigyelték, hogy a tiszta víz ivása szintén károsítja a fogakat. A szívás során a nyál védőrétege lemosódik, amely megvédi az elülső fogakat, és így a fogak cukortartalmú italok nélkül is károsodnak.

legfiatalabb

Annak érdekében, hogy a kicsik tökéletes szájhigiéniát biztosítsanak étkezés vagy édes ital után, próbálja meg tisztítani a fogak és az íny törlőkendőjét. Maximálisan biztonságosak, természetesek és teljesen lebonthatók. 100% finom pamutból készülnek, xilit tartalommal. Finom textúrájuk biztosítja a bevonat hatékony tisztítását és ellenőrzését. Az optimális higiénia érdekében minden szalvétát sterilizálunk és egyenként csomagolunk. Ezáltal ezek a törlőkendők egyszerű módon meggyőződhetnek arról, hogy gyermekei első fogai és ínye kezdettől fogva tiszta.