žabka11 mint a nagymama.hogy ezeket a gyakorlatokat egy ideig gyakoroltam és végül ! Nem kapok levegőt fuu, de nagyon jól érzem magam
m http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6… re = kapcsolódó m
m http://www.youtube.com/watch?v=Z6S67sjj… re = kapcsolódó m
m http://www.youtube.com/watch?v=llk7C7_g… re = kapcsolódó m
žabka11 eddig csak 2 kilec, és azóta nem mérlegeltem magam ... Nem akarom gyakran mérlegelni magam, hogy motiválóbb legyek ! de mivel nekem nincs gondom a papanival
sonjacko Szia
Zabka, fantasztikusan nagyszerűen érzem magam, hogy futni fogsz, nekem is szükségem lenne rá, de három gyerekkel nem tudom megtenni, de van otthon biciklim, úgyhogy legalább néha biciklizek
És a súly is lassan csökken, és amennyire le lehet ereszkedni?
žabka11 szia, hogy vagyunk ? Ma remekül érzem magam, vacsorára zöldségsalátát fogok fogyasztani tojással ! és szeretnék végre elkezdeni futni ma este, ezért remélem, hogy az időjárás nem fog csalódást okozni nekem ! Várom a nyarat.Remélem leteszem azt a 9kg-ot.
žabka11 áááááááááááááááááááááááááááááááááááá napááá . .nap nem tartottam lépést és barátommal voltunk lekvárral töltött zsemlék ! mnaaam… joj.nem semmi ... mindenképp folytatom, és holnap korcsolyázni fogok.
žabka11 sonjacko - köszönöm, hogy érzem magam? csak nagyszerű.hogy ez is csak 2 kg, de végzetesen látom a darálón, és még mindig elégedett vagyok ! Rendszeresen gyakoroltam, de elegem lett belőle, de határozottan elkezdtem biciklizni, mert gyönyörű és legalább megteremtem a lábamat ... Nagyon sok jó zenét játszok, kimegyek a természetbe, és véleményem szerint nyugodtan gazdálkodik ... erő és több motiváció, amikor támogatjuk egymást, nem adom fel olyan gyorsan .... Szegény voltam, és amikor híztam, elkezdtem elfogadni anyám génjeit, hogy utána van és így tovább ... de Szeretnék változtatni rajta, hadd legyek büszke magamra ! Szóval minden egyes macskánál tartom az ujjaimat ... mindenképpen megnyerem ennek a nagymamának a harcát!
sonjacko Zabka- Gratulálok a sikeres két gyilkossághoz. És hogy érzi magát? Éhesnek érzem magam és cvicis vagyok ma? vagy társat tervez?
žabka11 Kajka - köszönöm, de a gratuláció szinte hozzád tartozik, mert ahogy látom, hosszú utat tettél meg ! és még csak most kezdem, de remélem, hogy nyárra mindazok leszünk, amelyeket itt gyönyörűen támogatunk !
sonjacko Szia
Igen, Bécsben élek, és már itt van a családom, három gyerek, feleség és kutya:) 99 éves korom óta vagyok itt. Nem tudom, mi ez ma, de két óra múlva is éhes vagyok, fáj a gyomrom. Nem értem, azt hiszem, holnap nem lesz, mert az összes ételt irritálja az uffff, azt hiszem, túl leszek rajta. szép nap
kajka45 baba - csak 2 hétig eszem így és mondhatom, hogy majdnem 2 kilóm van lent, és nem is tornázom. Szóval teljesen elégedett vagyok, mert el akarok indulni és biciklizni, hagyjam, hogy formálódjanak a lábaim, szóval meglátjuk, érzem-e változást nyárra
petárda: gratulálok - a páros 2kilečky-nek
kajka45 Szia Kajka
Dicsekednem kell, van 1 kilekóm lefelé és 1 cm a hasammal:)) Nos, 26 éves vagyok, a magassága 159 cm, a jelenlegi súlya 72,95, és májusra szeretnék 68 kg-ot nyomni, amit hiszem, hogy tudok bánni, mert a lányomnak van egy első kívánsága, hogy a világba szeretnék nézni. Aztán nyárra és júliusra 65 kg-ot szeretnék, remélem, meg tudom csinálni, de majd meglátom támogassa itt magát, és nagyon jó. Vagy neked is sikerült időnként megbetegedned:) Nem mosolygok mosolyogni:) Tehát visszatérek hozzád, boldog leszek még 7 hiba, hány karcsú egy hónap alatt?
sonjacko: szóval Bécsben vagy? eddig ? GRATULÁLUNK, HOGY egy kiló lefelé és mínusz cm lefelé a hastól nagyszerű. Hiszem, hogy májusig-mást adsz le a recepciónak.
