Szeretsz hunyorogni, de próbálsz karcsú vonalat tartani? Elkészítettük a 11 legnépszerűbb fitnesz desszert listáját, amelyet gyorsan, egyszerűen elkészíthet, és megbánás nélkül ellenőrizheti. Kiváló ízükön kívül nem tartalmaznak lisztet vagy cukrot. Próbálja ki ma a remek desszerteket!

Citromos-sajtos keksz

liszt

Szükségünk van:

250 g alacsony zsírtartalmú túró

100 g zabpehely

1 közepes méretű alma

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

1 evőkanál citromlé

Megközelítés:

Keverje össze a túrót mérővel és zabpehellyel, sóval és hagyja pihenni 30 percig.

Közben meghámozzuk az almát és reszeljünk egy durva reszelőre, adjuk hozzá a citromlevet és a villával megszórt banánt, és keverjük össze. Ezután keverje össze a gyümölcskeveréket a túróval úgy, hogy az összes hozzávalót összekeverje, hogy egységes tészta legyen.

Állítsa a sütőt 180 fokra. A tepsit kibéleljük sütőpapírral, és nedves kézzel formázunk egyedi ovális alakokat a tésztából, amelyeket megfelelő téglalapokra helyezünk a tepsire.

30 percig sütjük.

Egészséges gyümölcs torta

Szükségünk van:

1 ½ csésze szárított mazsola (vagy szárított áfonya vagy datolya)

1 ½ csésze cukrozatlan kesudió (vagy dió)

1 görög joghurt

Friss gyümölcs ízlés szerint

Tortaforma, amelynek átmérője 22 centiméter

Megközelítés:

A formát sütőpapírral kibéleljük. Helyezze a kesudiót a konyhai robotgépbe, és keverje össze a mazsolát (jó, ha keverés előtt forró vízzel öntjük a mazsolát, és hagyjuk 15-20-ig megpuhulni), amíg a dió teljesen össze nem törik. A kapott masszának nedvesnek kell lennie a kesudióban található olajok miatt.

A masszát az előkészített forma aljára és részben az oldalára egyenletesen nyomkodjuk és hűtőbe tesszük.

Amikor a tészta kellően merev, egyenletesen kenje rá a görög joghurtot. Használhatunk tiszta fehér joghurtot vagy kedvenc ízeket.

A torta tetejét elkészített gyümölcsökkel díszítjük, és tálalhatjuk is.

Tipp neked: jó, ha előző nap elkészíted a tésztát, és egy éjszakára a hűtőszekrényben hagyod.

Egészséges kinder tej vágás

Szükségünk van:

1 teáskanál sütőpor

1 citrom - héjra és gyümölcslére lesz szükségünk

2 teáskanál kókuszreszelék

Megközelítés:

A tojásokat sárgájára és fehérjére osztjuk. Egy tálban habosra keverjük a tojások sárgáját. Fokozatosan adjunk hozzá kókuszt, kakaót és sütőport a keverékhez. Keverjen össze mindent alaposan.

A szilárd hóból felverjük a fehéreket, amelyeket óvatosan belekeverünk a sárgája-kakaó keverékbe. Az így elkészített tésztát öntsük sütőpapírral bélelt tepsire.

Tegye a lemezt egy fűtött sütőbe, és süsse 12 percig 220 fokos hőmérsékleten. Ezután vegye ki és hagyja kihűlni.

Közben egy tálban összekeverjük a túrót citromlével és a héjjal. Ízlés szerint édesíthetjük mézzel. A kihűlt tésztát kétfelé vágjuk. Fektesse a krémsajtot az alsó felére, és fedje le a másik felével.

A kész desszertet kb. Egy órára hűtőbe tesszük, és tálalhatjuk.

Hozzáadott cukor nélkül: Egészséges desszert túróból és kókuszdióból

Szükségünk van:

½ teáskanál vanília kivonat (opcionális)

200 g kókuszliszt

Megközelítés:

Egy tálban keverje össze a túrót mézzel és ½ kókuszdióval (ha a massza túl vékonynak tűnik, adhatunk hozzá még kókuszt). Golyókat készítünk az anyagból. Nyomjon 1 mandulát minden golyó közepébe. Végül tekerje be a golyókat a maradék kókuszdióba.

