ezek

Részvény

Néha mindannyiunkkal előfordul. Közvetlenül mielőtt lefekszünk az ágyba, farkaséhség vagy különös édes, sós vagy fűszeres ízek támadnak ránk. Az igazság azonban az, hogy az éjszakai pihenés előtt számos étel és étel károsíthatja és úgymond ellophatja békés alvásunkat. A minőségi alvásra, amint nagyon jól tudjuk, minden egyes embernek szüksége van. Ezért hozunk egy listát azokról az ételekről, amelyeket nyugodtan élvezhet, ha lefekvés előtt elveszíti étvágyát. Tudod miről van szó?

Felejtsd el a gyorséttermet

Valószínűleg nem fog meglepetést okozni egyikőtök számára sem, ha már az elején eláruljuk, hogy ebben a listában nem lesz gyorsétterem, félkész termék vagy egészségtelen zsír vagy szénhidrát. Lefekvés előtt nem szabad alkoholt vagy koffeintartalmú italokat fogyasztanunk, valamint kerülnünk kell például a csokoládét, sózott harapnivalókat, fűszeres ételeket vagy aszalt gyümölcsöket, amelyeket gyakran egészségesnek tartunk.

Az alvás előtti étrendet, ha így nevezhetjük, szigorúan be kell tartani, és nem terhelhetjük a testet semmi nehézséggel. Alapvetően nem szabad enni semmit, legalább három órával lefekvés előtt. De mi van akkor, ha csak nem lehet folt a gyomrodban és az alvás előtti éhségsztrájk?

Érdekelni fogja

Gyakorlat 40 után: Mit kell tenni, hogy ne hízzon, hanem fogyjon?

    48 0
  • 2020.02.11

Gyakorlat ciklus szerint: melyik nap a leghatékonyabb edzés?

    51 0
  • 2020.10.30

Étkezés lefekvés előtt

Szerencsére vannak erre az esetre étkezési alternatívák, amelyeket nyugodt lelkiismerettel és annak tudatában engedhetünk magunknak alvás előtt, hogy éjszakai alvásunk nem lesz áldozat. Ellenkezőleg. A galériánkban található összes étel és ital összetételének köszönhetően tudományos szempontból hozzájárul az egészséges alváshoz.

- Lefekvés előtt megfelelő ételek és italok

Bizonyos típusú diófélék

A dió egészséges zsírok, valamint számos más fontos vitamin és ásványi anyag forrása. Ezért kulcsfontosságúak az egészséges életmód fenntartásában. Ami a jó alvást illeti, a mandula és a dió különösen kivételes. A mandula a melatonin, az alvási hormon forrása, és rengeteg magnéziumot is tartalmaz, amely segít ellazítani az izmokat és lelassítani az elmét. Hasonlóképpen, a dió, amely egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek a szerotonin, a jó hangulatú és békés hormon, valamint a melatonin termelését okozzák. Egy marék mandula vagy dió békés és álmos éjszakát hozhat.