Lucka nekünk dolgozott az újévi felhívásban. Egyértelmű céllal érkezett, hogy lefogyjon, kitartson és remekül érezze magát. Az első próbált videó után megtudta, hogy ez nem lesz ingyenes, és keményen kell dolgoznia, de pontosan a kemény munka csodálatos 13 kilót hozott le. Gyere és szerezz be egy jó adag motivációt ?.
Lucka, egyéves tagságot nyertél nálunk a Fitshakerben. Hogy élvezed? ☺
Nagyon örültem, hogy megnyertem az éves tagságot Minden nap beletettem az életembe a testmozgást amennyire csak lehetséges, és még nem értem el a célomat. Új videókat próbálok ki, amelyek nem álltak a kihívásban, és ennek nagyon örülök 4 hónap után sem tudok száraz cérnát viselni edzés után.
A sok kipróbált videó ellenére még mindig nincs alkalmam néhány videót maximálisan kihasználni, és ez arra ösztönöz, hogy folytassam magam.
Tetszett az újévi kihívás? Milyen oktatókat szerettél, és honnan tudtad előre, hogy "kiköpöd a lelked"?:-D
Egyszer regisztráltam az újévi felhívásra, sőt, nem tudtam, mire számíthatok. Tudtam, hogy nem lesz könnyű. Jany-t már A legnagyobb nyertes című műsorból ismertem, így már alig várom, hogy mit fog tenni velem. Természetesen nem az első videót adtam 100% -ban, miközben másnap ülve és felmentem a lépcsőn, úgy éreztem, hogy műtét után mind a térd-, mind a csípőízületen combjaimat "zúzódásokkal" láttam.:-D Néhány napig eszembe jutott belőle. És azt hittem, hogy a legrosszabb elmúlt.
Az ellenkezője igaz volt…amikor videóra került Olinkával, amiről olvastam, hogy valószínűleg ez sem lesz jóga, azt mondtam magamban, hogy nem lehet olyan rossz.:-D 5 perc múlva, amikor lihegtem, és Olinka bejelentette, hogy melegít. készen vagyunk, gondoltam kikapcsolom ..., majd kikapcsolom.:-D
Visszatekintve ironikus, de csak HIIT gyakorlatok és Jany tetszett a legjobban, valószínűleg azért, mert az egész testemet velük edzem, és van motivációm magamra dolgozni és fejlődni. Annak ellenére, hogy valószínűleg káromkodtam velük a legjobban (amit általában nem teszek), így nekik köszönhetően 13 kg-ot fogytam (4 hónap) a mai napig. És mi a legjobb… a fenekem 8 cm-rel kisebb. Az újévi felhívásnak köszönhetően beteljesítettem azt az álmomat, hogy jól nézzek ki, és ami a legfontosabb: jól érezzem magam a testemben.
Tetszettek az étkezési videók, amelyeket minden vasárnap adtunk neked? ☺ Tanultál valami újat?
Nagyon tetszettek az Ivkával készült videók, Megtudtam, milyen ételeknek kell helyet kapniuk otthonunkban és amelyet el kell kerülni.
Hogyan változott az étrend? Valami újat adtak hozzá, és valami régi eltűnt?
Főként kovászot (gombóc, péksütemény, pizza) zártam ki a menüből, a fehér lisztet teljesen megszüntettem, a fehércukrot minimálisan használják, mézzel és nádcukorral helyettesítettem. Ezzel szemben új dolgokat adtam hozzá - kuszkusz, quinoa, hajdina, zöldségsaláták, turmixok ... Új recepteket próbáltam ki a Fitshaker-től, ami tetszett és megtanítottam, hogy ne féljek kísérletezni.
Nagyon szerettem a turmixokat és a reggeli kását különféle módokon. Megtanultam ételeimet 5 adagra osztani, minden tápanyag kiegyensúlyozott tartalmával, és főleg arra, hogy megpróbáljak több kalóriát elkölteni, mint bevenni.
Mondja el nekünk a sikerét? Hány kilót és cm-t sikerült lefogynia a Fitshakerrel? ☺
Ahogy fentebb említettem, a mai napig sikerült -13 kg-ot fogynom, centiméterben ez: derék -6 cm, csípő -8 cm, comb - 5 cm.
Mit szólna azokhoz a nőkhöz, akik most őszintén részt vesznek egy fürdőruha kihívásban?
Elhinni, hogy minden egyes videót kezelni tudok, még ha nem is 100% -ban. A beteljesítetlen 100% az a motiváció, amelyik további videók lejátszására szolgál. Mindenkinek van célja, és ennek elérése érdekében bízni kell és folyamatosan meg kell dolgozni önmagán. Főleg a testedzés és a kötelesség hiánya. És ahogy Jana mondja: "Ha tudtál enni (még azt a kolbászt is tegnap este), akkor készítsd el !" ?
Köszönet Luckének az interjúért ?
Tudta, hogy a fogyását sokkal jobban befolyásolja a diéta, mint a testmozgás? És ahogy Lucka egy interjúban megemlíti, az egészséges táplálkozás nagyon tápláló, változatos, de különösen ízletes lehet. Legutóbbi szakácskönyvünkben összefoglaltunk 175 receptet, minden alkalomra, amely ezt bizonyítja. Foglalja le ma az új fitnesztől a konyhai különlegességig 3 és nézze meg Ön is.;-)
PS: Azonban nem akarjuk azt mondani, hogy nem mozog (mozgással erősíti a testét, javítja állapotát, eltávolítja például a hátfájást stb.).
És Lucka nem az egyetlen, akinek kihívása megváltoztatta nemcsak alakját, hanem az egészséges ételekhez és általában a sporthoz való viszonyát is. Nézze meg ezeket az átalakításokat:
Miriam az egyik kategória fő nyertese. És mit mond a kihívásra?