A légzés az élet alapja. Csak álljon meg vele öt percig, és már nem kap levegőt. A légzés rendkívül fontos az élet és annak minősége szempontjából. Ezért, ha megtanulod használni rendesen, egészségesebb, boldogabb életet fogsz élni, és új energia lép be a lélegzeteddel.
Javítsa életét a lélegzetével
Az átlagember naponta körülbelül 23 000 lélegzetet vesz. Ez egy elég tisztességes szám ahhoz, hogy megfelelő művelés mellett művelhessük életünket. A légzési technikákat és azok előnyeit számos jógakönyv írja le. A légzéssel való kísérletezés túlmutathat az emberen a fizikai fejlődésen túl. A legtöbb ember ellenőrizhetetlenül lélegzik, ahogy gondolja. Szégyen. Sajátítsa el azokat a légzési technikákat, amelyeket azonnal kipróbálhat, és megnézheti, mi történik.
Légzés 4 - 7 - 8
Ez a légzési gyakorlat a szorongás terápiája, azonnal csökkenti a stresszt és javítja az alvást. Remek és gyors terápia mentális problémák kezelésére. Mindenki képes kezelni. Az elv az, hogy négy másodperc alatt vegyen egy mély levegőt. Lélegezzen be max. Ezután tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig, és kilégezzen nyolc másodpercig. Ismételje meg a ciklust tízszer. A tökéletes recept a megnyugvásra.
Kilégzés és belégzés mély légzéssel
Rendkívül revitalizáló légzőgyakorlatok minden reggel. Hatékonyan megszabadíthatja például a reggeli gyomlálástól. Az allergiákat is enyhíti. Még Angliában is jótékony hatást gyakoroltak ezzel a légzési gyakorlattal a Covid-19-es betegeknél. A módszer egyszerű. Kezdetben öt mély lélegzetet veszel, öt másodpercig visszatartod a lélegzeted és élesen kifújod a levegőt. Légzőszervi megbetegedések esetén köhögés fordulhat elő itt. köhögni kell, majd tíz percig mélyen és lassan lélegezni. A betegek szedációt mutattak, javult a légzés, és akiknek semmilyen betegségük nem volt, úgy érezték, hogy új energia hullámot éreztek.
Wim Hof lélegzik
Ez három bonyolultabb ciklus, amelyet maga Wim Hof talált ki, híres nemcsak jégemberként, hanem hangrögzítőként is, aki például csak rövidnadrágban gyűrte le a világ legmagasabb hegyeit, és egy seprű nélkül futott végig egy maratont a sivatagon. víz. A légzési módszerének köszönhetően több tucat rekord rendelkezik. Harminc mély és éles lélegzetvételen és nyugodt kilégzésen alapul. Ezt a lehető leghosszabb ideig kell megtenni, majd a lehető leghosszabb ideig kell maradnia a kilégzés során. Lélegezzen be, és tartson újra, amíg csak lehetséges. Vegyünk három ilyen kört, és úgy tűnik, hogy a testünk élő vízből iszik. Jégzuhanyozhat, öröm lesz számodra. vagy elkezd fekvőtámaszt csinálni. kétszer annyit fogsz készíteni, mint eddig. Ezt a légzési gyakorlatot mindig fekve vagy ülve végezze.