Talán minden jövőbeli anya nagyon jól tudja ma, hogy a légzésmód nagyban befolyásolhatja a szülés lefolyását és különösen a szülési fájdalmakat. Ha különböző légzési technikákat tanul, akkor a szülést sokkal könnyebbé teheti, ezért valóban érdemes elég figyelmet fordítani a szülés előtt, hogy megtanulják a helyes légzési módokat a szülés során.

rendesen

Hol lehet megtanulni?

Valószínűleg leggyakrabban a leendő anya az antenatális foglalkozásokon ismeri meg a megfelelő légzés fontosságát a szülés során. Itt megtanulhatják az egyes technikákat is, és megtudhatják, hogy melyik típusú légzés megfelelő (egyébként a vajúdás első szakaszában lélegeznek, másképpen maga a lökés során). A prenatális tanfolyamon végzett légzőképzés valószínűleg a legjobb választás, mert egy szülésznő vezet, aki vezet.

Sokat tanulhat azonban különféle könyvekből, folyóiratokból vagy weboldalakról is.

Mire jó?

Kíváncsi vagy, mire jó a jó légzés a születéskor? Mint már említettük, ez a természetes fájdalomcsillapítás egyik módja. Ezenkívül a megfelelő légzés segít jobban és könnyebben megnyitni a szülőcsatornát. Nemcsak Önnek, hanem a csecsemőjének is előnyös lesz a megfelelő légzés, akinek ily módon ellátja a szükséges oxigént, és megkönnyíti számára a nehéz helyzet megtalálását, mielőtt a világra jön. Megfelelő légzéssel segít a kikapcsolódásban, a jobb koncentrációban és többet tud koncentrálni a szülés folyamatára.

Tehát hogyan kell lélegezni?

Nagyon hasznos a hasba lélegezni, amelyet különösen a vajúdás első periódusában fog használni, azaz amikor összehúzódások kíséretében megnyitja a születési csatornát. Kipróbálhatja a hasi légzést a legjobban a hátán fekve - tegye mindkét kezét a hasára, és amikor belélegzi, csak a hasának területét (nem a mellkasát vagy a vállát) emelheti. Hasznos lehet, ha elképzel egy lufit - amikor belélegzi, mintha egy lufit fújna fel, az megnő, és kilégzéskor elengedi a lufit, így a has csökken.

Még a pihentető légzés is, ahol a szájon át történő kilégzés kétszer olyan hosszú, mint az orron (orron) keresztüli légzés, segít a test ellazításában és a túlélési fájdalom jobb túlélésében. A kutya légzését is jó irányítani. Ez a légzési mód különösen akkor segít, amikor az összehúzódások már nagyon gyakoriak és intenzívek, de még nem szabad nyomulnia. Ahogy a neve is mutatja, nagyon gyors és sekély légzés, hasonló a kutya légzéséhez. Ez a légzés segít legyőzni a lökést.

Néha azonban még akkor is, ha megtanult légzési technikákkal érkezik a szülészeti osztályra, a testének másfajta légzést igényel. Néhány anya számára egyszerűen kényelmes érezni a mély lélegzést a szülés teljes első szakaszában és hasonlókban. De ami nagyon fontos, ne hagyja, hogy elárasszon a fájdalom, és ne felejtse el lélegezni. Sírsz vagy zokogsz a szükséges energiáért, ráadásul, ha nem lélegezel rendesen, akkor a babádnak hiányozhat oxigénje, és az egész születési folyamat is lelassulhat.

Kiejtés

A hangosítás, vagyis a hangok kiadása a fájdalom enyhítésére és az összehúzódások megkönnyítésére is használható. Néha a tested megmondja, milyen hangokat kellene "kiadnod".

Semmiképpen nincs helye a szégyennek. Születésed és minden, ami segít jobban érezni magad, fel kell használni. A természetes hangok (sóhajok stb.) Mellett néha az „áááá”, „óóóó”, „úúúú” vagy „éééé” magánhangzók célzott kiejtését használják. Ezeknek a magánhangzóknak a kimondása segíti a test egyes részeinek ellazulását, ami hozzájárul a szülés alatti kikapcsolódáshoz.