Az alacsony önértékelés a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára is nagy problémát jelent. Az alacsony önbecsülés az, ami a megjelenésével való elégedetlenségből, a gyenge teljesítményből, a gyakoribb fáradtság és a hangulatváltozások miatti rossz érzésekből fakad. Tehát hogyan növelheti újra alacsony önértékelését? Ez egyáltalán lehetséges? Lehetünk egészséges magabiztosak? Irányítható? Van 3 kulcsom az önbizalmának növelésére. Képzeljük el őket.;-)

# 1. Rendszeres kihívások

A rendszeres kihívások azok, amelyek folyamatosan növelik önbizalmát. Amikor elkezdesz kipróbálni valamit, ami rendszeres jobb teljesítményt nyújt, előrelépsz. Valahányszor olyan dolgot teszel, ami nehéz neked, és lassan el kell érned az erőd fenekéig, amikor végre sikerül, mindenképpen JÓnak érzed magad. Örülsz, hogy sikerült. Büszke vagy magadra.

És mit jelent ez? Nos, csak növekszik a bizalom. Ezek a képzeletbeli lépések felfelé a magasabb önbizalom felé.

Ugyanez vonatkozik a fogyás eredményeire is. Mindössze annyit kell tennie, hogy kicsi, reálisan elérhető célokat tűz ki, és fokozatosan teljesíti azokat. Minden ilyen kicsi elért cél egy lépést jelent a magasabb önbizalom felé.

önbizalmát

# 2: Bátorság valami újat csinálni = növeli az önbizalmat

Ne féljen valami újatól. Ha továbbra is azt csinálod, amit még mindig csinálsz, akkor is ott leszel, ahol vagy. Gyűjtsön bátorságot, és próbáljon ki olyat, amit még soha. Próbálj ki valamit, amitől félhetsz, de a lelked mélyén szeretnél legyőzni.

Tudom, hogy nehéz. Személyes tapasztalatom van ezzel kapcsolatban. Általános iskolás koromban szégyelltem, hogy megjelentem osztálytársaim előtt, és elmondtam vagy bemutattam egy projektet. Amikor elmondtam, egy tábla mögé bújtam, hogy ne lássam. Mindig szerettem volna legyőzni, ezért úgy döntöttem, hogy rendszeresen megjelenek az emberek előtt, hogy ez megvalósuljon. Tudom, hogy ez is csak hétköznapi edzés, és idővel a félelem, a remegés és az alacsony önértékelés megszűnik.

Ha rendszeresen és fokozatosan megteszed, amitől félsz, akkor megszokod, a félelem eltűnik, és ez általánosan megszokott rutinná válik.

Ha van ilyen története, hogyan győzte le a félelmét, ossza meg a cikk alatti megjegyzésben.;-)

# 3: Legalább próbáld ki

Elmesélek neked egy történetet.

Két ügyfél jön hozzám. Az egyiket Petěnek, a másikat Mirkának hívják. Megmondom mindkettőjüknek, hogy végezzen 100 guggolást az edzés elején. Peta azt mondja nekem, hogy beteg. Ez irreális és biztosan nem fogja tudni (még ki sem próbálta). Mirka azt mondja nekem, amint azt mondom neki, hogy végezzen 100 guggolást: - Tudod, mi Matthew, elég, de megpróbálom.

Látja a különbséget? A különbség a megközelítésben rejlik. A különbség a gondolkodásban van.

SOHA ne add fel, mielőtt még megpróbálnád. Legalább mindig próbáld meg.

A határaid sokkal tovább vannak, mint gondolnád!

Kívánom a lehetőséget, hogy növelje önbizalmát, függetlenül attól, hogy tanácsom inspirálta-e Önt, vagy talál-e ennek más módját.;-)

Ha növelni akarja önbizalmát azáltal, hogy átlépi a határait a sportban, vagy további darabokat dob ​​el, próbálja ki otthona kényelméből a Fitshaker videóival:

Ne felejtsen el egészséges étrendet adni a testmozgáshoz. Így nézhet ki egy napos menü: