interneten

Lenka Medvecová alvási tanácsadó, a Please Spinka projekt alapítója és továbbra is aktív újságíró. Több éve teljes mértékben elkötelezett a gyermekek alvásának és a gyermekes anyáknak nyújtott tanácsadás kérdésének. Segít a szülőknek megérteni gyermekeik természetes alvását és megoldásokat találni, ha gyermekeik alvása nem működik. Lenka mindig pozitív energikus nő, aki soha nem unatkozik, és feje még mindig tele van ötletekkel és tervekkel. Ezen kívül örül lányának, Adelkának (4).

Hogyan gondoltál arra, hogy elkezdesz aludni? Korábban híres szlovák médiának írt az üzletről, sőt médiát is tanult. Hogyan hozta el a sors a gyermekek álmába?

Tudom, hogy még egyetemre is ment, miért?

Így van. Általános antropológiát tanulok a prágai Károly Egyetemen. Külföldön számos fontos antropológus, mint James McKenna és Helen L. Ball, elkötelezett a természetes alvás iránt. Kutatásaik gyakran megerősítették a gyermekekkel és az anyákkal kapcsolatos tapasztalataimat. Mire elhatároztam, hogy elmegyek tanulni, már nagyon intenzíven segítettem anyáimat a gyermekek alvásában és megértettem a gyermekek alvásának természetes szakaszait. De egy kicsit tovább akartam mozdítani a munkámat, és a külföldön végzett saját kutatásomnak a környezetünkben vetettem bele magam. Nagyon örülök, hogy sikerült eljutnom az iskolába. Nagyon jó érzés. Az egész nekem mozaiknak látszott. Nagyon jó iskolába járni, amikor már van gyakorlata a területen, és pontosan tudja, mit szeretne venni abból az iskolából, és egyenesen erre megy. Hirtelen kinyílik előtted a csodálatos szakértők ajtaja, és mindegyikük továbbléphet.

Miért olyan rejtély ma a gyermekek alvása? Egyes országokban az anyák túl sokat foglalkoznak vele, máshol természetesebbnek tűnik. Mit gondolsz, mi vagyunk, szlovákok?

A gyermekek alvása valóban rövid ideig kutatás tárgyát képezi. Azonban az egész világ nem oldja meg. Az, hogy miként érzékeljük a gyermekek alvását, befolyásolja azt a kultúrát, amelyben élünk. Az alváskutatás másképp nézhet ki például Indiában, másként az Egyesült Királyságban, Franciaországban vagy Szlovákiában. Ebben a médiában is óriási problémát látok. A szülõi oldalak gyakran külföldrõl töltenek le cikkeket az alvásról, amelyek kevéssé hasonlítanak arra, hogy hazánkban a legtöbb gyermek hogyan alszik. Egy dolog egy cikket lefordítani és lefordítani, de fontos a kutatást annak a környezetnek a kulturális kontextusában is látni, amelyben keletkezett.

Ellenkező esetben a hasonló cikkek csak feleslegesen tudják stresszelni hazánk anyjait, mert úgy érzik, hogy gyermekük más, ezért valószínűleg problémái vannak. Számomra az olyan cikkek, mint például amikor a csecsemőnek pontosan aludnia kell egész éjjel, és hogy hány ébrenlétet engedhet meg magának, csak értelmetlen kiáltások a sötétben. A gyermekek alvása nagyon egyéni, ezért el kell végeznünk. Inkább foglalkoznunk kell azzal, ami mind befolyásolja az alvást - a terhességtől a világon át a fejlődés természetes szakaszaiig, a családi környezetig, az anya jólétéig és a baba természetéig. Ebben az esetben sokkal több anya lenne benne, és felesleges sírással való edzés nélkül megtalálnák a maguk és a csecsemő számára a megfelelő utat vagy a problémák valódi okát.

Tehát mi más például az USA-ban, miért foglalkoznak ott az anyák?

