A mai mozgalmas világban kevés időnk van önmagunkra és gondolatainkra. Gyakran a telefon után nyúlunk, és új információkat emésztünk fel, miközben pihenünk. A gyerekek sincsenek másként, tévét néznek, rádiót hallgatnak. Fontos, hogy elmerülhessen bennünk, meghallgassa a hangját, tudja, hogyan értse meg, figyeljen magára, érzelmeire, megértse testbeszédét, mert sok félreértésünk van, amikor azt mondjuk, hogy már nem értjük önmagunkat, vagy feltárni, hogy mit akar elmondani nekünk a test betegsége.
Emlékszem, gyermekkoromban csak a földön feküdtem, hallgattam a környező hangokat és lélegeztem. Semmi több. Vagy arra gondoltam. Nem a gondolatokat indítottam el, hanem rendeztem. Apró dolognak tűnik, de nagyon fontos. Képes osztályozni a gondolatokat, jelen lenni a jelen pillanatban.
Azért választottam ezt a könyvet, mert mindegyikünknek vannak bizonyos egyensúlyhiányai az életünkben. Ez egy könyv, amely megtanít pihenni, jól gondolkodni. Néha a gyerekek nem tudnak megnyugodni, nem tudnak megoldani egy problémát, vagy éppen ellenkezőleg, bátorítanunk vagy motiválnunk kell őket. Néha nem tudjuk, hogyan kell bánni a gyerekekkel, nem tudjuk, milyen szavakkal győznénk meg őket igazságunkról. Akkor tanácsos elérni ezt a könyvet, és választani egy megfelelő gyakorlatot. Talán a végén megtudjuk, hogy nekünk felnőtteknek nagyobb szükségünk van rá.
A könyv kicsit eltér a megszokott könyvektől. Nincsenek benne versek, sem klasszikus történet, sem mese. Gyakorlatokat vagy meditációs játékokat talál a legkisebbek számára. A gyakorlatokat a jóga ihlette, de ne keressen ott órákat és jóga kifejezéseket. Érthetően és játékos módon megírt gyakorlatok, amelyek középpontjában a megnyugvás, a koncentráció, a pozitív ötletek, az energiatermelés, a kikapcsolódás és az öntudat áll. Minden állatot egy állat kísér, és a könyv szépen illusztrált minden oldalon.
A könyvben 30 gyakorlatot talál a gyermekek számára az elme és a test megnyugtatásához és energiához. A szerző Kira Willey díjnyertes művész és a gyermekzene zeneszerzője, a gyermekek jóga szakértője. Ezeket a gyakorlatokat gyermekekkel való gyakorláshoz ajánljuk, de nagyon alkalmasak minden felnőtt számára is.
A könyvet a Fragment kiadta, 4 éves kortól ajánlott gyermekek számára. A fodrászatban vettem Činčuáčikot.
A könyvben a gyerekek (és velük együtt lévő szülők) mély lélegzetet fognak képzelni, elképzelhetik, hogy gyertyát fújnak vagy forró csokoládét fújnak, belélegzik egy virág illatát, számolnak és lassan lélegeznek, mint egy macska. Ezekkel a gyakorlatokkal megnyugvást érünk el. Lélegezve, számlálva, bemutatva mindezt bárhol és bármikor megtehetjük, csak meg kell nyugodnunk. Ha együtt kell dolgoznia gyermekével, és ő nem tudja elviselni, és nem tud megnyugodni, próbáljon ki néhányat ezekből a gyakorlatokból.
Képzeletünk gyakorlásához elképzelhetjük, hogy felhő vagyunk, és kiválaszthatjuk, hogy puha, viharos, havas vagy felhő hasonlítunk-e egy állatra. Elképzeljük, milyen kedvességet tehetnénk és kinek érdekében. Vagy képzelje el, hogy fa vagyunk. Küldhetünk jó ötleteket, létrehozhatunk valami újat és bármi lehetünk, amire vágyunk. Képzeletének gyakorlása jó a pozitív gondolkodáshoz. Ezek valójában pozitív megerősítések, amelyek eszünkbe jutnak, amikor beszélünk és bemutatkozunk, és elhihetünk nekik. Például, amikor elképzeljük, hogy mi leszünk ma, hozzáadhatunk bármit, amire vágyunk - barátságos, kedves, boldog leszek -, pozitívan hangolom az agyam és programozom arra, amivé szeretnék válni. Ha hiszek ezekben a szavakban, akkor valóban eggyé válok.
A megfelelő légzés, képzelet mellett egyszerű testgyakorlatokkal fogjuk edzeni a testet a gyerekekkel, ordíthatunk, mint az oroszlán, lélegezhetünk és szimatolhatunk, mint egy nyuszi, és ezekkel a gyakorlatokkal energiát adunk testünknek és elménknek.
A bosszúságtól való megszabadulás, valamint a rossz és negatív hangulatok elfújása gyakorlata nekünk bevált. A gyerekekkel a testet, a nyakat is megnyújtjuk és ellazítjuk, a vállát körbejárjuk.
Véleményem erről a könyvről
Ha megértjük ennek a könyvnek az ötletét és a benne szereplő gyakorlatokat, akkor minden bizonnyal az egyik kedvenc lesz. Ez egy olyan könyv, amelyet azonnal el lehet utasítani (mert némi légzés segíthet nekem ...), de ha kinyitjuk, meglátjuk, mit hozhat nekünk. Nem csak gyerekeknek, hanem nekünk felnőtteknek is. Megértjük, hogy lassítani kell, érzékenynek kell lenni önmagunk iránt, vigyáznunk kell magára, pozitívan kell gondolkodni és a legjobbakat kívánni magának és másoknak.
Az ember eleve jó. Lehet, hogy elmegy az útjából, elkalandozik, és nem tud visszatérni. Amikor megtanul belemerülni, meghallgatni önmagát, lelkét és testét, nagyon valószínű, hogy visszatér a helyes útjára, és akkor megérzi élete integritását és tökéletességét.
Vikinkával átmentünk ezeken a gyakorlatokon (nem egyszerre, hanem fokozatosan), ismételte utánunk Alžbetka, és nagyon szórakoztató volt. Mivel nem szoptatom Vikinkát, ezért mindig az alábbiakkal próbálom megnyugtatni, amikor lefekszünk: "engedje el a lábát, engedje el a kezét, engedje el a testét, szabadítsa ki a fejét, csukja be a szemét, vegyen egy mély levegőt és forogjon ". Természetesen nem alszik azonnal, de ez kissé megnyugtathatja. Ezért tudtam, hogy ezek a gyakorlatok mindenképpen működni fognak.
Végül hozzá teszek egy idézetet a szerző Bevezetéséből: "Amikor először megállunk és néhány mély lélegzetet veszünk, mielőtt reagálnánk egy helyzetre, akkor minden kicsit jobb, nem?"
És hogy van ez az életedben? Lazíthat (meditálhat), hogy szellemileg is elégedett legyen? Írj nyugodtan hozzászólásba, boldog leszek.
Ha többet szeretne megtudni a lányokkal olvasott könyvekről, kattintson ide.
Ha tetszett a cikk, kedveld és oszd meg. További információkért jelentkezzen be, hogy kövesse a blogot, vagy kövesse a Boldog Anya blogot a Facebookon vagy az Instagramon.