Túlsúlyos? Felejtsd el az erdőben való futást és az ugrást fitnesz órákon!

A túlsúlyt a zsírszövet túlzott szaporodása határozza meg a ráfordításnál nagyobb energiafogyasztás miatt. Minél jobban elterjed a képzeletbeli olló az energiafelvétel és a ráfordítás között, annál súlyosabb a probléma.

legyen

OLVASSA EL:

Úszás - víz úszik, és érdemes használni. Legyőzze a lehetséges félénkségét egy fürdőruhától - úgysem látja senki a víz alatt. Ússzon a mell stílusában (fejét víz alá merítve, hogy ne terhelje meg a nyaki gerincet), rugdossa a lábát a part mellett, próbáljon vízi aerobik órát - röviden használja a vízállóságot az izmok ingereként és az ízületek segítőjeként.

kerékpározás - a kerékpár kialakítása már nem teszi lehetővé a térd túlterhelését, mert soha nem fognak éles szöget elérni. Kezdje rövid útvonalakkal, és fokozatosan adja hozzá a kilométereket, hajtson fel a dombokra, de kerülje a nagy sörkerteket nagy kanyarral! Mivel a test felső fele elmarad kerékpározás közben, végezzen néhány fekvőtámaszt, ha végzett.

Természetesen mozogjon - ez a teljes alap - sétáljon mindenhova, gyakran keljen fel a kanapéról és menjen el igyon egy kis vizet, nyújtózkodjon, miközben dolgozik a számítógépen - röviden keresse meg a test mozgatásának minden lehetséges lehetőségét.