Természetesen nem csak zöldségeket ettem, akkor még nem is tudtam. Csak elmondom, hogy testedztem, rendszeresen és egészségesen ettem. főleg azt találtam a könyvben, hogy mennyi kcal milyen étel van, e szerint tudtam, mennyi lehetek. Fogyókúrával is foglalkoztam. Most már tudom, hogy ez egy hatalmas hülyeség volt ...
legyen jó sonjacko, sok sikert kívánok a fogyáshoz. és Bécsben élsz, vagy csak ott dolgozol ?
sonjacko Szia Kajka
Dicsekednem kell, hogy van 1 kilekóm lefelé és 1 cm a hasammal:)) Nos, 26 éves vagyok, a magassága 159 cm, a jelenlegi súlya 72,95, és májusra 68 kg-ot szeretnék mérni, amiben hiszek Tudok bánni, mert a lányomnak van egy első kívánsága, hogy a világra akarok nézni. Aztán nyárra és júliusra 65 kg-ot szeretnék, remélem, meg tudom csinálni, de meglátom, hogyan támogatod itt magad és ez nagyszerű. Vagy neked is sikerült időnként megbetegedned:) Nem mosolygok mosolyogni:) Tehát visszatérek hozzád, boldog leszek még 7 hiba, hány karcsú egy hónap alatt?
kajka45 kajka köszönöm, támogatásra van szükségem a kitartáshoz és a belejutáshoz, de azt gondolom, hogy te nagyon nagyszerű vagy, és a leghosszabb utat tudhatod magad mögött, csodálom egy kalapot a földszinten, meddig sikerült? Három szülésem van egymás után, a harmadiknál pedig hihetetlenül sok fontom maradt, és borzasztóan nézek ki, mert nagyon kicsi vagyok, az egész hasam vérzett, de szűk ökröm van. Szóval tartsd az ujjaidat értem
sonjacko: 2005 óta vagyok szegény. és hány fontod van? és hány évig? írj valamit magadról. Várom.
Én sem vagyok magas, csak 157 cm vagyok. hogy a hasát testtejjel kell festeni ... ne aggódj, ez neked is beválik. köszönöm a szavaidat
Ujjait keresztben tartom érted
žabka11 Szia betinka.dakujem ...
betina1984 žabka11 üdvözlöm, sok sikert:-) s:-)
žabka11 baba - csak 2 hétig eszem így és mondhatom, hogy majdnem 2 kilóm van lent, és nem is tornázom. Szóval teljesen elégedett vagyok, mert el akarok indulni és biciklizni, hagyjam, hogy formálódjanak a lábaim, szóval meglátjuk, érzem-e változást nyárra
sonjacko kajka köszönöm, támogatásra van szükségem a kitartáshoz és a belejutáshoz, de azt gondolom, hogy te nagyon nagyszerű vagy, és a leghosszabb utat tudhatod magad mögött, csodálom egy kalapot a földszinten, meddig sikerült? Három szülésem van egymás után, a harmadiknál pedig hihetetlenül sok fontom maradt, és borzasztóan nézek ki, mert nagyon kicsi vagyok, az egész hasam vérzett, de szűk ökröm van. Szóval tartsd az ujjaidat értem
pusinka6677 segítsen nekem, hogyan kéne fogynom
pusinka6677 Szia zabka11, amikor éppúgy elkezdek enni, mint te, van esélyem lefogyni, mióta eszel így? És mennyit fogyott? Kérlek írj nekem, amint megköszönöm.
kajka45 sonjacko: gratulálok egy fél kilós szálláshoz, nagyszerű vagy, remekül teljesítesz. Lassan, de mindenképpen
kajka45 petárda: határozottan szuper lesz, tudom miről beszélek
žabka11 kajka - köszönöm, szóval remélem nem adom fel ilyen hamar ! Megpróbálom tudni, hogy az eredmény megéri-e!
kajka45 bébi: Sok sikert köszönthetek
kajka45 žabka11: üdvözlet és sok sikert
žabka11 Tudom, hogy az 5. után nem hülyeség .... én sem tartom be
Saját menü:
R - graham oldata (nekem is volt sonkám, de nem szeretem !)
D - narancs vagy kivi
O - zöldség- vagy csirkeleves ... főzök burgonyát, valamint tartárt és friss zöldségeket is, de nem szoktam mindkettőt. akár leves, akár burgonya!
Ol - alma
V - ó vacsorám, SOSEM tudom, mitévő legyek, de megszoktam, hogy vagy zabpelyhet tejjel, vagy kukoricapehelyet eszek ... főtt burgonyát is keselyűben ... vagy csinálok egy gyümölcstálat
talán meg kellett volna történnie, de nekem ez így áll ! Minden pillanatban iszom vizet, mert amikor éhesnek érzem magam, túl kell élnem. Nekem is kezdettől fogva gondom volt, mert naponta annyi levelet ittam, de ez megszokja. most 2 literes palack nélkül sem tudok mozogni!
sonjacko Mima KÖSZÖNÖM.
Ufff tehát 500g jó, de megnyugtattál.
