Nem csak az a fontos, hogy mit teszel a tányérra, hanem az is, hogy mikor engeded bele magad! A vacsora időzítése nagy hatással van az emberi testre, különösen annak szívére. Ezért kétszer is gondolja át, mennyire fogja élvezni az ételt.

Ha a megfelelő időben vacsorázik, sokat tesz az egészségéért. Ez megakadályozza a magas vérnyomást és egyúttal elkerüli a súlygyarapodást. Az étel tányérra töltése befolyásolja a szívbetegségek kockázatát, amint azt a heart.org írta.

Tanulmányozták a szív egészségére gyakorolt ​​hatást

Egy tanulmány, melyben 112 nő vett részt, átlagéletkora 33 év, ezzel a vizsgálattal készült. A kutatók azt vizsgálták, hogy a kora vagy késő esti étkezés befolyásolhatja-e a szív egészségét. Elektronikus étkezési naplót vezettek, ahol rögzítették, mit, mennyit és mikor raktak az ételre egy tányérra. Azoknak a résztvevőknek, akik 18:00 után ettek valamit, kimutatták, hogy magasabb a vérnyomásuk, emelkedett vércukorszintjük és megemelkedett testtömeg-indexük (BMI). Ide o a szív- és érrendszeri betegségek mutatói!

szív

A tanulmány eredményei

  • Azoknál a nőknél, akik 18:00 után ettek és napi kalóriájuk nagy részét bevitték, magasabb volt a vércukorszintjük, magasabb volt a vérnyomásuk és magasabb a BMI.
  • Még a kalória további 1 százalékának elfogyasztása is elegendő volt a szív egészségének romlásához, ami a szív- és érrendszeri betegségek kockázati markereinek megnövekedett szintjét eredményezte.
  • Hasonló eredményeket találtunk minden 1:00 kalória-növekedés után 20:00 után.

"Mindeddig a szívbetegségek megelőzését célzó életmód-megközelítések arra összpontosítottak, hogy mit eszünk és milyen mennyiségben. Ezek az előzetes eredmények arra engednek következtetni Az esti étkezéseken az időzítésre és a kalóriabevitelre fókuszáló étkezés egyszerű viselkedés lehet, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát,"A tanulmány vezető szerzője, Nour Makarem, PhD.

Soha nem késő elkezdeni az egészséges életmódot, és ezáltal javítani szívének egészségén. Nem számít, hogy 20, 30, 40 vagy 60 éves. Ha egészséges vagy szívbetegsége van, mindig többet tehet magáért.