Az, hogy az anyák mennyire foglalkoznak a gyermekek alvásával, gyakran attól függ, hogy az adott ország milyen elvárásokat támaszt a gyermeki alvással szemben, valamint az őket alakító nyomástól. Az Egyesült Államokban óriási gazdasági nyomás nehezedik az anyákra, akik gyakran nagyon hamar, csak néhány héttel a szülés után térnek vissza dolgozni. Tehát nagyon nagy szükség van a gyermek természetellenes elválasztására az anyától való természetes függéstől. Ez megnyitotta az ajtót az alvás és az anyaság optimalizálása előtt, és sok gyermekkönyv készült. De a gyermek nem turmixgép, ezért néhány univerzális utasítás alapján ellenőrizhetjük. Kritikusan mérlegelnünk kell azonban minden javaslatot vagy tanácsot a gyermekünkkel kapcsolatos saját tapasztalataink alapján.

Beszélhetünk az alvás néhány trendjéről?

Csehországban és Szlovákiában a gyermekek hordozása és a hosszú távú szoptatás mára egyre nagyobb hangsúlyt kap, ami elképesztő. De ugyanakkor az egyik legnehezebb feladatunk van. Az előttünk álló generációk gyakran a kommunizmusban megfogalmazott világos szabályokon dolgoztak. Viselése kényeztetést, hosszú távú szoptatást, haszontalanságot és együtt alvást jelentett, és a sírás sem volt kivétel. Természetesen ma már bebizonyosodott, hogy ez nem valami jó volt a gyerekeknek, inkább a rendszernek. Még itt sem lehet azonban teljesen általánosítani, előadásaimban sok csodálatos nagymamával találkoztam, akik érzelmileg, karjukban, mesék közben és sírás nélkül nevelték gyermekeiket. Az egyik nagymama még azért is eljött az előadásra, hogy a lányának más lehetőségeket kínáljon, mint azok, amelyeket még hallgatott.

Melyek a szülők által elkövetett leggyakoribb hibák alvás közben?

Sok bizonytalanság, stressz, különböző tanácsok és információk gyakran akaratlanul is tükröződnek az alváshoz és az alváshoz való hozzáállásunkban. Ráadásul természetesen mindent összetéveszthet az a fejlődési szakasz, amelyben a gyermek jelenleg van, az anya pszichéje és a gyermek természete. Ezért nem szeretem az olyan cikkeket, mint: 10 hiba, amelyet a szülők elkövetnek. Tudom, hogy népszerű olvasói téma, mert ki szeretne rossz szülő lenni. De végül mindig úgy érzem, hogy versenyeznünk és pontokat kellene gyűjtenünk, ki a jobb és ki jobban. De nem ez a lényeg. Nincs tökéletes szülő, nincs tökéletes gyermek.

Észlelnünk kell az otthon lévő gyermeket, nem pedig azt, amiről az interneten írnak. A gyermekek alvása sok tényezőtől függ, nemcsak a szülők gyermekük alváshoz való hozzáállásától, bár ez is fontos szerepet játszik. Gyakran találkozom azzal a stresszel és bizonytalansággal, amelyet az anyák szülés után éreznek sok ellentmondó tanács és információ miatt. Ez aztán túl magas elvárásokhoz vezet a csecsemők és a kisgyermekek alvásából, vagy felesleges összehasonlításokhoz vezet másokkal. Ez a bizonytalanság ekkor eltávolít minket a gyermekektől és súlyosbítja az alvási problémákat. Minden probléma lehet teljesen egyedi, és néha nem is kapcsolódik egyes alvási "rossz szokásokhoz".

Mikor mondhatja el, hogy az alvó gyermeknek valóban problémája van, és el kell kezdeni komolyabban megoldani szakemberrel?