Nem vagyok nagyszerű, ezért nem vagyok olyan rossz a Papanánál, eddig csak ettem, és a mc donald pizza és a cinan elég gyakran volt velem: ((de még mindig nagyon jól érzem magam, és a gyermekeim támogatnak benne, és még egy kérdés, még mindig érdekel, bár csak éjszaka, mégsem veszíthetem el a tejet?
pusinka6677 Szeretnék néhány jó tanácsot arról, hogyan lehet fogyni a nyárig, 19 éves vagyok, 66 kg-os a súlyom és 165 cm-es vagyok, egyáltalán nem teszek fel mindent, különösen kövér vagyok a hasamon, fogyni kezdtem a teát, de ez egyáltalán nem segített nekem, bár édesen nem ittam, nem tudom, hogyan szabaduljak meg, kérem, segítsen nekem nagyon szeretnék lefogyni lenze szükségem van egy kis diétára vagy nem tudom, hogy ennek megfelelően mit kövessek
sonjacko Szia
Itt is új vagyok, hétfőtől kezdtem másképp enni
Dara, ha olyan jó lennél és megírnál, ha jól ettem, hálás lennék.
Reggeli teljes kiőrlésű kifli 1 sonka paprika, kb. 50 g paradicsom, kb. 30 g uborka saláta, kb. 50 g, néha tojás
Tizedik joghurt zabpehellyel
Ebéd-sötét kenyér kb 60g 2 napos paprika paprika paradicsom egy kis vaj
Olovrant-acidofil tej
Vacsora-joghurt pelyhekkel
de nekem van az a 0,1 joghurtos zsír némi gyümölccsel, és az összetétele 47kj kolhidrát 8,1g kukorica 7,9g ez hűvös? mert nem tudom, hogyan lehet joghurtot venni
És ittas max, ha otthon vagyok, kb. 2,5 liter
Szóval mit mondasz, hogy tudod hétfő óta csak 500 g-ot vesztettem, úgy érzem, ez borzasztóan maaaaalo:( (
Köszönöm
Magasság159 jelenlegi súly 73 El kell érnem a 60-at
Dara üdvözlő béka köztünk,
amikor áttanulmányozza a zöld cikkeket . Tehát itt dobunk egy menüt a megítéléshez .... gondolhatja, hogy a papa jó ... de látni fogja, hogy néhány hiba megtalálható chyb pl. miért nem eszel meg öt után semmit? mész a hetedik alvás közben?
Farkas Jól irányított ivási rendszered van, de egy fontos dolog:
Ha még jobban elolvassa ezeket a cikkeket, rájön, hogy nem ésszerű, ha nem eszik 17 óra után. Feleslegesen azzal, hogy nem eszel, lelassul az anyagcseréje, amelyet csak az energia megtakarításához szoktat meg, mind kapott, mind elköltött. Más szavakkal, az anyagcserének a lehető legizgalmasabbnak kell lennie - nem szabad lelassulnia, ami sikeres fogyást és főleg fogyást jelent (a lassított anyagcserének nincs jojó hatása).
Az utolsó étkezés ajánlott lefekvés előtt 2-3 órával.
Gyümölcssel óvatosabban; napi max 300g, akár két adagban is.
žabka11 Nos, étrendem kiegészítése érdekében ... szóval napi 3 liter vizet iszok (akár közönséges, akár cukrozatlan zöld teát), természetesen kis mennyiségben, és az 5. este után megpróbálom megtalálni ! Eszem gyümölcsöt és zöldséget egyaránt. Nem sózok sokat, világos, bár nem tudok só nélkül élni, mégis sikerült és betartom az ütemtervet - naponta ötször külföldi és ugyanabban az órában próbálkozom!
Így fogytam majdnem másfél kilót a héten ... úgyhogy remélem, hogy nyárra ez lehetséges lesz
és KÖSZÖNÖM.szeretem olvasni a cikkeket!
Farkas Szia béka11: Gratulálok az elszántsághoz és sok szerencsét!
Először is, amint megjegyezted: tanulj! A zöld mezőben cikkek a fogyásról és inspirációért a menü a sikeres és próbálkozás megjegyzésekkel.
Oké, édes és zsíros kihagyott, akkor is szükséged lesz fehér lisztre, vigyázz a rejtett zsírokra. A sózást is korlátozza, ha csak jódozott, tengeri sót használ. Korlátozza a mennyiségeket, adjon hozzá zöldségeket (kb. 500 g naponta), fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet napi 5 alkalommal 2-3 óránként és kb. 3 l cukrozatlan folyadékot naponta.
žabka11 Szia, egyszer voltam itt, ezért még nem tanultam mindent!
A problémám az, hogy le kell fogynom a combomon és a fenekemen. Tudom, hogy csak ezeken a részeken nem lehetséges, de tanácsokra van szükségem . hiányzott az ebédlőből édesség, zsíros étel és ... gondolom, hogy a legjobb módom van arra, hogy nyárra szép lábak legyenek