A fogyás és a rendszeres testmozgás kéz a kézben jár. Az egyenlet világos, rendszeres testmozgás nélkül nem lehet hatékonyan fogyni. És az egyik legjobb testmozgás a fogyás terén a sprintelés.
A sprintelés növeli az izomtömeget - minél több izom van, annál gyorsabb az anyagcsere - annál gyorsabb az anyagcsere, annál hatékonyabban fogy. Egyszerű.
Fogyás sprint - 6 hatékony edzés
A Sprint több kalóriát éget el, mint egyenletes tempóban futni hosszú távokon. Ráadásul sok időt spórolhat meg a sprintekkel. Fogyás hatékonyan.
Jess Woods futóedző 6 hatékony sprint edzést kínál. Az intenzitás szintjét 1-től 10-ig értékelik. Minél nagyobb a szám, annál nagyobb az intenzitás. Hetente legalább kétszer gyakorolnia kell a sprintelést.
60 másodperces sprint intervallumok a fogyáshoz
Végezzen 8–14 sorozat 1 perces sprinteket a 8. szinten, egyperces szünettel úgy, hogy közben sétáljon.
Lépcsők
3 perces sprint a 7. szinten. Ezt követi egy 2 perces sprint a 8. szinten. Ezután egy 1 perces sprint a 9. szinten. 2 perces sprint a 8. szinten és végül egy 3 perces sprint a 7. szinten. egy pihenő hosszúság az egyes sprint-sorok között. 1 perc.
2 perces sprint intervallumok
Végezzen 8 8. szintű kétperces sprint szettet, 90 másodperces szünettel.
3 perces sprint intervallumok
Végezzen 6 sorozat 3 perces sprintet a 8. szinten 90 másodperces szünettel.
A felfelé rugók remekül fogynak
Végezzen 6 sorozat 30 másodperces felfelé futást a 9–10. Szinteken. A szünetben sétáljon le a dombról a kiindulópontig.
Gyorsan, gyorsabban, leggyorsabban
Végezzen 2–4 készletet - egyperces 8., egyperces 9. és egyperces 10. sprint-szint. Szünet 90 másodperc között a sprintek között.
Ezek az edzések nemcsak a fogyásban segítenek, hanem gyorsabbá is tesznek. Ha még hatékonyabban szeretne fogyni, az ivási rendszer részeként kényeztesse magát egy frissítő teával KIRKOLINA Herby testvonal - Fogyáshoz. Tisztán természetes összetétele a gyógynövénykivonatoknak, tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és hatékony segítője lesz a fogyás elleni küzdelemben. A rendszeres teafogyasztás, a megfelelő és rendszeres táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás együttesen hatékony fogyáshoz vezet.