A taoista bölcsesség azt mondja: "Ha a légzés kontroll alatt áll, a szív nyugodt." Ma ennek az állításnak az igazságát tudósok, orvosok és pszichoterapeuták megerősítik.
A jógik évezredek óta tudják ezt, a taoista szerzetesek szájról szájra adták át ezt az ismeretet - a lélegzetelállító a fizikai egészség és a hosszú élettartam kulcsa. És a test és a lélek harmóniája mellett. A modern orvoslás ezt megerősíti, a megfelelő légzőgyakorlatok segítenek megszabadulni a mindig gyakorlatilag gyógyíthatatlannak tartott betegségektől, és az olyan pszichotechnika, mint a holotrop légzés, nemcsak a test, hanem a lélek problémáinak megoldását ígéri. Az ilyen légzőgyakorlatok hatása azonban olyan erős lehet, hogy csak szakemberek felügyelete mellett és kizárólag orvosi célokra ajánlott elvégezni őket. Testünk biológiailag be van programozva egy optimális légzési modellre, csak meg kell tanulnunk, hogyan kell fenntartani. Ebben a véleményben az orvosok és a különféle spirituális gyakorlatok követői egyesülnek.
Légzés és érzelmek
A légzés közvetlenül kapcsolódik az érzelmeinkhez: ha az érzelmek átveszik az irányt, akkor gyorsabb és ritmikusabb. Az érzelmek befolyásolják a légzést, a légzés pedig az érzelmi állapotot. Ezt az elméletet tudományosan megerősítették olyan kísérletek, amelyeket az agykutatás vezető szakértői és a buddhizmus képviselői szerveztek a dalai láma vezetésével. A következtetések a következők voltak: a meditáció, a légzés és a szellemi testmozgás az agyra, mint anti-stressz gyógyszerekre hat. Az elektromágneses rezonancia képalkotás azt mutatja, hogy az érzelmekért felelős agyterület nem reagál a meditálók külső hatásaira, és szívműködésük stabil marad. Ezek a kísérletek meggyőznek minket arról, hogy a meditáció és a légzőgyakorlatok gyógyíthatják az életünket kitöltő stresszt.
Stressz idején jobb, ha a test érzéseihez fordulunk: a rekeszizom, a feszes vállak és a hát feszültsége növeli a stressz behatolását. Mindössze annyit kell tennie, hogy megjavítja, megvalósítja és megpróbálja megváltoztatni a testtartását: fordítsa el a vállát, egyenesítse meg a hátát, üljön le vagy feküdjön le, hogy "kinyissa" a mellkasát - például helyezzen egy görgőt a háta alá a vállába pengék. A pszicho-érzelmi állapot megváltozik abban a pillanatban, amikor ilyen "nyitott" pózot vesz fel.
Vannak olyan alapvető légzőgyakorlatok, amelyeket gyakorlatilag bármikor, bárhol elvégezhet. Mindenki kipróbálhat három ilyen gyakorlatot és azok fókuszát.
Elme világossága - a gyakorlat célja a ritmus lassítása, szünetek.
Eredmény: Ez a gyakorlat ideális azok számára, akik nehezen találnak időt a kikapcsolódásra. A lélegzetük visszatartása lehetővé teszi számukra, hogy tudatosan szünetet tartsanak. A testmozgás hatása három ilyen légzési ciklus után jelentkezik. Ezt a gyakorlatot a lehető leggyakrabban kell elvégezni a nap folyamán.
Test harmónia - A testmozgás célja, hogy energiát szolgáltasson a test felébredéskor, vagy hogy oldja a feszültséget a nap végén.
Eredmény: A test harmóniájának gyakorlása felébreszti az idegrendszert, javítja a gerinc és a vérkeringés állapotát, rugalmasabbá teszi az izmokat, felkészít minket a munkanapra, gazdagítja az agyat oxigénnel. Három éves kortól gyermekek is elvégezhetik. Ez segít a nap végén, amikor pihenni kell. Ebben az esetben nagyon lassan hajtják végre, a belégzés és a kilégzés a lehető leghosszabb ideig tart, így ellazítva a testet és az elmét.
A szív könnyedsége - A gyakorlat célja a kardioherencia (egy olyan technika, amely lehetővé teszi a légzés és a pulzus összehangolását) elérése, és segít a szívének és az agyának a stressz elleni küzdelemben.
Az eredmény: a légzés és a pulzusszám eggyé válik - ez a kardioherencia. Ugyanakkor az agy és a szív érzelmi része azt jelzi, hogy minden rendben van. Ez a gyakorlat a nap folyamán bármikor elvégezhető. Különösen hatékony a stressz enyhítésére stresszes helyzetekben.