A 6 hétig tartó "M" diétaprogram (168 adag) elsősorban közepes testalkatú nőknek és férfiaknak szól. Használható akár 10 kg súlycsökkentés elérésére. Lehetőség van az étrend program egyes szakaszainak, vagy az egész étrend kedvezményes áron történő megvásárlására.
A program teljes hossza 6 hét, és egyenletesen van felosztva három szakaszra (2 hét + 2 hét + 2 hét). Az első fázist "súlycsökkentésnek" nevezik, a ketózis a helyére kerül, és biztosítja a kilogrammok legnagyobb veszteségét. A "stabilizációnak" és a "rögzítésnek" nevezett második és harmadik fázisnak az a feladata, hogy fokozatosan visszatérjen a normál étrendhez és megakadályozza a jo-jo hatást.
Az átlagos testsúlycsökkenés a ketogén étrend 1. szakaszában heti 2,5 kg, a 2. szakaszban 1,5 kg, a 3. szakaszban a fogyás heti 1 kg sebességgel történik.
| Átlagos fogyás | ||
| 1. szakasz | 2. fázis | 3. szakasz |
| 5 kg | 3 kg | 2 kg |
Az ügyfél naponta ötször fehérje vagy "normál" étkezés. Az első szakasz napi 5 fehérjetartalmú ételt tartalmaz, a második szakasz 4 étkezést, a harmadik pedig napi 3 étkezést. Az étkezések teljes száma 168 adag fehérjetartalmú étel (70 adag + 56 adag + 42 adag). A második fázisban egy fehérje étkezés helyébe egy "normál" étkezés lép. A harmadik fázisban két étkezés váltja fel.