Fontos a jóllakottság érzése. Természetesen nem szabad, hogy fejetlen túlevés legyen.

fogyasszon

Éppen ellenkezőleg, egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett a jóllakottság érzését is el kell érnünk. Nem csak az számít, hogy mit fogyasztunk, hanem az is, hogyan fogyasztjuk. Íme néhány trükk, amely feltölti a gyomrot és megtakarítja a felesleges kalóriákat:

- igyon egy pohár vizet körülbelül öt perccel minden étkezés előtt. Teltségérzetet kelt, és ennek köszönhetően akár 60 kalóriával is kevesebbet fog fogyasztani.

- Az ecet vagy a fahéj olyan aromák, amelyek nagy hatalommal bírnak. Ha hozzáadod őket az ételekhez, akkor aktiválhatják azokat a folyamatokat a testben, amelyek gazdagabbnak érezzük magunkat, mint valaha. Tehát, ha lehetséges, kóstolja meg az ételt ezekkel a csodákkal.

- A zöldségek, például saláta, spenót, brokkoli vagy sárgarépa legfeljebb kilencven százalék vizet tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy fogyasztásakor a test nem fogyaszt túl sok kalóriát, és ugyanakkor jóllakott. Készítsen tehát egy tizedet vagy ólmot az ilyen csemegékből.

- éhesen tökéletesen el tudom űzni a burgonyát. Bár szénhidrátforrás, testünk viszonylag gyorsan képes feldolgozni őket. Tehát ha jóllakni akarsz, ne tedd félre a burgonyát.

- Bár a halak kevésbé kalóriatartalmúak, mint például a sertés vagy a marhahús (a szervezet 75 kalóriát fogyaszt hal fogyasztásakor, mint ugyanazon húsrész mellett), ugyanakkor ugyanakkor jobban megelégszik. Ezt megerősítette az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány.

- a zabpehely a rosttartalom miatt telített. Ezenkívül elősegíti az anyagcserét.

- ugyanez vonatkozik a hüvelyesekre is. A jóllakottság érzését váltják ki a testben, ráadásul az értékes anyagok és vitaminok tartalmának köszönhetően előnyösek a test számára.