- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia 🙂
Tudna tanácsot adni nekem? Fogyni szeretnék egészségesebb étkezéssel, a cukor csökkentése mellett a kenyér csökkentését is (évek óta nem eszem fehér kenyeret vagy kenyeret), és nem tudom, mit. Pontosabban: mit kell reggelizni például a pelyhek és a kenyér mellett, hogy ehessek és energiázhassak? Hálás vagyok minden tanácsért, tapasztalatért, ötletért, receptért, vagy ha tud ajánlani nekem néhány csoportot vagy fotóalbumot.
Nagyon köszönöm 🙂
Reggelire megfelelő gabona pénztárgépek vannak, ktr. keverhet vízbe vagy tejbe, étlapunkban változatos választékot talál. Ehhez adjunk csak gyümölcsöt, diót, magot, különösen megemlítenénk a chia magokat, a ktr. gazdag energiaforrás, támogatják a szövetcserét. Akk. az édesítés a fehér cukor helyett megfelelő, egészséges helyettesítője: agavé, juharszirup, nyírfa, kókuszcukor, nádmelasz. Néhányuknak gyógyhatása is van, további információkat talál weboldalunkon.
például imádom a reggelit - fehér joghurt banánnal és pelyhekkel, általában gyümölcsök és diófélék kedvesek, Macing szerint pl. reggelire alkalmas egy szeletelt alma sárgarépával, dióval és mazsolával
sokkal fontosabb, hogy az esti süteményeket kihagyjuk, salátákkal, hússal, halakkal stb.
Javaslom, hogy nézze meg A.Macing méregtelenítőjét, van egy csoport is, amely ezt a diétát szenteli. ha nem a méregtelenítés mellett dönt, különféle egészséges inspirációkat és alternatívákat talál a rossz étkezésről a könyveiben
knack kenyér mnaam
Szia, egyáltalán nem kell kitenni a kenyeret. Legyen egy teljes kiőrlésű rozetta/hajcsavaró stb. reggelire tojással/sonkával/sajttal és zöldségekkel reggelire, tizedik fehér joghurtra vagy gyümölcsre, ebédre leves és hús grillezett/főtt/nyers zöldségekkel, olovrantra ismét hasonlóan reggelire (azaz kenyérre), vacsorára pedig csak sajtra sonka zöldséggel vagy levessel. Hagyja ki a tésztát, a burgonyát, a rizst és a kilókat, amiket lemegyek. Három hónap alatt körülbelül 10 kg-ot fogytam. Nagy
@cdecedc keresés a fehérjeboltban vagy ún vacsora kenyér, és általában nem kell lemondania a kenyérről, amely szinte semmilyen szénhidrátot nem tartalmaz. A klasszikus kenyér körülbelül 12-20 g szénhidrátot tartalmaz egy szeletben, míg a fehérje csak kb. 6 g ajánlott még cukorbetegeknek is, túlsúlyban vannak a magvak. 😉
Miután elolvastam egy cikket a kínok (igen, a teljes kiőrlés) alkalmatlanságáról, úgy döntöttem, hogy megpróbálom kizárni. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen megszabadulnék a kenyértől, ilyesmit el sem tudok képzelni. A lényeg az, hogy pótolható. Alternatív megoldásként egészségesebb összetevőket tartalmazó receptek voltak. Alapvetően a fő összetevők közé tartozik a mandulaliszt, a kókuszliszt, a magok keveréke, a kesu vaj (nem minden egy receptben). Természetesen csak magának kell sütnie 🙂.
Íme néhány link: http://paleogrubs.com/bread-recipes
http://elanaspantry.com/gluten-free-recipes/bre.
Angolul van, de biztosan találsz szavakat tartalmazó oldalakat is.
Hamarosan tervezem kipróbálni, ezért keresek egy megfelelő receptet. És amikor a kenyér ízlik, elbúcsúzom a megvetttől.
Szia. Imádom a reggelit a reszelt alma macírozásából sárgarépával és néhány mazsolával, fahéjjal és mézzel (de még mézet sem adok, mert nélküle is nagyon édes)
Az élet búza nélkül 😉 könyvet ajánlom neki köszönhetően, a süteményeket kizártam. Anyám kb. 9 hónapja nem evett kenyeret, és olyan természetes veszteséggel jár, hogy javult az egészsége, és látja benne.
Köszönöm a tanácsot, megpróbálom 🙂
@cdecedc, ha annyira zavar a kenyérdiéta, akkor zárja ki, és ne cserélje le semmire a legjobb módon. Fontos, hogy ne érlelj többet erről az energiáról, mint amire szükséged lenne 😠
@cdecedc Pehely joghurttal és gyümölccsel reggelire. A kenyeret sós rizskrokra cserélem.
@mykeila Tudnod kell, de tudd, hogy az a knack brot több kalóriát tartalmaz, mint a közönséges kenyér.😉
Nem ajánlom a rizskekszet és az extrudált kenyeret sem. Fél év után alaposan eldobták a gyomornedvemet. Inkább a kevesebb kenyeret, csak a teljes kiőrlésű gabonát szeretem, és az édességeket teljesen kihagyom. Napi gyors gyaloglás legalább 45 percig. és a fontok lemennek.
Véleményem szerint Ön már elkészítette az alapot, és hogy kizárta a fehér kenyeret és a kenyeret. Nem kell teljesen lemondania a kenyérről - amint itt tanácsolják, léteznek fehérjetartalmú kenyerek, vagy magas diótartalommal, vagy más típusú egészségesebb lisztekkel, például tönköly stb. Ha kenyeret szeretne, akkor ha ezekre a változatokra megy, akkor biztosan jó megoldás. A kenyeret nem helyettesítheti másokkal - mindazok a rizs- vagy pattogatott kukoricakenyerek rettenetes kedvencek. Mégis a knackbrot jó, mert nem erjesztéssel készül, de természetesen tartalmaz búzát. Ez azonban nem telítődik, mint a kenyér. Lehet azonban teljesen kenyérmentes is. Kenyér helyett lehet zöldségfélék - például sokat használok salátaleveleket -, sajttal és sonkával borítom. 🙂 A római saláta erre kiváló.