Hajtsa be egy tepsire és tegye a hűtőbe.

Liszt és cukor nélküli csokoládétorta

Szükségünk van:

250 g forró csokoládé (minimum 70%)

Megközelítés:

A csokoládét kisebb darabokra bontom, 2/3-át vízfürdőben feloldom.

Állítsa a sütőt 250 fokosra, és bélelje ki a kerek sütőformát (16 cm) papírral.

A tojásokat tojásfehérjére és sárgájára osztjuk. A sárgáját megolvasztott csokoládéval habosra keverjük. Habverjen szilárd havat a fehérjékből és a sóból.

Ezután kombinálja a két anyagot, és óvatosan keverje össze. Tegye a tésztát az előkészített formába. Tegyük egy fűtött sütőbe, és süssük pontosan 8 percig. Ezután kivesszük a süteményt a sütőből, és körülbelül 30 percig pihentetjük. Ezután tegye a hűtőbe 12 órára.

Ez idő után a csokoládé maradékát vízfürdőben megolvasztjuk, és minden oldalról ezzel a csokoládéval fedjük le a tortát.

A kapott íz édes attól függően, hogy melyik csokoládét használjuk.

Túrós-tejszínes poharak gyümölcsökkel

Szükségünk van:

300 g finom túró

150 g tejföl

1 evőkanál zselatinpor

Gyümölcs ízlés szerint:

Őszibarack, mandarin, narancs

Megközelítés:

A túrót felverjük tejföllel és mézzel. Hámozzuk meg a gyümölcsöt, és vágjuk körökre - narancs, barack és mandarin - félholdra.

Öntsük a zselatint 100 ml tejbe, és hagyjuk duzzadni. Ezután vigye át tűzre, és melegítse fel, amíg fel nem oldódik - ne főzzön!

Hagyja kihűlni a zselatint, majd keverje bele a tejszín-krém keverékbe.

Készítünk desszert csészéket, amelyekbe fokozatosan rétegezzük a tejszínt és a gyümölcsöt. A tetejét zúzott dióval, csokoládéval vagy karamellel díszíthetjük.

Tárolja a desszertet hűtőszekrényben 30 percig.

Egészséges MilkyWay tapad

Szükségünk van:

400 g túró (a túrának a lehető legszárazabbnak kell lennie)

25 ml tejszínhab

3-4 evőkanál méz (vagy helyettesíthet 100 g porcukrot, de más édesítőszereket, például stevia-t ajánlunk)

Megközelítés:

Egy tálban keverje össze a túrót tejszínnel, mézzel és lágy vajjal homogén tömeggé. A masszából rudakat (vagy golyókat) formázunk, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük.

Helyezze a lemezt 15 percre fagyasztóba, és készítse elő a habot ez idő alatt.

A tejcsokoládét kevés tejszínnel vízfürdőben vagy mikrohullámú sütőben megolvasztjuk.

Vegye ki a rudakat a mélyhűtőből, és villákkal csavarja be őket csokoládéba. Tegye a kész botokat a hűtőbe, és tálalhatjuk.

Csokoládé finomság liszt és cukor nélkül

1 adagra van szükségünk:

Megközelítés:

Vágja szeletekre a banánt és tegye őket egy konyhai robotgépbe. Keverje össze finoman, adjon hozzá kakaót, tojást és keverje össze mindent egyetlen masszává.

Fektesse a tésztát egy kisebb tepsibe vagy muffin formába, és tegye egy fűtött sütőbe. Süssük 180 fokon kb. 15 percig (fogpiszkáló teszt segítségével). Meghinthetjük dióval, gyümölcsökkel, vagy ízlés szerint más körettel.