Mindannyian teljesen másképp érzékeljük a problémát. Elvárásainkon és tapasztalatainkon múlik, hogy például a babától születésünk előtt milyen környezettel rendelkezünk. A probléma az, hogy a baba nem tudja pontosan, hogy mire számítunk, és melyik országban melyik asztalokkal születik meg. Ezért az elején előfordulhat, hogy babánk alvása nem illik bele az általános képletbe. Ahogy mondom, nagyon fontos sokkal többet megírni arról, hogy mi minden befolyásolja az alvást, mint arról, hogy pontosan hogyan kell a gyerekeknek felébredniük. Akkor az anyák is a saját megoldásaikat keresnék, és sokkal jobban meg tudnák értékelni, hogy babájuknak van-e már problémája az alvással, vagy ez egy természetes fejlődési szakasz, amelyet átél. De ha anyám szakértőt keres, akkor azt tanácsolom, hogy találjon olyat, aki sokat hallgat és sokat kér.

Mit gondol arról, hogy a gyerekek és a szülők együtt alszanak egy ágyban?

Nem hiszem, hogy korlátoznunk kellene a közös alvást, hogy együtt ágyban aludjunk. Még akkor is általános alvásnak tartom, ha a baba ágyban alszik, a szülő ágyához nem rögzített tálalószekrény nélkül. Az együtt alvás az emberek számára mindig is természetes volt. Számos előnye van a gyermekek és az anyák számára. Az együtt alvásnak belső döntéseinken és hitünkön kell alapulnia. Nem szabad, hogy befolyásolja a környezet nyomása és az a fenyegetés, hogy nem szabadulunk meg a gyerektől. Nagyon jó lenne, ha általában a közös alvást családi döntésként tisztelnék, és nem kritizálnák.

Mikor menjenek a gyerekek a saját kiságyukba, ill. szobák?

Biztosan találkoztál a szüleiddel a sírás módszerével. Mit gondolsz róla?

Ez egy nagyon veszélyes módszer, amely később könnyen ellenünk fordulhat. Sajnos a sírást és az ellenőrzött sírást általában univerzálisan írják elő minden alvási problémára válaszul. A gyermek élete első éveiben nagyon fontos fizikai és szellemi fejlődésen megy keresztül. Szilárd köteléket épít ki szüleivel, biztonságérzetet teremt, amelyből az elkövetkező évekre meríteni fog, és hála neki, fokozatosan függetlenné válik, és elindul felfedezni a világot. A biztonság érzése nemcsak nappal, hanem éjszaka is.

Szüleinek köszönhetően keresi a választ félelmeire, fájdalmaira, bizonytalanságaira. Gondoskodik szeretetükről, közelségükről és gondoskodásukról. Az egyedül síró gyermek a megnövekedett stresszhormon mellett pánikot is érez az elhagyás miatt. Véleményem szerint a legrosszabb, hogy a szülők a gyermek fejlődése szempontjából nagyon fontos időszakban jutnak el ezekhez a módszerekhez, amikor gyakrabban kezdenek felébredni - néha 4-6 hónaptól. Vagy a szétválasztási szorongás időszakában, amikor a csecsemő nappal és éjszaka ismét sokkal intenzívebben kötődik az anyához (leggyakrabban 7 és 11 hónap között).

Sok szülő, aki megpróbálja sírni a csecsemőt, vagy az ellenőrzött sírás módszere, gyakran a környezeti nyomás vagy kimerültség miatt teszi ezt. Megoldást vagy támogatást keresnek, és csak tanácsokat kapnak arról, hogyan lehet egyedül sírva megtörni a gyereket. Ugyanakkor azok a problémák, amelyekkel a szülők szembesülnek ezekkel a módszerekkel, megoldhatóak másként, mint egyedül hagyva őket.

Hogyan érzed magad az alvás kapcsán a sál viselésével kapcsolatban? Tudom, hogy nagyon régóta viseled Adelkát.

