legyen

Tejtermékekre minden étrendben szükség van

A zsírok helyettesíthetetlenek a testünkben, és ezek nélkül aligha élnénk túl, nem kell ezen vitatkoznunk. De ha túl sok van, akkor elkezdik spórolni. A tejtermékekről azonban nem szabad lemondanunk, csak kevésbé zsírosakra cserélhetjük őket. Kiemelik alacsonyabb energiaértékük, kevesebb zsír és tartósított táplálkozási tulajdonságaik miatt. Csak el kell gondolkodnia azon, hogy mely termékeket válassza, milyen célra és kinek szánják.

Válasszon túrót, túrót és goudát

Ha fogyni akar néhány fontot, a túró remek tipp. Sok minőségi fehérje van bennük, körülbelül háromszor több, mint a joghurtokban. A félkövérek alkalmasak pl. sportolóknak. Melina csökkentett zsírtartalmú, alig több, mint 1% -a kiváló a karcsú vonalhoz. Megkóstolhatja gyógynövényekkel vagy zöldségekkel, és egyedül is fogyaszthatja, egyedül és egészben.

A túrók azonban tökéletesek is. Nem rontasz el velük semmit. Általában kevés zsírt tartalmaznak. Egyáltalán nem kell aggódni, hogy ezeket a sajtdarabokat tejszínbe töltik. Kiegészíti a probiotikus kultúrákat. Ha azonban még mindig habozik, válassza ki azokat a lámpákat a bolt dobozában. A zsírtartalom bennük körülbelül 3%. Melina kínálata túrós könnyű ízt és metélőhagymát kínál. Ezeket naponta nyugodtan fogyaszthatja a generátoron. Diétásak, könnyen emészthetők és gazdag kalciumban és fehérjében. Nem kell kenyérre tenni, elég a zöldség, és könnyű ebéd vagy vacsora születik!

A kemény sajtokat méltán dicsérik magas kalcium- és minőségi fehérjetartalmuk miatt. Azonban általában több a zsírjuk. De megint készül egy könnyű változat is, amellyel akkor sem fogsz vétkezni, ha lefogysz. A Goina light, amelyet Melinától talál, csak 27% zsírtartalommal rendelkezik. Tehát a megszokottól eltérően a zsír mennyisége csaknem a felére csökken.

A kenyérvaj csökkentett zsírtartalommal is bevonható. Klasszikus vaj, vagy inkább könnyű változata, 60% tejzsírral.

Minden sarokból egy kicsit

Tehát, ha kevesebb zsírt szeretne fogyni étrendjében, kényeztesse magát könnyű termékekkel. A józan ész szerint azonban semmit sem kell eltúlozni. Ha napközben legalább sok zsírt evett, estére mindenképpen fogyaszthat egy salátát zsírosabb sajttal. Éppen ellenkezőleg, ha a reggel folyamán kimerült a zsírhatár, a többit már könnyű változatok borítják ... Ennek alapja továbbra is a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgáshoz kapcsolódó életmód. Ezután a zsírtalanított termékek segítenek a fogyásban.