Sajttorta kicsit más

Szükségünk van:

Corpus:

150 g őrölt zabpehely

kb. 100 g darált dió (vagy más) dió

5 evőkanál tej (egészségesebb változat esetén használjon szóját)

édesítőszer ízlés szerint (méz, fehér, barna vagy stevia cukor, juharszirup…)

Krém:

500 g mascarpone

150 g fehér joghurt vagy tejföl

150 g cukor (fehér, barna vagy stevia - a mennyiség attól függ, milyen édesre szeretnénk a desszertet)

citromhéj (a legjobb a vegyileg nem kezelt citrom héja, ha nem szüreteled, külön megvásárolhatod a héját, de íze nem annyira hangsúlyos)

citromlé

Megközelítés:

Hagyja a sütőt előmelegíteni 180 ° -ra. Óvatosan keverje össze a testhez szükséges összes hozzávalót, és kenje meg zsírral vagy papírral bélelt tortaforma alján. Hagyja, hogy ez a réteg körülbelül 10 percig álljon a formában.

Addig elkészítjük a krémet. Az összes hozzávalót összekeverjük és sima masszát hozunk létre (segíthetünk a keverőn). Öntsük a krémet a tortaforma alsó rétegére.

180 fokon sütjük kb. 25-30 percig. A sütés végén ellenőrizni kell a sajttortát. Amikor a felületén enyhén aranyszínű és durva konzisztenciájú lesz, mint a zselatin, a desszert készen áll. Lehűlés után legalább egy órára hűtőbe tesszük. Tálalás előtt megszórhatjuk fahéjjal, vagy önthetünk forró gyümölcskeveréket.

Egészséges joghurt torta

Szükségünk van:

200 g teljes kiőrlésű keksz

2 evőkanál méz (ha szükséges)

500 ml görög típusú fehér joghurt

½ teáskanál citromlé

10 g zselatinpor

½ csésze hideg víz

Díszítésre:

Megközelítés:

A kekszet konyhai robotgépben, vagy konyhai henger és műanyag zacskó segítségével összetörjük. Keverje össze a pépet az olvasztott vajjal, és készítsen egyenletes masszát, amelyet a sütőpapírral bélelt tortaforma aljára nyomunk. Tegye a formát hűtőszekrénybe 30 percre.

Öntsük a zselatint a vízbe, és hagyjuk megduzzadni.

Megtisztítjuk a kivit, és apró kockákra vágjuk (a torta díszítéséhez néhány szelet gyümölcsöt tettünk). Banánt is vágunk. Csepegtesse le a gyümölcsöt citromlével.

Keverje össze a joghurtot mézzel és gyümölccsel. Vigye a duzzadt zselatint lángra, és melegítéssel oldja fel (ne forralja). Hagyjuk egy ideig hűlni, majd keverjük hozzá a joghurtos keverékhez.

A joghurtos krémet kekszalapra rétegezzük, a tetejét mandulaszeletekkel (a még jobb ízlés érdekében száraz serpenyőben megpirítjuk mandulaszeletekkel) és kivi szeletekkel díszítjük. Tegye a hűtőbe, hogy megszilárduljon, és tálalhatjuk.

Egészséges nyúlós medvék

Szükségünk van:

1 csésze gyümölcslé (pl. Narancs, eper, áfonya,…)

2 csésze friss gyümölcs

5 evőkanál zselatinpor

1 evőkanál méz (használhat másik édesítőszert, például agave szirupot vagy stevia-t)

A mackók eredő színe és íze a gyümölcs és a gyümölcslé választott kombinációjától függ.

Megközelítés:

Gyümölcslevet keverünk össze gyümölccsel, amelyet kisebb darabokra vágunk. Vigye a gyümölcskeveréket lángra, és lassú tűzön főzze, amíg a gyümölcsdarabok teljesen megpuhulnak.

Hagyja egy ideig kihűlni a keveréket, adjon hozzá mézet és tegye át egy keverőbe, ahol simán összekeverjük. Hagyja a keveréket körülbelül 5-7 percig hűlni. Ezután adjunk hozzá zselatint és keverjük össze újra. Öntsük a masszát egy fóliával vagy fóliával bélelt lapra, és tegyük át hűtőbe legalább 1 órára. Ezután eltávolítjuk a lepedőt, és kivágjuk a mackókat (vagy más formákat) a masszából.