Igen, lányt cipeltem. Szeretem azt az érzést, amikor a baba nyugodtan alszik a mellkasodon, és érzed a fejét. Mindkét oldalt megnyugtatja. A viselés még a nehéz pillanatokban is segít, amikor a fogak eltűntek, vagy a baba beteg. Mindig is lenyűgözött, hogy egy sál mennyire tökéletesen működik egy emberekkel teli repülőtéren. Nélküle Adelka ideges volt a repülőtéren, amint lekötöttem, hirtelen a repülőtér, az ismeretlen környezet és az idegenek nem voltak fontosak. Azonnal béke volt. Csak kettőnket érezte, és békésen elaludt az emberekkel teli tömegben. Nagyon ajánlom a viselését, és gyakran ez segített nekünk számos alvási probléma megoldásában. Ezért is álltam össze egy új cseh márkával, amelyet a viselő anyák támogatnak, és együtt hoztuk létre a Könyök She Šípková Ruženka viseléséhez használható, korlátozott színű pamut sálakat. Már várom őket.

Valamivel ezelőtt a gyermeknevelés amerikai szakértője és Naomi Aldort író is Szlovákiában volt. Te is interjút készítettél vele. Mit gondol az alvásról alkotott véleményéről, miszerint "a gyermekeknek születésüktől fogva kell lefeküdniük, amikor azt akarják, hogy a gyerekek tudják, amikor fáradtak".?

Sok olyan eset van, amikor a gyerekek nem tudnak elaludni, nem az ő hibájuk miatt, hanem például stressz, túl sok inger miatt, amely elvonja a figyelmüket stb. Annak ellenére, hogy fáradtak és a fáradtság jeleit mutatják. Este ez egy kicsit bonyolultabb lehet. Társadalmunkban sok minden kényszeríti a testet természetellenes tevékenységre még este is (például a tévé egész nap vagy közvetlenül lefekvés előtt, este túl sok lámpa, mobiltelefon, számítógép.) És ezért ha a test nyilvánvalóan fáradt, a fej nem tud lassulni és fordítva. A gyakorlatban az anya és a gyermek közötti együttműködés számomra jobbnak bizonyult. Vagyis az anya észleli gyermeke fáradtságának jeleit és azt az időpontot, amikor ezek nagyjából a leggyakrabban jelentkeznek, majd elkezdi elaltatni. A szülők abban is segíthetnek a gyermeknek, hogy megnyugodjon, hogy lassítsa és feldolgozza a nap mindazon izgalmas élményeit. Nem vagyok egyetlen perc híve sem. A rendszeresség rugalmas is lehet.

Dicsérnem kell az alvási blogjaidért. Csodálatosak és érdekesek azoknak a szülőknek is, akiknek gyermekei problémamentesen alszanak. Milyen terveid vannak ezzel kapcsolatban? Hová szeretné áthelyezni az "alvási projektjét"?

Köszönöm, nagyon elégedett vagyok. Még mindig nagyon sok tervem van. Néhány napja Janka Hašplová és én, akik hosszú ideje foglalkozunk gyermekmasszázzsal, masszázs alváscsomagokat és e-könyvet készítettünk az alvásmasszázsokhoz. A masszázsok sok szempontból segíthetnek, és gyakran használom őket konzultációk során. Többek között megnyugtatják az anyát és segítenek ráhangolódni gyermeke nem verbális kommunikációjára. Ezenkívül minden korosztály számára alkalmasak. Előadásokkal folytatom az egész Cseh Köztársaságot, és a nyár folyamán végre több helyre megyek Szlovákiában.

Szeptembertől pedig aktívan belemerülök a kutatásba, amelyet szintén nagyon várok, és arra összpontosítok, hogy milyen kulturális hatások vannak a gyermekek alvására hazánkban, és hogyan befolyásolják az anyák hozzáállását. Közben folytatom a harcokat a mítoszok és az anya képességeink romlása ellen. A legszebb jutalom számomra az, amikor anyáim azt írják nekem, hogy a cikkeknek köszönhetően ellenálltak a környék nyomásának és megtalálták a maguk módját, amely segített nekik. Remélem, hogy a webhely továbbra is így fog működni, és az anyák önbizalomért és támogatásért fognak odamenni, és ez segít nekik abban, hogy a gyermekek alvását valamivel más szemszögből lássák, mint általában írják.