ezek

Tudományosan megalapozott. Tíz étel van, amelyek olyan csodálatosak, hogy javíthatják a hangulatunkat.

Zöldségek és gyümölcsök lesznek, amelyekről csak jó (egészséges) dolgokat mondanak? A híres "napi egy alma" mondás (és nem kell orvoshoz fordulnunk), valamint öreg anyáink tanácsai, akik édesanyjuktól már régóta tudják, hogy a gyümölcs és zöldség erősíti immunrendszerünket és megvéd minket betegség. Jó tudni, hogy a vitaminok és a ballasztanyagok még többet képesek megtenni!

Az American Journal of Public Health által közzétett új tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsök és zöldségek gyakori fogyasztása erősíti a mentális egészséget, segít a depresszióban és emeli a hangulatot. Röviden, ha "kutya alatt" érezzük magunkat, rosszkedvűek vagyunk és betegek vagyunk, akkor megéri elérni ezeket az ételeket.

pirospaprika

Minden C-vitaminban gazdag étel segít csökkenteni a stressz hormon kortizol termelését. A rossz hangulat bűnösének nevezhető. A sárga paprika tartalmazza a legtöbb C-vitamint, amelyet a piros és a zöld követ.

koktélparadicsom

Tartalmazzák az antioxidáns likopint, amely megállítja a gyulladásos anyagok fejlődését, és úgy tekintik, hogy megakadályozza a depressziót.

Spenót

Ez a fajta zöldség gazdag folsavban - egy B-vitaminban, amely pozitív hatással van az agyunk hangulatjavító neurotranszmittereire.

Spárga

A fehér és a zöld spárga egyaránt jó szerotonin-, folsav- és enzimforrás, amelyek mellesleg "megtörik" az alkoholt. Tehát a spárga a majmok hatékony "gyógymódja" is.

Citrusfélék

Narancs, mandarin, grapefruit, citrom, lime ... Válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek. Folsavat is tartalmaznak, ezért olyan bomba, amely javítja a legrosszabb hangulatot is.

Bogyók

A legjobb szénhidrátforrásnak számít. Málna, szeder, áfonya, ribizli, egres ... Megnövelik a glükózszintet, ami az ingerlékenység csökkenését eredményezi.

Banán

A kálium javítja az agyműködést, a B6-vitamin növeli a szerotonin hormon termelését, és ami még rosszabb, a triptofán aminosav is szabályozza a hangulatot.

Avokádó

A B-vitaminok és a kálium kombinációja növeli a szerotoninszintet és csökkenti a vérnyomást, ami végül kikapcsolódást és nyugalmat okoz.

Édesburgonya

A komplex szénhidrátok növelik a szerotonin szintet, ezért nyugtatóan hatnak testünkre és lelkünkre.

Kék burgonya

Ezek nemcsak kellemesek, hanem ízűek, emellett antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladást és a jódot, amely szabályozza a pajzsmirigyet.