Főmenü
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Egészségügyi Akadémia
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Szolgáltatások a Relaxációs Iskolában
- Egészségügyi Akadémia
- Általános mentális jólét
- A stimulátorok befogadásának elmulasztása
- Mozgalom
- Beszállás
- A természet szabályszerűségei
- A létfontosságú energia forrása
- Testbeszéd ábécé
- Mentális egyensúly
- Táplálás
- Asztrológiai klinika
- Gyakorlat
- Utasítás
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
Marad
Légzőgyakorlatok
Egy ősi mítosz azt mondja, hogy születésekor minden bíró bizonyos számú lélegzetet visz a koszorúra. Rajtunk függ, hogyan használjuk fel ezt az ajándékot. Ha gyorsan és felszínesen lélegzünk, akkor az adományozott mennyiségű lélegzet és kilégzés rövidebb ideig tart, de ha nyugodtan, lassan és mélyen lélegzünk, megteremtjük a hosszabb, egészségesebb, boldogabb és kreatívabb élet előfeltételeit.
A lélegzet nélkülözhetetlen az élethez - az élet ezzel kezdődik és véget ér. Testünk minden fiziológiai folyamata, érzéseink és belső tapasztalataink összefüggenek a légzéssel, így a megfelelő légzés pozitívan befolyásolhatja a testi és lelki egészséget.
A mély teljes lélegzet a légzés három módjának kombinációja és harmonizációja:
alsó rekeszizom légzés - a rekeszizom belélegezve lefelé hajlik, a hasfal felemelkedik, mintha a hason keresztül lélegeznénk. A tüdő alsó része is kitágul és megtelik levegővel, a rekeszizom mozgása a belső szervekre hat - masszírozza őket és cselekvésre ösztönzi őket.
mellkas középső légzése - a mellkas a bordaközi izmok hatására kitágul, különösen az oldalakra
felső alkulcs légzőszervi - a kulcscsontok alatti tüdő felső részébe, a tüdőcsúcsokba lélegzünk
Mély, teljes lélegzet:
- lehelet - alsó rekeszizom-légzéssel kezdődik, a mellkasig folytatódik és a tüdőcsúcsoknál végződik
- kilégzés - fentről lefelé az ellenkező irányba megy, a kulcscsontok alatt indul, a mellkasban folytatódik és a védekező területen végződik.
Belégzés - a test számára jelent:
az egész test megerősítése, energia, életerő, a test minden sejtjének oxigénellátása (az oxigén a szervezetben folyamatosan zajló kémiai reakciók "üzemanyaga")
Kilégzés - a test számára jelent:
az izmok, a gerinc és az ízületek, a belső szervek relaxációja, megtisztulás az anyagcsere salakanyagoktól (széndioxid CO2-t lélegezzük ki)