Hogyan tápláljuk gyermekeinket - babáinkat, de az idősebbeket is? Ez az egyik leggyakoribb téma, amelyet a szülők megvitatnak a gyermekorvosokkal. Az élet első évében a válasz egyszerű. A csecsemőknek szükségük van az anyatejre vagy a szakértői által jóváhagyott helyettesítőkre. Ebben a korban a gyermekeknek nincs szükségük gyümölcslevekre vagy más alternatív italokra, például kecske- vagy mandulatejre.
Ezt megerősíti az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nemrégiben közzétett jelentése. Szerinte egyértelmű, hogy a gyümölcslevek és az alternatív italok nincsenek az ember számára az élet első évében nincs tápértéke.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a gyümölcslé olyan tápanyagokkal látja el a csecsemőket, amelyek nem találhatók meg a tejben, és az igazi gyümölcs helyettesítésére szolgál. A valóságban azonban még a 100% -os gyümölcslevek sem annyira táplálóak, mint az előre feldolgozott gyümölcsök. Ezenkívül csecsemőket is okozhatnak súlyos fogászati problémák a levekben lévő hozzáadott cukor miatt. Ez a cukor a túlsúlyt okozhatja a következő években.
Kisgyermekek
Kisgyermekeknél (12–36 hónap) kis mennyiségű gyümölcslé elfogadható, de az egészséges táplálkozáshoz biztosan nem szükséges. Ebben a korban a víz és a tej áll a középpontban. A kisgyermekeknek gyümölcsre van szükségük, de nem gyümölcslevekre, mint fontos tápanyagforrásra - különösen vitaminokra és rostokra.
Nem csak a csecsemőknek vagy a kisgyermekeknek szabad kerülniük néhány italt. Hatalmas számú alkalmatlan ital van a piacon, amelyek az idősebb gyermekeket célozzák meg. A gyermekorvosok arra figyelmeztetnek, hogy nem vagyunk gyermekek vagy serdülők nem adtak különösebben energiaitalt. Bár ébredésérzetet keltenek, nem nyújtanak megoldást fáradt, stresszes vagy túlterhelt gyermekek számára. Több problémát okozhatnak egyszerre. Nemrég egy tinédzser halt meg Dél-Karolinában, miután rövid idő alatt nagy mennyiségű koffeint ivott. Nem ez volt az első ilyen eset.
A koffein a hibás
Az energiaitalok problémája, hogy fő energiaforrásuk a koffein. Ez az anyag nem ad energiát kalóriák formájában, de erőteljes stimuláns a szív számára. Egy felnőtt teste könnyedén képes kezelni a napi több csésze kávéban található koffeinmennyiséget. Azonban nagyon kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésünkre a gyermekek számára biztonságos koffeinmennyiségről. Egy kis adag kávé valószínűleg nem árthat nekik. Az energiaitalokban azonban sokkal több a koffein, és a gyermek vagy serdülő testében mérgező értékeket érhet el. Az energiaitalok és más koffeintartalmú italok kombinációja különösen kockázatos. Végzetes következményekkel járhat a szívritmus változásai miatt is.
A megfelelő étrend kiválasztása befolyásolja a növekedést gyermeke, a betegség hosszú távú kockázata, sőt a hirtelen halál kockázata is. Figyelmet kell fordítani a szakértői tanácsokra. Kezdheti azzal, hogy az első életévben nem ad gyümölcslét a gyermeknek, és később korlátozza a bevitelét. Ugyanakkor ne vásároljon energiaitalokat vagy magas cukortartalmú italokat. Terjessze ezt a megvilágosodást más szülők között. Fel kell hívni továbbá, hogy a friss gyümölcs és zöldség legyen elérhető és megfizethető minden gyermek számára. Követeljünk egészséges menüt iskoláinktól. Gyermekeink megérdemlik.