Soha senki nem tanított meg minket lélegezni, és ez nagyon kár. Ha jobban odafigyelnénk a légzésre, elkerülnénk a problémákat és betegségeket.
Valami okkult-alternatív hétvégén volt, amelyen vakmerő fiatalságomban jártam, ahol először voltam igazán tisztában a lélegzetemmel. Hogyan lehet irányítani az elmét és a testet. Hogyan lehet felszabadítani lassú, mély légzéssel, és hogyan lehet gyors légzéssel aktiválni. És általában kerüljön más dimenziókba. Szerencsére, mielőtt bátorságom lett volna kísérletezni a holotrop légzéssel, ez az ezoterikus időszak elhaladt mellettem, és visszatértem az élet ésszerű megközelítéséhez és a sekély légzésemhez.
Egészen tavaszig, amikor belevágott a keresztbe. Ebből az alkalomból két dolgot fedeztem fel - azt, hogy körülöttem szinte mindenki tapasztalt már néhány hátproblémát, és hogy mindenkinek van bevált módja a segítségükre - a pepperonitól és a nyers burgonya öntetektől a vesszővel végzett kiropraktikáig. És azt is megtudtam, hogy nemcsak a hülye életmód, hanem a helytelen légzés is felelős lehet a gerinc problémáért! És fordítva, a görbe gerinc korlátozza a tüdőt és ezáltal a mély légzést. Mivel tudom, minden alkalommal, amikor fáj a hátam, nemcsak nyújtom magam és aktiválom a belső izmaimat, hanem néhányszor mélyen, mélyet lélegzem.
Remélem, hogy ez nem rontja a költségvetésemet, mert olvastam egy indiai tanulmányról, amely több száz embert és légzésüket vizsgálta az adakozás és a felvétel képessége szempontjából. Akik mély lélegzetet vettek, de a kilégzést kilégezték, azok általában kapzsiok voltak, míg azok, akik nem lélegeztek rendesen, de erősen lélegeztek, többnyire olyan emberek voltak, akik egészségtelenül odaadhattak másoknak. A résztvevőknek csak egy kis csoportjának volt a lélegzete egyensúlyban, és az indiai kutatók szerint egészséges magatartást tanúsítottak önmagukkal és a környezetükkel szemben.
Lesz valami a légzés és a környezethez való hozzáférés kapcsolatában, csak nézze meg azokat a szégyenkező dohányzó sarkokat az irodákban, a repülőtereken, a színházak és a kocsmák előtt. A legnagyobb szórakozás mindig ott van. Ott láthatja a legtöbb ember szenvedélyesen beszélgetni, nevetni, nem a mobiltelefonba, hanem a másik szemébe nézni. Azt is olvastam egyszer valahol, hogy a tüdő kontakt szerv, és amikor aktívan dolgozunk velük, könnyebb kapcsolatot létesíteni és fejleszteni az emberekkel - és a dohányosok pontosan ezt teszik, aktívan lélegeznek, bármennyire is ártanak nekik önmagukat és a környezetüket. A tudósok szerint azonban a magány is életveszélyes, sőt számszerűsítették: az ember ugyanúgy károsítja az egészségét, mintha napi 15 cigarettát szívna el. Nehéz megválasztani a rosszabbat, de egy biztos. A legrosszabb a magányos dohányzás, és még ez is rendetlen.
Max Storm amerikai boldogságszakértő azt javasolja, hogy a munkáltatók adják meg a munkavállalóknak a légzési szüneteket, mivel ez nemcsak a boldogságukat, hanem a munka termelékenységét is növelné. Tehát, amikor a dohányosok dohányzni mennek, és elfedik magukat a füstös sarkukban, a nem dohányzóknak is fel kell kelniük és szünetet kell tartaniuk.
Belisa Vranich, klinikai pszichológus és a Breathe szerzője szerint a légzés meditáció azok számára, akik nem tudnak meditálni. Chris Streeter, a Bostoni Egyetem pszichiátria és neurológia professzora ezt kísérletileg megerősítette egy kis tanulmányban, amely összehasonlította a napi jóga és légzőgyakorlatok hatását klinikai depresszióban szenvedőknél. Izgalommal töltötte el az eredményeket, mert mindkettő az antidepresszánsokhoz hasonló mértékben hatott a betegekre. A dél-karolinai Orvostudományi Karon ismét megvizsgálták a légzés immunitásra gyakorolt hatását. Akik légzőgyakorlatokat végeztek, a nem munkásokkal ellentétben három citokin szintje gyulladással és stresszel csökkent.
Természetesen az antidepresszánsokat, a voltaréneket, az ibalginokat, az immunistákat és a jóga tréningruhákat nem szabad azonnal kidobni, és a légzést csodaszernek tekintik. De ha emlékezünk a napi néhány alkalommal történő légzésre (vagy ébresztőóra beállítására), az biztosan nem fog senkinek ártani. Ha nincs ideje és vágya a koherens légzés megtanulására, akkor elég tudni, hogy a legfontosabb az, hogy percenként öt lélegzetet vegyen. Tehát feküdjön le a földre, vagy üljön ki egy szék szélére kinyújtott háttal. Tegye a kezét a hasára, lassan szívja be a levegőt, hogy megduzzadjon, számoljon ötig. Tartsa vissza a lélegzetét. Lélegezz ki lassan, és számolj hatig. Tegye ezt legalább napi tíz percig.
Belélegezni. Szünet. Kilégzés. Ismételje meg, legyen boldog és egészséges, és barátok vegyék körül!